নাৰিকলৰ গাখীৰ নাৰিকলৰ পৰা তৈয়াৰ কৰা এবিধ গাখীৰ। এই গাখীৰ নাৰিকলৰ মাংসৰ পৰা তৈয়াৰ কৰা হয়। মানুহে সাধাৰণতে নাৰিকলৰ গাখীৰ ৰন্ধনত উপাদান হিচাপে ব্যৱহাৰ কৰে। এইবোৰ সুস্বাদু চছ ডাঠ আৰু মিঠা কৰিবলৈ বা মিঠাইত ক্ৰীমিনেছ আৰু নাৰিকলৰ সোৱাদ যোগ দিবলৈ ব্যৱহাৰ কৰিব পাৰি। সাম্প্ৰতিক সময়ত নাৰিকলৰ গাখীৰে জনপ্ৰিয়তা লাভ কৰিছে আৰু দুগ্ধজাত গাখীৰৰ বিকল্প লাভ কৰিছে, যাৰ ফলত ইয়াক ভেগান, লেক্টোজ অসহিষ্ণু লোক বা দুগ্ধজাত গাখীৰ খোৱা হ্ৰাস কৰিব বিচৰা লোকসকলৰ বাবে এক ভাল বিকল্প হৈ পৰিছে। নাৰিকলৰ গাখীৰ পুষ্টিকৰ আৰু কেইবাটাও স্বাস্থ্য উপকাৰিতা থকাৰ বাবে প্ৰচাৰ কৰা হয়, যেনে – ওজন হ্ৰাস কৰা আৰু উন্নত ৰোগ প্ৰতিৰোধ প্ৰণালী। অৱশ্যে, সেইবোৰৰ বিভিন্ন স্বাস্থ্য প্ৰভাৱ নিশ্চিত কৰিবলৈ অধিক অধ্যয়নৰ প্ৰয়োজন। উক্ত প্ৰৱন্ধটিত নাৰিকল গাখীৰৰ স্বাস্থ্য সম্পৰ্কীয় লাভালাভৰ Health Benefits of Coconut Milk বিষয়ে আলোচনা আগবঢ়োৱা হৈছে।
Read Also: Health Benefits of Buffalo Milk | ম’হৰ গাখীৰৰ স্বাস্থ্যজনিত লাভালাভ
নাৰিকল গাখীৰৰ লাভালাভ | Health Benefits of Coconut Milk
১. ওজন হ্ৰাসত সহায় কৰে (It aids in weight loss)
নাৰিকলৰ গাখীৰে ওজন হ্ৰাস কৰে। বহুতো প্ৰকাৰৰ গৱেষণা আছে যিয়ে সূচায় যে চৰ্বিৰ পৰিমাণ সমৃদ্ধ হোৱা স্বত্বেও, আপুনি নাৰিকলৰ গাখীৰ ওজন হ্ৰাসৰ লাভালাভৰ ওপৰত নিৰ্ভৰ কৰিব পাৰে। নাৰিকলৰ গাখীৰ মজলীয়া শৃংখলাৰ ট্ৰাইগ্লিচাৰাইডৰ সংখ্যাত সমৃদ্ধ যি চৰ্বি দহন কৰে আৰু এনেদৰে ওজন বৃদ্ধি নিয়ন্ত্ৰণ কৰে। নাৰিকলৰ গাখীৰ ট্ৰাইগ্লিচাৰাইডত সমৃদ্ধ যাক স্বাস্থ্যকৰ চৰ্বি বুলি গণ্য কৰা হয়। সিহঁতে তৃপ্তিৰ অনুভূতি দীঘলীয়া কৰে যাৰ ফলত আপুনি কম খায় আৰু হেঁপাহ ৰক্ষা কৰে। এইবোৰ মেদবহুলতাৰ দিশত অৰিহণা যোগোৱা শৰীৰত অগ্ৰাধিকাৰ প্ৰাপ্তভাৱে সংৰক্ষণ কৰা হয়।
২. এণ্টিঅক্সিডেণ্ট থাকে (contains antioxidant)
নাৰিকলৰ গাখীৰত ভিটামিন চি আৰু ই সমৃদ্ধ যি বোৰ ৰক্ত-প্ৰতিৰোধী গুণাগুণৰ বাবে সুপৰিচিত। বিপাক প্ৰক্ৰিয়াৰ সময়ত আমাৰ শৰীৰৰ কোষকলাৰ দ্বাৰা মুক্ত অক্সিজেন ৰেডিকেল গঠন হয়। এইবোৰ কোষীয় উপাদানৰ বাবে ক্ষতিকাৰক আৰু বয়স বৃদ্ধি আৰু টিউমাৰৰ বিকাশত অৰিহণা যোগায়। নাৰিকলৰ গাখীৰত থকা এণ্টিঅক্সিডেণ্টে এই ক্ষতিকাৰক পদাৰ্থবোৰ নিষ্ক্ৰিয় কৰাত সহায় কৰে।
৩. ইলেক্ট্ৰলাইট সন্তুলন (Electrolyte balance)
নাৰিকলৰ গাখীৰত পটাছিয়াম, মেগনেছিয়াম আৰু ফছফৰাছৰ দৰে ইলেক্ট্ৰলাইট থাকে। স্বাভাৱিক হৃদযন্ত্ৰৰ ছন্দ ৰক্ষণাবেক্ষণৰ বাবে পটাছিয়াম গুৰুত্বপূৰ্ণ। স্বাস্থ্যকৰ পেশীৰ কাৰ্যকলাপৰ বাবেও ই গুৰুত্বপূৰ্ণ। এক স্বাস্থ্যকৰ ৰোগ প্ৰতিৰোধ প্ৰণালীৰ লগতে স্বাভাৱিক স্নায়ু আৰু পেশীৰ কাৰ্যৰ তত্বাৱধানৰ বাবে মেগনেছিয়ামৰ প্ৰয়োজন। ফছফৰাছ হৈছে হাড় আৰু দাঁতৰ এক গুৰুত্বপূৰ্ণ গাঁথনিগত উপাদান। আপোনাৰ ৰেচিপিত নাৰিকলৰ গাখীৰ যোগ দি, আপুনি নিশ্চিত কৰিব যে এই প্ৰয়োজনীয়তাবোৰ পূৰণ কৰিবলৈ শৰীৰত পৰ্যাপ্ত ফছফৰাছৰ যোগান আছে।
৪. হৃদৰোগ প্ৰতিৰোধ কৰে (Prevent heart disease)
নাৰিকলৰ গাখীৰে শৰীৰত HDL কলেষ্টেৰলৰ স্তৰ বৃদ্ধি কৰে বুলি জনা যায়। বৈজ্ঞানিক গৱেষণাই এতিয়া দেখুৱাইছে যে নাৰিকলৰ গাখীৰে কম পৰিমাণত খালে শৰীৰত LDL কলেষ্টেৰলৰ (বেয়া কলেষ্টেৰল) স্তৰ হ্ৰাস কৰাত সহায় কৰিব পাৰে। H.D.L কলেষ্টেৰলৰ প্ৰদাহ-প্ৰতিৰোধী গুণাগুণ থাকে যি এণ্ডোথেলিয়াম বা ৰক্ত নলীৰ আৱৰণ সুৰক্ষিত কৰে। আনহাতে, LDL কলেষ্টেৰলে ৰক্ত নলীবোৰত প্লেক গঠন কৰাত সহায় কৰে যাৰ ফলত ৰোগ জনিত সংকুচিত হয়। যেতিয়া হৃদযন্ত্ৰৰ পেশী যোগান ধৰা ৰক্তনলীবোৰ সংকুচিত হয়, হৃদআক্ৰমণহ’ব পাৰে।
৫. ৰোগ প্ৰতিৰোধ প্ৰণালী শক্তিশালী কৰে (Strengthens the immune system)
নাৰিকলৰ গাখীৰত লাউৰিক এচিড থাকে যি ইয়াৰ এণ্টিচেপ্টিক গুণাগুণৰ বাবে জনাজাত। ই বেক্টেৰিয়া, ভাইৰাছ আৰু ভেঁকুৰৰ দ্বাৰা হোৱা সংক্ৰমণৰ বিৰুদ্ধে যুঁজ দিয়াত শৰীৰক সহায় কৰে। ফিলিপাইনছত কৰা এক অধ্যয়নত দেখুওৱা হৈছে যে নিউমোনিয়াত আক্ৰান্ত শিশুৱে কেৱল এণ্টিবায়টিকৰ দ্বাৰা চিকিৎসা কৰা শিশুৰ তুলনাত এণ্টিবায়টিক আৰু নাৰিকলৰ গাখীৰেৰে চিকিৎসাৰ প্ৰতি দ্ৰুত সঁহাৰি জনাইছিল।
৬. ৰক্তহীনতা প্ৰতিৰোধ (Prevention of anemia)
নাৰিকলৰ গাখীৰত যথেষ্ট পৰিমাণৰ লো থাকে। স্বাভাৱিক হিমোগ্লোবিনৰ স্তৰৰ সৈতে স্বাস্থ্যকৰ লোহিত ৰক্ত কণিকা গঠনত লো হৈছে এক গুৰুত্বপূৰ্ণ খনিজ। আপোনাৰ আহাৰত নাৰিকলৰ গাখীৰ অন্তৰ্ভুক্ত কৰিলে আপোনাক ৰক্তহীনতা পৰিহাৰ কৰাত সহায় কৰিব যি প্ৰায়ে অপৰ্যাপ্ত লো গ্ৰহণৰ ফলত হয়।
৭. স্বাস্থ্যকৰ চুলি আৰু ছাল (Healthy hair and skin)
শেহতীয়াকৈ, স্বাস্থ্যৱান চুলিৰ বাবে কণ্ডিচনিং চিকিৎসা হিচাপে ইয়াৰ ব্যৱহাৰৰ বাবে নাৰিকলৰ গাখীৰে জনপ্ৰিয়তা অৰ্জন কৰিছে। ইয়াৰ উচ্চ-চৰ্বিযুক্ত পৰিমাণে আৰ্দ্ৰতা ধৰি ৰখাৰ বাবে এক চিলেণ্ট হিচাপে কাম কৰে। যেতিয়া মূৰৰ ছালত প্ৰয়োগ কৰা হয়, নাৰিকলৰ গাখীৰে উফি আৰু মূৰৰ ছালৰ খজুৱতি হ্ৰাস কৰাত সহায় কৰে। ইয়াৰ কাৰণ হৈছে ইয়াত লাউৰিক এচিড থাকে য’ত এণ্টিবেক্টেৰিয়েল আৰু এণ্টি-ফাংগাল গুণ থাকে। ছালত স্থানীয়ভাৱে প্ৰয়োগ কৰিলে নাৰিকলৰ গাখীৰে ছালৰ স্থিতিস্থাপকতা বজাই ৰখাত সহায় কৰে। ই কাৰ্যকৰীভাৱে কোঁচ গঠন হ্ৰাস কৰে যিয়ে আপোনাক অধিক যৌৱনৰ ৰূপ প্ৰদান কৰে। ইয়াৰ বেক্টেৰিয়া-ৰোধী গুণাগুণবোৰে ব্রণ প্ৰতিৰোধত অৰিহণা যোগায় বুলি কোৱা হয়। সমগ্ৰ বিশ্বৰ মহিলাসকলে এতিয়া মেক-আপ আঁতৰোৱাৰ বাবে এই সামগ্ৰীটো ব্যৱহাৰ কৰে।
৮. প্ৰদাহ-প্ৰতিৰোধী গুণাগুণ (Anti-inflammatory properties)
নাৰিকলৰ গাখীৰে গাঁঠিৰ বিষ আৰু প্ৰদাহ হ্ৰাস কৰাত সহায় কৰে। চেনী প্ৰদাহজনক বুলি জনা যায়। নাৰিকলৰ গাখীৰক মিঠা হিচাপে প্ৰতিস্থাপন কৰিলে ৰিউমেটইড আৰ্থ্ৰাইটিছ আৰু লুপাছ আৰ্থ্ৰাইটিছৰ দৰে অটোইমিউন প্ৰদাহজনক স্থিতিত ভুগি থকা সকলৰ বাবে লক্ষণীয় ফলাফল হ’ব পাৰে।
৯. গেষ্ট্ৰোইনটেস্টাইনেল স্বাস্থ্য বৃদ্ধি কৰে (Promotes gastrointestinal health)
নাৰিকলৰ গাখীৰ হৈছে লেক্টোজ অসহিষ্ণু ব্যক্তিসকলৰ বাবে এক স্বাস্থ্যকৰ বিকল্প। ইয়াৰ উপৰিও, ইয়াত জিংক থাকে, এক খনিজ যি অন্ত্ৰৰ বেৰত ৰেখা বদ্ধ কৰা কোষবোৰৰ নৱীকৰণত সহায় কৰে। ই অন্ত্ৰৰ লুমেনৰ পৰা ক্ষতিকাৰক বেক্টেৰিয়াৰ তেজৰ প্ৰবাহলৈ স্থানান্তৰ প্ৰতিহত কৰে আৰু ডায়েৰিয়া হ্ৰাস কৰে।
১০. পেশীৰ স্বাস্থ্যৰ বাবে সহায়ক (Helpful for Muscle Health)
নাৰিকলৰ গাখীৰ হৈছে ট্ৰাইগ্লিচাৰাইডৰ এক উৎকৃষ্ট উৎস, যি হৈছে মধ্যম-শৃংখলা। এটা অধ্যয়নে প্ৰকাশ কৰিছে যে ই পেশীৰ বিকাৰ আৰু ব্যায়ামৰ বিকাৰৰ চিকিৎসাত সহায় কৰে। ইয়াৰ উপৰিও, ই ব্যায়ামৰ প্ৰদৰ্শন আৰু পেশীৰ কাৰ্যত উচ্চ উষ্ণতা-প্ৰেৰিত ক্ষতি সংৰক্ষণ কৰে। ইয়াৰ ফলত কংকাল পেশীত মাইটোকণ্ড্ৰিয়েল বায়োজেনেচিছ আৰু বিপাক ক্ৰিয়া বৃদ্ধি হয়।
ব্যৱহাৰ | Uses
নাৰিকলৰ গাখীৰ নাৰিকলৰ মাংসৰ পৰা আহৰণ কৰা হয়। ইয়াক বহু বছৰ ধৰি মিঠাই, চুপ আৰু চছৰ উপাদান হিচাপে ব্যৱহাৰ কৰা হয়। ই ভাৰতীয়, থাই, হাৱাই আৰু দক্ষিণ আমেৰিকাৰ ৰন্ধন প্ৰণালীৰ এক জনপ্ৰিয় উপাদান। নাৰিকলৰ গাখীৰ অতি বহুমুখী, ৰাতিপুৱাৰ আহাৰৰ সৈতে খাব পাৰে, স্মুদিৰ সৈতে মিহলি কৰিব পাৰে, বা চুপ আৰু তৰকাৰীত ব্যৱহাৰ কৰিব পাৰে। ইয়াক সাধাৰণতে দক্ষিণ-পূব এছিয়াৰ ব্যঞ্জনত ব্যৱহাৰ কৰা হয়। ইয়াৰ ক্ৰীমি গাঁথনি আৰু সুস্বাদু সোৱাদৰ বাবে ভিন্ন ধৰণৰ বেক কৰা খাদ্য সামগ্ৰী আৰু ব্যঞ্জন সমূহতো নাৰিকল গাখীৰ যোগ কৰি ব্যৱহাৰ কৰা হয়।
পাৰ্শ্বক্ৰিয়া | Side effects
নাৰিকল গাখীৰত স্বাস্থ্যৰ লাভালাভ থকাৰ উপৰিও, নাৰিকলৰ গাখীৰৰ কিছুমান ভালদৰে গৱেষণা কৰা পাৰ্শ্বক্ৰিয়া আছে, কোষ্ঠকাঠিন্যৰ পৰা গুৰুতৰ এলাৰ্জিক প্ৰতিক্ৰিয়ালৈকে। এই পাৰ্শ্বক্ৰিয়া সমূহ হৈছে –
- ওজন বৃদ্ধি: বৃহৎ পৰিমাণৰ নাৰিকলৰ গাখীৰ ক্ষতিকাৰক হ’ব পাৰে। নাৰিকলৰ গাখীৰৰ অত্যাধিক মানে হৈছে সংপৃক্ত চৰ্বিৰ অত্যাধিক। ইয়াক কাৰ্বোহাইড্ৰেট সমৃদ্ধ আহাৰৰ সৈতে একত্ৰিত কৰিলে নিশ্চিতভাৱে আপোনাৰ শৰীৰত কেই পাউণ্ড যোগ হ’ব। মনত ৰাখিব, স্বাস্থ্যকৰ আহাৰ হৈছে সন্তুলিত খোৱা। যদি আপুনি অত্যাধিক খোৱা বা দায়িত্বহীনভাৱে খাই সেই ভাৰসাম্য ব্যাহত কৰে, আপোনাৰ শৰীৰ ক্ষতিগ্ৰস্ত হ’ব।
- কোষ্ঠকাঠিন্য: ধৰি লওক আপোনাৰ শৰীৰ উচ্চ আহাৰৰ আঁহৰ পৰা বঞ্চিত। তেনে ক্ষেত্ৰত, আপোনাৰ আহাৰত হঠাতে নাৰিকলৰ গাখীৰ যোগ দিয়াৰ ফলত কোষ্ঠকাঠিন্য হ’ব পাৰে। ইয়াৰ উপৰিও, অতিৰিক্ত নাৰিকলৰ গাখীৰ খোৱা বা খোৱাৰ ফলত গুৰুতৰ গেছ সৃষ্টি আৰু ডায়েৰিয়া হ’ব পাৰে। উপবাস আৰু তাৰ পিছত নাৰিকলৰ গাখীৰ খোৱাৰ ফলতো পেটৰ সমস্যা হ’ব পাৰে। ইয়াৰ ফলত পেটৰ বিষ হ’ব।
- উচ্চ কলেষ্টেৰল: আমি জানো, মজলীয়া পৰিমাণত নাৰিকলৰ গাখীৰে ভাল কলেষ্টেৰল বৃদ্ধি কৰিব পাৰে। অৱশ্যে, কেতিয়াবা LDL আৰু HDL ৰ মাজৰ এই অনুপাত ভাৰসাম্যহীন হৈ পৰে। ফলস্বৰূপে, ই LDL আৰু HDL বৃদ্ধি কৰে। সেয়েহে, কাৰ্ডিওভাস্কুলাৰ ৰোগ হোৱাৰ আশংকা থকা লোকসকলে এই কাৰণতে নাৰিকলৰ গাখীৰ খোৱাৰ সময়ত সতৰ্ক হ’ব লাগিব।
- এলাৰ্জিক প্ৰভাৱ : নাৰিকলৰ এলাৰ্জি এক বিৰল ঘটনা। অৱশ্যে, যদি আপুনি ছালৰ কোনো দাগ, উশাহ লোৱাত অসুবিধা, মুখমণ্ডল ফুলা বা আন কোনো অনিয়ম লক্ষ্য কৰে, সোনকালে আপোনাৰ চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যাওঁক। এইবোৰ হৈছে এলাৰ্জিক প্ৰতিক্ৰিয়াৰ বৈশিষ্ট্য। নাৰিকলৰ গাখীৰৰ ফলত এলাৰ্জি হ’ব পাৰে কিয়নো যদিও নাৰিকল ‘ড্ৰুপ’ হয়, সেইবোৰে গছৰ বাদামৰ দৰে একে প্ৰভাৱ পেলাব পাৰে। অত্যাধিক ক্ষেত্ৰত, নাৰিকলৰ গাখীৰ খোৱাটো মাৰাত্মক হ’ব পাৰে। যদি আপোনাৰ গছৰ বাদামৰ এলাৰ্জি থাকে তেন্তে এনে হ’ব পাৰে।
সেয়হে নাৰিকল গাখীৰৰ লাভালাভ Health Benefits of Coconut Milk আৰু অপকাৰীতা সমূহলৈ লক্ষ্য ৰাখি ইয়াক সঠিক পৰিমাণত ব্যৱহাৰ কৰা উচিত কিয়নো যিকোনো সামগ্ৰীৰে অত্যাধিক ব্যৱহাৰে আমাৰ স্বাস্থ্যৰ ক্ষতি কৰিব পাৰে। ওপৰত উল্লেখ কৰা সমূহ কেৱল তথ্যৰ আধাৰত সাধাৰণ জ্ঞানাৰ্থে যোগান ধৰা তথ্য। ৰোগ নিৰাময় ক্ষেত্ৰত নাৰিকল গাখীৰৰ ব্যৱহাৰ কৰা আগত চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ লোৱাটো বাঞ্ছনীয়।
সামৰণি | Conclusion
এই প্ৰৱন্ধটিত আলোচনা কৰা তথ্য সমূহৰ দ্বাৰা আপোনালোকক নাৰিকল গাখীৰৰ Health Benefits of Coconut Milk স্বাস্থ্য সম্পৰ্কীয় লাভালাভৰ বিষয়ে জ্ঞাত কৰা হ’ল। এই প্ৰৱন্ধটিত নাৰিকল গাখীৰৰ লাভালাভ, Health Benefits of Coconut Milk অপকাৰীতা, ব্যৱহাৰ আৰু অনান্য তথ্য সমূহ আপোনালোকে জানিবলৈ পালে। আশা কৰোঁ উক্ত প্ৰৱন্ধটিত উল্লেখ থকা তথ্য সমূহে আপোনালোকক উপকৃত কৰিব। ধন্যবাদ।
Frequently asked questions about Coconut Milk
১. প্ৰতিদিনে নাৰিকলৰ গাখীৰ খাওঁ তেন্তে কি হ’ব?
উত্তৰঃ নাৰিকলৰ গাখীৰত উচ্চ পৰিমাণৰ কেলৰি আৰু চৰ্বি থাকে। অত্যাধিক গাখীৰ খোৱা আৰু কাৰ্বোহাইড্ৰেট সমৃদ্ধ আহাৰ খোৱাৰ ফলত ওজন বৃদ্ধি হ’ব পাৰে। নাৰিকলৰ গাখীৰত কিণ্বনযোগ্য কাৰ্বোহাইড্ৰেট থাকে। ইৰিটেবল বাৱেল চিণ্ড্ৰোম থকা লোকৰ ক্ষেত্ৰত ডায়েৰিয়া বা কোষ্ঠকাঠিন্যৰ দৰে হজমজনিত সমস্যা হ’ব পাৰে।
২. নাৰিকলৰ গাখীৰ আপোনাৰ শৰীৰৰ বাবে স্বাস্থ্যকৰ নেকি?
উত্তৰঃ নাৰিকল গাখীৰ হৈছে এক সুস্বাদু, পুষ্টিকৰ আৰু বহুমুখী খাদ্য যি বহুলভাৱে উপলব্ধ। ইয়াক ঘৰত সহজে বনাব পাৰি। ই মেঙ্গানিজ আৰু তামৰ দৰে গুৰুত্বপূৰ্ণ পুষ্টিৰে পৰিপূৰ্ণ। আপোনাৰ আহাৰত মজলীয়া পৰিমাণ অন্তৰ্ভুক্ত কৰিলে আপোনাৰ হৃদযন্ত্ৰৰ স্বাস্থ্য বৃদ্ধি হ’ব পাৰে আৰু লগতে অন্যান্য লাভালাভ প্ৰদান কৰিব পাৰে।
৩. নাৰিকলৰ গাখীৰ এটা স্বাস্থ্যকৰ বিকল্প নেকি?
উত্তৰঃ নাৰিকলৰ গাখীৰ হৈছে এক সুস্বাদু, পুষ্টিকৰ আৰু বহুমুখী খাদ্য যি বহুলভাৱে উপলব্ধ। ইয়াক ঘৰত সহজে বনাব পাৰি। ই মেঙ্গানিজ আৰু লো দৰে গুৰুত্বপূৰ্ণ পুষ্টিৰে পৰিপূৰ্ণ। আপোনাৰ আহাৰত মজলীয়া পৰিমাণ অন্তৰ্ভুক্ত কৰিলে আপোনাৰ হৃদযন্ত্ৰৰ স্বাস্থ্য বৃদ্ধি হ’ব পাৰে আৰু লগতে অন্যান্য লাভালাভ প্ৰদান কৰিব পাৰে।
৪. নাৰিকলৰ গাখীৰত কি থাকে?
উত্তৰঃ 100 মিলিলিটাৰ (মি.লি.) অংশত, নাৰিকলৰ গাখীৰত 230 কিলো কেলৰি থাকে আৰু ইয়াত 68% পানী, 24% মুঠ চৰ্বি, 6% কাৰ্বোহাইড্ৰেট, আৰু 2% প্ৰ’টিন থাকে।
৫. নাৰিকলৰ গাখীৰৰ উপকাৰিতা আৰু অপকাৰিতা বোৰ কি?
উত্তৰঃ নাৰিকলৰ গাখীৰে মনোবল বৃদ্ধি কৰে আৰু ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতাৰ বাবে ভাল, কিন্তু ই হজমৰ সমস্যাও সৃষ্টি কৰিব পাৰে। ইয়াৰ উপৰিও, যথেষ্ট পৰিমাণে নাৰিকলৰ গাখীৰ থাকিলেও ওজন বৃদ্ধি হ’ব পাৰে।
Read Also: Health Benefits of Sheep Milk | ভেড়াৰ গাখীৰৰ লাভালাভ
My self Mahezubin Saikia. Working in Dev Library as a Content Writer. A website that provides all SCERT, NCERT 3 to 12, and BA, B.com, B.Sc, and Computer Science with Post Graduate Notes & Suggestions, Novel, eBooks, Health, Finance, Biography, Quotes, Study Materials, and more.
