Best Bedtime Milk  | শোৱাৰ সময়ত খোৱা সৰ্বশ্ৰেষ্ঠ গাখীৰ

গাখীৰ হৈছে পুষ্টিৰ অন্যতম উৎস। শোৱাৰ আগত গাখীৰ খালে ই শিথিলতা আৰু টোপনি বৃদ্ধি কৰিব পাৰে। ইয়াৰ উপৰিও, ইয়াত কেলচিয়াম থাকে, যি মেলাটোনিন উৎপাদনত সহায় কৰে, যি হৈছে এক হৰমন যি টোপনি-জাগ্ৰত চক্ৰ নিয়ন্ত্ৰণ কৰে। অৱশ্যে, ব্যক্তিগত সঁহাৰি পৃথক হয়, আৰু কিছুমান লোকে লেক্টোজ বা অন্যান্য কাৰকৰ বাবে গাখীৰ ব্যাঘাতকাৰী অনুভৱ কৰিব পাৰে। গাখীৰ শোৱাৰ সময়ৰ উপযুক্ত পছন্দ নে কি নিৰ্ণয় লোৱাৰ সময়ত ব্যক্তিগত সহনশীলতা আৰু পছন্দবোৰ বিবেচনা কৰাটো অত্যাৱশ্যকীয়। ব্যক্তিগত পছন্দ আৰু আহাৰৰ সীমাবদ্ধতাৰ ওপৰত নিৰ্ভৰ কৰি, শোৱাৰ সময়ৰ বাবে কেইবা প্ৰকাৰৰ গাখীৰ উপযুক্ত হ’ব পাৰে। উক্ত প্ৰবন্ধটোৰ জৰিয়তে শোৱাৰ সময়ত খোৱা সৰ্বশ্ৰেষ্ঠ গাখীৰ Best Bedtime Milk  সমূহ কি কি জানো আহক 

Read also: Health Benefits of Coconut Milk | নাৰিকল গাখীৰৰ লাভালাভ

শোৱাৰ সময়ত খোৱা সৰ্বশ্ৰেষ্ঠ গাখীৰ | Best Bedtime Milk  

• গৰুৰ গাখীৰ (Cow Milk): শোৱাৰ আগত গৰু গাখীৰ খোৱাটো এক উৎকৃষ্ট পছন্দ, গৰুৰ গাখীৰত ট্ৰিপ্টোফেন  (Tryptophan) থাকে, যি টোপনি শিথিল কৰাত সহায় কৰিব পাৰে।

• কাঠ বাদাম গাখীৰ (Almond Milk): কাঠ বাদাম গাখীৰত কম কেলৰি আৰু উচ্চ মেগনেছিয়াম থাকে, যি পেশী শিথিল কৰাত আৰু টোপনি বৃদ্ধি কৰাত সহায় কৰিব পাৰে।

• চয়া গাখীৰ (Soy Milk): প্ৰ’টিন সমৃদ্ধ চয়া গাখীৰে টোপনিৰ প্ৰকাৰ নিয়ন্ত্ৰণ কৰাত আৰু শিথিলতা বৃদ্ধি কৰাত সহায় কৰিব পাৰে।

• ওটছ গাখীৰ (Oats Milk): মেলাটোনিন থাকে, এক হৰমন যি টোপনি নিয়ন্ত্ৰণ কৰে, যাৰ ফলত শোৱাৰ সময়ৰ বাবে ওটছ গাখীৰ এক ভাল বিকল্প হয়।

• কাজু গাখীৰ (Cashew Milk): উচ্চ পৰিমাণৰ মেগনেছিয়াম আৰু কম কেলৰি, কাজু গাখীৰে পেশী শিথিল কৰাত আৰু আৰামদায়ক টোপনি বৃদ্ধি কৰাত সহায় কৰিব পাৰে।

• নাৰিকলৰ গাখীৰ (Coconut Milk): নাৰিকল গাখীৰে যি শিথিলতা বৃদ্ধি কৰিব পাৰে আৰু টোপনিৰ মানদণ্ড উন্নত কৰাত সহায় কৰিব পাৰে।

Note: যদিও গাখীৰে বেছিভাগ ব্যক্তিৰ টোপনি বৃদ্ধি কৰিব পাৰে, আন কিছুমানে লেক্টোজ অসহিষ্ণুতা বা এলাৰ্জিৰ বাবে অসুবিধা অনুভৱ কৰিব পাৰে। লেক্টোজ অসহিষ্ণুতা থকা লোক সকলে শোৱাৰ আগত গাখীৰ খোৱা পৰিহাৰ কৰাই ভাল।

FAQ 

১. শোৱাৰ আগতে গাখীৰ খোৱাটো ভাল নেকি?

উত্তৰ: শোৱাৰ আগতে গাখীৰ খোৱাটো কিছুমান লোকৰ বাবে উপকাৰী হ’ব পাৰে কিয়নো ইয়াত ট্ৰিপ্টোফেন থাকে, যি টোপনি বৃদ্ধি কৰিব পাৰে।

২. গৰু গাখীৰে আপোনাক টোপনি যোৱাত সহায় কৰে নেকি?

উত্তৰ: গৰুৰ গাখীৰত ট্ৰিপ্টোফেন  (Tryptophan) থাকে, যি টোপনি শিথিল কৰাত সহায় কৰিব পাৰে।

৩. গাখীৰত কি থাকে যি য়ে আপোনাক টোপনি যোৱাত সহায় কৰে?

উত্তৰ: গাখীৰত ট্ৰিপ্টোফেন (Tryptophan) থাকে,  যি  টোপনি যোৱাত সহায় কৰে।

৪. শোৱাৰ আগতে গাখীৰ খোৱাৰ কোনো নেতিবাচক দিশ আছে নেকি?

উত্তৰ: যদিও গাখীৰে কিছুমান ব্যক্তিৰ টোপনি বৃদ্ধি কৰিব পাৰে, আনকিছুমানে লেক্টোজ অসহিষ্ণুতা বা এলাৰ্জিৰ বাবে অসুবিধা অনুভৱ কৰিব পাৰে।

Read also: Health Benefits of Soya Milk | চয়া গাখীৰৰ স্বাস্থ্যজনিত লাভালাভ