Menstruation Hygiene, Importance and Tips for Healthy Periods In Assamese – পিৰিয়ডৰ সময়ত Hygiene কেনেকৈ মেইনটেইন কৰিব
সামগ্ৰিক স্বাস্থ্যৰ বাবে পিৰিয়ড বা ঋতুস্ৰাৱৰ সময়ত ভাল পৰিচ্ছন্নতা (Menstruation Good Hygiene) বজাই ৰখাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ। নিয়মীয়াকৈ চেনিটাৰী সামগ্ৰী সলনি কৰা, হাত ধোৱা, আৰু জননাংগৰ এলেকা পৰিষ্কাৰ ৰখাই সংক্ৰমণ প্ৰতিহত কৰাত সহায় কৰে। সঠিক পৰিচ্ছন্নতাই আৰাম আৰু আত্মবিশ্বাসত অৰিহণা যোগায়। ই হৈছে আত্ম-যত্নৰ এক অত্যাৱশ্যকীয় দিশ যি শাৰীৰিক সুস্থতা সমৰ্থন কৰে আৰু ঋতুস্ৰাৱৰ সময়ত মহিলা সকলক এক ইতিবাচক মানসিকতা বৃদ্ধি কৰে।
পিৰিয়ডৰ সময়ত Hygiene মেইনটেইন কৰাৰ কিছু টিপচ
- বেক্টেৰিয়াৰ বৃদ্ধি আৰু গোন্ধ প্ৰতিহত কৰিবলৈ চেনিটাৰী পেড বা টেম্পন নিয়মীয়াকৈ সলনি কৰক।
- ঋতুস্ৰাৱৰ সামগ্ৰী বোৰ চম্ভালিবলৈ আগতে আৰু পিছত হাত ধুব।
- জ্বলা-পোৰা পৰিহাৰ কৰিবলৈ মৃদু, সুগন্ধি বিহীন অন্তৰংগ পৰিচ্ছন্নতা সামগ্ৰী ব্যৱহাৰ কৰিব।
- শৌচাগাৰ ব্যৱহাৰ কৰাৰ পিছত সন্মুখৰ পৰা পিছলৈ পৰিষ্কাৰ কৰি ভাল জননাংগপৰিচ্ছন্নতা অভ্যাস কৰক।
- পৰিষ্কাৰ আণ্ডাৰৱেৰ বাছনি কৰক আৰু সেইবোৰ সঘনাই সলনি কৰক।
- সামগ্ৰিক পৰিচ্ছন্নতা বজাই ৰাখিবলৈ নিয়মীয়াকৈ জননাংগ পানীৰে পৰিষ্কাৰ কৰিব।
- আপোনাৰ শৰীৰৰ পৰা বিষাক্ত পদাৰ্থ বোৰ ফ্লাশ কৰাত সহায় কৰিবলৈ পৰ্যাপ্ত পৰিমাণে পানী খাই হাইড্ৰেটেড হৈ থাকক।
- ব্যৱহৃত ঋতুস্ৰাৱৰ সামগ্ৰীবোৰ নিৰ্ধাৰিত পাত্ৰত সঠিকভাৱে নিষ্কাশন কৰিব।
FAQ
(১) ঋতুস্ৰাৱৰ সময়ত কিমান সঘনাই পেড বা টেম্পন সলনি কৰা উচিত?
উত্তৰ: প্ৰবাহৰ ওপৰত নিৰ্ভৰ কৰি প্ৰতি 4-6 ঘণ্টাত আপোনাৰ পেড বা টেম্পন সলনি কৰা উচিত।
(২) ঋতুস্ৰাৱৰ কাপবোৰ (menstrual cups) সুৰক্ষিত নেকি?
উত্তৰ: হয়, যেতিয়া সঠিকভাৱে ব্যৱহাৰ কৰা হয়, ঋতুস্ৰাৱৰ কাপবোৰ সুৰক্ষিত আৰু পৰিৱেশ-অনুকূল হয়।
(৩) ৰাতিটোৰ ভিতৰত একে পেড বা টেম্পন ব্যৱহাৰ কৰিব পাৰোনে?
উত্তৰ: লিকেজ প্ৰতিহত কৰিবলৈ শোৱাৰ আগতে আপোনাৰ পেড বা টেম্পন সলনি কৰাৰ পৰামৰ্শ দিয়া হয়।
(৪) ঋতুস্ৰাৱৰ সময়ত ক্ৰেম্প অনুভৱ কৰাটো স্বাভাৱিক নেকি?
উত্তৰ: হয়, জৰায়ুৰ সংকোচনৰ ফলত মৃদু ক্ৰেম্প সচৰাচৰ হয়।
(৫) ঋতুস্ৰাৱৰ সময়ত ব্যায়াম কৰিব পাৰোনে?
উত্তৰ: হয়, নিয়মীয়া ব্যায়ামে ঋতুস্ৰাৱৰ লক্ষণবোৰ হ্ৰাস কৰাত সহায় কৰিব পাৰে।
My self Mahezubin Saikia. Working in Dev Library as a Content Writer. A website that provides all SCERT, NCERT 3 to 12, and BA, B.com, B.Sc, and Computer Science with Post Graduate Notes & Suggestions, Novel, eBooks, Health, Finance, Biography, Quotes, Study Materials, and more.
