Fruits To Avoid at Bedtime | শোৱাৰ সময়ত পৰিহাৰ কৰিব লগা ফল

শোৱাৰ আগত আমি খোৱা খাদ্যবোৰ আমাৰ স্বাস্থ্যৰ ওপৰত বিশেষ প্ৰভাৱ পেলায়। সেয়হে আমি জনাটো আৱশ্যক যে শোৱাৰ সময়ত কোনবোৰ খাদ্য আমি খাব লাগে বা নালাগে। শোৱাৰ আগতে কিছুমান ফল পৰিহাৰ কৰিলে ভাল টোপনি বৃদ্ধি কৰাত সহায় কৰিব পাৰে কিয়নো কিছুমান ফলত প্ৰাকৃতিক শৰ্কৰা আৰু এচিড থাকে যি টোপনিৰ প্ৰকাৰ ব্যাহত কৰিব পাৰে বা অসুবিধা সৃষ্টি কৰিব পাৰে, যেনে বদহজম বা বুকুজ্বলা। উক্ত প্ৰবন্ধটোৰ জৰিয়তে জানো আহক শোৱাৰ সময়ত পৰিহাৰ কৰিব লগা ফল Fruits To Avoid at Bedtime সমূহ কি কি জানো আহক।

Read also: Vitamin A Rich Fruits | ভিটামিন A সমৃদ্ধ ফল সমূহ

শোৱাৰ সময়ত পৰিহাৰ কৰিব লগা ফল | Fruits To Avoid at Bedtime

• নেমুজাতীয় ফল (Citrus Fruit): নেমুজাতীয় ফল যেনে কমলা, গ্ৰেপফ্ৰুত, আৰু নেমু  এই ফলবোৰ এচিডিক আৰু ইয়াৰ ফলত বুকু জ্বলা-পোৰা বা এচিড ৰিফ্লাক্স হ’ব পাৰে, যাৰ ফলত ৰাতি টোপনি যোৱাটো কঠিন হৈ পৰে।

• আনাৰস (Pineapple): আনাৰস ফলত ব্ৰোমেলাইন থাকে, ই এক এনজাইম যি শোৱাৰ আগতে খালে পাকস্থলীৰ বিকাৰ আৰু হজমৰ সমস্যা সৃষ্টি কৰিব পাৰে।

• আম (Mango):  আমত প্ৰাকৃতিক শৰ্কৰাৰ পৰিমাণ অধিক, যি আপোনাৰ শক্তিৰ স্তৰ বৃদ্ধি কৰিব পাৰে আৰু টোপনি ব্যাহত কৰিব পাৰে। 

• কিৱি (Kiwi): যদিও কিৱিত ভিটামিন আৰু আঁহ সমৃদ্ধ, ইয়াত প্ৰাকৃতিক শৰ্কৰা থাকে আৰু মৃদু ৰেচক প্ৰভাৱ থাকিব পাৰে, যাৰ ফলত আপোনাৰ টোপনি ব্যাহত হ’ব পাৰে।

• তৰমুজ (Watermelon): তৰমুজত পানীৰ পৰিমাণ অধিক থাকে আৰু নিশা প্ৰস্ৰাৱ কৰাৰ প্ৰয়োজনীয়তা বৃদ্ধি কৰিব পাৰে, যাৰ ফলত টোপনিৰ ব্যাহত হ’ব পাৰে।

• ডালিম (Pomegranate): ডালিমৰ ৰস এচিডিক আৰু বুকুজ্বলা বা এচিড ৰিফ্লাক্সত অৰিহণা যোগাব পাৰে, বিশেষকৈ শোৱাৰ সময়ত।

• ক্ৰেনবেৰী (Cranberry): ক্ৰেনবেৰীবোৰ টাৰ্ট আৰু এচিডিক, যাৰ ফলত টোপনি যোৱাৰ আগতে খালে কিছুমান লোকৰ অসুবিধা বা হজমৰ সমস্যা হ’ব পাৰে।

• আঙুৰ (Grapes): আঙুৰ হৈছে প্ৰাকৃতিক শৰ্কৰাৰ উচ্চ তাপমাত্ৰা থকা আন এক ফল, যি ৰক্ত শৰ্কৰাৰ স্তৰ বৃদ্ধি কৰিব পাৰে আৰু শোৱাৰ সময়ত খালে আপোনাৰ টোপনি ব্যাহত কৰিব পাৰে।

Note

এনেধৰণৰ ফল সমূহ দিনৰ ভাগত নাইবা সন্ধিয়া সময়ত খোৱাটো উপযোগী। ৰাতি শোৱাৰ আগত এনেধৰণৰ ফল খোৱা কিছু পৰিহাৰ কৰাটো আমাৰ স্বাস্থ্যৰ বাবে সুৰক্ষিত। তদুপৰি বেৰী, যেনে ষ্ট্ৰবেৰী, ব্লুবেৰী, আৰু ৰাস্পবেৰী, সাধাৰণতে চেনী কম হয় আৰু  শোৱাৰ আগতে এই ফল খোৱা ভাল বিকল্প হ’ব পাৰে।

FAQ

১. টোপনি যোৱাৰ আগতে কিছুমান ফল কিয় পৰিহাৰ কৰিব লাগে?

উত্তৰ: কিছুমান ফলত উচ্চ পৰিমাণৰ প্ৰাকৃতিক শৰ্কৰা থাকে আৰু হজম কৰা কঠিন হ’ব পাৰে, যাৰ ফলত শোৱাৰ সময়ৰ অতি ওচৰত খালে অসুবিধা হ’ব পাৰে বা টোপনিৰ প্ৰকাৰ ব্যাহত হ’ব পাৰে।

২. টোপনি যোৱাৰ আগতে মই কোনবোৰ ফল পৰিহাৰ কৰা উচিত?

উত্তৰ: উচ্চ পৰিমাণৰ চেনী আৰু এচিডিটি থকা ফল, যেনে কমলা আৰু আঙুৰৰ দৰে নেমুজাতীয় ফল, শোৱাৰ আগতে পৰিহাৰ কৰা উচিত।

৩.  কল টোপনি যোৱাৰ আগতে খাব পাৰোনে?

উত্তৰ: কল সাধাৰণতে টোপনিৰ আগতে খোৱাটো সুৰক্ষিত বুলি গণ্য কৰা হয় কিয়নো সেইবোৰত মেগনেছিয়াম আৰু পটাছিয়াম থাকে, যি শিথিলতা বৃদ্ধি কৰিব পাৰে। 

৪. টোপনি যোৱাৰ আগতে বেৰী খাবলৈ পাৰি নেকি?

উত্তৰ: বেৰী, যেনে ষ্ট্ৰবেৰী, ব্লুবেৰী, আৰু ৰাস্পবেৰী, সাধাৰণতে চেনী কম হয় আৰু খোৱা হ’লে শোৱাৰ আগতে  এই ফল খোৱা ভাল বিকল্প হ’ব পাৰে।

Read also: Fruits for Boosting Immunity | ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি বাবে ফল