ফ্লেক্সচিড তেল ফ্লেক্সচিডৰ পৰা আহৰণ কৰা হয়। ই আলফা-লিনোলেনিক এচিড (ALA) নামৰ এক অত্যাৱশ্যকীয় অমেগা-3 ফেটি এচিডৰ এক ভাল উৎস। ফ্লেক্সচিড তেলত থকা আলফা-লিনোলেনিক এচিড আৰু অন্যান্য ৰাসায়নিক পদাৰ্থবোৰৰ দ্বাৰা ফুলা হ্ৰাস হোৱা দেখা যায়, যাৰ বাবে কিছুমান লোকে ইয়াক প্ৰদাহ অন্তৰ্ভুক্ত থকা স্থিতিৰ বাবে ব্যৱহাৰ কৰে, যেনে ৰিউমেটইড আৰ্থ্ৰাইটিছ। হৃদৰোগ, উচ্চ ৰক্তচাপ, তেজত উচ্চ পৰিমাণৰ কলেষ্টেৰল বা অন্যান্য চৰ্বি (লিপিড) আৰু আন বহুতো স্থিতিৰ বাবে ফ্লেক্সচিড তেল ব্যৱহাৰ কৰা হয়। ফ্লেক্সচিড তেল ইয়াৰ অমেগা-3 সমলৰ বাবে সৰ্বাধিক জনাজাত যাৰ বাবে ইয়াক হৃদযন্ত্ৰ-স্বাস্থ্যকৰ বুলি ভবা হয়। এই প্ৰবন্ধটিত ফ্লেক্সচিড তেলৰ স্বাস্থ্যৰ লাভালাভৰ Health Benefits of Flaxseed Oil বিষয়ে আলোচনা কৰা হৈছে।
Read also: Health Benefits of Fennel Tea | চফ গুটিৰ চাহৰ উপকাৰিতা
ফ্লেক্সচিড তেলৰ লাভালাভ, ব্যৱহাৰ আৰু পাৰ্শ্বক্ৰিয়া | Health Benefits, Uses and Side effects of Flaxseed Oil
১. ওজন হ্ৰাসত সহায়ক (Aids in Weight Loss)
ফ্লেক্সচিড তেল উচ্চ আৰু আহাৰৰ চৰ্বিৰে সমৃদ্ধ। ই পেশীৰ ভৰ বিকশিত কৰাত সহায় কৰে, যি সেই চৰ্বিৰ অধিক কেলৰি দহন কৰাত সহায় কৰে। উচ্চ আঁহৰ পৰিমাণে স্বাস্থ্যকৰ হজমত সহায় কৰে, আৰু এনেদৰে, ওজন হ্ৰাস কৰাত সহায় কৰে।
২. কলেষ্টেৰলৰ স্তৰ নিয়ন্ত্ৰণ কৰে (Controls Cholesterol Levels)
ফ্লেক্সচিড তেলত অমেগা-3 ফেটি এচিডৰ পৰিমাণ সৰ্বাধিক। অমেগা-3 ফেটি এচিডে কলেষ্টেৰলৰ বেয়া প্ৰকাৰ (LDL) হ্ৰাস কৰাত সহায় কৰে আৰু গুগ কলেষ্টেৰল বৃদ্ধি কৰে। ই আমাৰ শৰীৰৰ কলেষ্টেৰল সন্তুলিত কৰাত সহায় কৰে।
৩. কৰ্কট ৰোগ প্ৰতিৰোধ (Cancer prevention)
ফ্লেক্সচিড তেলৰ লাভালাভৰ ভিতৰত আছে স্তনৰ টিউমাৰ, প্ৰষ্টেট কৰ্কট, আৰু মলাশয়ৰ কৰ্কট ৰোগৰ বিকাশ প্ৰতিহত কৰাত সহায় কৰা। ফ্লেক্সচিড তেলে কৰ্কট কোষৰ গুণাগুণ হ্ৰাস কৰে আৰু এপোপ্টোচিছ বৃদ্ধি কৰে, যি হৈছে কৰ্কট কোষৰ কোষমৃত্যু। ফ্লেক্সচিডত লিগ্নান থাকে, যি হৰমনৰ প্ৰতি সংবেদনশীল কৰ্কট ৰোগৰ বিৰুদ্ধে সুৰক্ষা প্ৰদান কৰে। লিগনানে হৰ্মোণ বিপাকত কাম কৰা এনজাইমবোৰো অৱৰোধ কৰে আৰু টিউমাৰ কোষৰ বিকাশ প্ৰতিহত কৰে।
৪. আৰ্থ্ৰাইটিছ প্ৰতিৰোধ কৰে (Prevent arthritis)
ফ্লেক্সচিড তেলত থকা অমেগা-3 ফেটি এচিডে হাড় আৰু শৰীৰৰ অন্যান্য অংশৰ জঠৰতা হ্ৰাস কৰাত সহায় কৰিব পাৰে। অষ্টিওআৰ্থ্ৰাইটিক ৰোগীসকলেও এই অত্যাৱশ্যকীয় ফেটি এচিডবোৰৰ প্ৰতি সঁহাৰি দিব পাৰে। এইটো প্ৰমাণিত হৈছে যে এই ফেটি এচিডে গাঁঠিবোৰত জঠৰতা হ্ৰাস কৰাত সহায় কৰে। ই অষ্টিওআৰ্থ্ৰাইটিছ থকা ৰোগীসকলে খোজ কাঢ়িব পৰা গতিও বৃদ্ধি কৰে।
৫. মলাশয়ৰ স্বাস্থ্য (Colon health)
ফ্লেক্সচিডৰ উচ্চ আঁহৰ পৰিমাণে সহজে হজম কৰাত সহায় কৰে। লিগ্নান আৰু অমেগা-3য়ে কৰ্কট কোষৰ গুণাগুণ আৰু বিস্তাৰ প্ৰতিহত কৰে, বিশেষকৈ মলাশয়ৰ কৰ্কট ৰোগত। ফ্লেক্সচিড তেলত থকা A.H.A সমল মলাশয়ৰ বিকাৰৰ চিকিৎসাৰ বাবে উপকাৰী হ’ব পাৰে।
৬. কাৰ্ডিওভাস্কুলাৰ ৰোগ প্ৰতিৰোধ কৰে (Prevent cardiovascular diseases)
ফ্লেক্সচিড তেলৰ দৰে আলফা-লিনোলেনিক এচিড সমৃদ্ধ খাদ্যই হৃদৰোগ প্ৰতিৰোধ আৰু চিকিৎসা কৰাত সহায় কৰিব পাৰে। A.L.A য়ে কাৰ্ডিঅ’প্ৰটেক্টিভ হিচাপেও কাম কৰে, অৰ্থাৎ ই বিভিন্ন কাৰ্ডিওভাস্কুলাৰ ৰোগ প্ৰতিৰোধ কৰে আৰু এক স্বাস্থ্যকৰ কাৰ্ডিওভাস্কুলাৰ প্ৰণালীৰ কাৰ্যপ্ৰণালী বৃদ্ধি কৰে। ফ্লেক্সচিড তেল নিয়মীয়াকৈ খোৱাৰ ফলত হৃদ আক্ৰমণৰ সম্ভাৱনা হ্ৰাস হয়। ই ৰক্তচাপ হ্ৰাস কৰে, শৰীৰত মুঠ কলেষ্টেৰলৰ স্তৰ বজাই ৰাখে, ৰক্ত নলীৰ স্বাস্থ্য বৃদ্ধি কৰে আৰু হৃদস্পন্দন নিয়ন্ত্ৰণ কৰে।
৭. হৰমনৰ ভাৰসাম্য বজাই ৰাখে (Maintaining Hormones level)
ফ্লেক্সচিড তেলত প্ৰচুৰ পৰিমাণে থকা লিগ্নেন, চেকোইচোলাৰিচিচিনোল, মেটাইৰেচিনোল আৰু পিনোৰেচিনোলে শৰীৰৰ হৰমনৰ ভাৰসাম্যৰ ওপৰত এক বিস্ময়কৰ প্ৰভাৱ পেলায়। এইবোৰে ৰজোনিবৃত্তিৰ পিছৰ বহুতো মহিলাই ভালদৰে কাম কৰাত সহায় কৰে আৰু তেওঁলোকৰ শৰীৰত এষ্ট্ৰোজেনৰ তাৰতম্যৰ সৈতে কম সংগ্ৰাম কৰে।
৮. শুকান চকুৰ লক্ষণ প্ৰতিৰোধ কৰক (Prevent Dry Eyes Syndrome)
শুকান চকুৰ লক্ষণৰ ফলত আমাৰ চকুৰ বাহিৰৰ স্তৰবোৰত প্ৰয়োজনীয় লুব্ৰিকেচনৰ অভাৱ হয়। ই চকুৰ দংশন আৰু জ্বলা-পোৰা কৰে, সূৰ্যৰ সংস্পৰ্শলৈ অহাৰ ওপৰত অধিক প্ৰভাৱ পেলায়। শুকান চকুত ভুগি থকা ব্যক্তি এজনে শুকান চকুৰ লক্ষণবোৰ হ্ৰাস কৰিবলৈ ফ্লেক্সচিড তেল খাব পাৰে। ই এই স্থিতিৰ অধিক গুৰুতৰ প্ৰকাৰ প্ৰতিৰোধ কৰিব পাৰে, যেনে স্জোগ্ৰেনৰ লক্ষণ।
৯. কোষ্ঠকাঠিন্যৰ সহায় কৰে (Helps In Constipation)
ফ্লেক্সচিড তেলৰ এটা মুখ্য ব্যৱহাৰ হৈছে কোষ্ঠকাঠিন্যৰ বিষ উপশম কৰা। মলাশয়ৰ বাবে লুব্ৰিকেণ্ট হিচাপে কাম কৰি, ফ্লেক্সচিড তেলে সহজ আৰু প্ৰাকৃতিক অন্ত্ৰৰ চলাচল বৃদ্ধি কৰে। সেইবোৰৰ উচ্চ আঁহৰ পৰিমাণৰ সৈতে, তেলে স্বাস্থ্যকৰ হজম বৃদ্ধি কৰে আৰু কোষ্ঠকাঠিন্যৰ ফলত হোৱা অস্থিৰতাৰ পৰা সকাহ দিয়ে। ফ্লেক্সচিড তেল মলাশয়ৰ স্বাস্থ্যৰ বাবে ভাল আৰু কঠিন শৌচ হ্ৰাস কৰাত সহায় কৰে। ইয়াত অমেগা-3 ফেটি এচিড, ফোলেট, মেঙ্গানিজ, তাম, ফছফৰাছ আৰু ভিটামিন বি6 সমৃদ্ধ।
১০. ছাল উন্নত কৰে (Improves Skin)
A.L.A হৈছে এক শক্তিশালী এণ্টিঅক্সিডেণ্ট। ইয়াক প্ৰায়ে প্ৰসাধন নিৰ্মাতাসকলৰ দ্বাৰা প্ৰচাৰ কৰা হয় যাৰ “এণ্টি-এজিং” গুণাগুণ আছে। গৱেষণাই দেখুৱাইছে যে ফ্লেক্সচিড তেলে ছালৰ কোষৰ প্ৰদাহ হ্ৰাস কৰাত আৰু ছালৰ পুনৰ্জন্মত সহায় কৰিব পাৰে।
১১. প্ৰদাহ হ্ৰাস (Reduce inflammation)
গৱেষণা অনুসৰি, ফ্লেক্সচিড তেলে প্ৰদাহ হ্ৰাস কৰিবলৈ কাম কৰিব পাৰে, যি বিষ অনুভৱ কৰা লোকসকলক সহায় কৰিব পাৰে। এইটো বিশ্বাস কৰা হয় যে অমেগা-3 ফেটি এচিডৰ পৰিমাণৰ বাবে, ই আনকি এই ক্ষেত্ৰত জলফাই তেলৰ দৰে কাৰ্যকৰী হ’ব পাৰে। এটা অধ্যয়ন অনুসৰি, মেদবহুল লোকসকলৰ ওপৰত ই বিশেষভাৱে যথেষ্ট প্ৰভাৱ পেলোৱা দেখা যায়।
ব্যৱহাৰ | Uses
ফ্লেক্সচিড তেলৰ এটা সৰ্বশ্ৰেষ্ঠ বস্তু হ’ল ইয়াৰ বহুমুখীতা। ষ্টাৰ্টাৰৰ বাবে, ইয়াক চালাড ড্ৰেছিং, ডিপ আৰু চছত অন্যান্য প্ৰকাৰৰ তেলৰ বাবে সহজে সলনি কৰিব পাৰি। আপুনি নিম্নতম প্ৰচেষ্টাৰে আপোনাৰ আহাৰত কিছু ফ্লেক্সচিড তেল যোগ দিবলৈ স্মুদি বা শ্বেকত এটা পৰিৱেশন (এক টেবল চামুচ বা 15 মিলি) যোগ দিব পাৰে। মনত ৰাখিব যে ফ্লেক্সচিড তেল ৰন্ধাৰ বাবে ব্যৱহাৰ কৰিব নালাগে, কিয়নো ইয়াত উচ্চ ধোঁৱা বিন্দু নাই আৰু উচ্চ তাপৰ সংস্পৰ্শলৈ আহিলে ক্ষতিকাৰক যৌগ গঠন কৰিব পাৰে। খাদ্যত ব্যৱহাৰ কৰাৰ উপৰিও, ছালৰ স্বাস্থ্য বৃদ্ধি কৰিবলৈ আৰু ছালৰ আৰ্দ্ৰতা বৃদ্ধি কৰিবলৈ ছালত ফ্লেক্সচিড তেল প্ৰয়োগ কৰিব পাৰি।বৈকল্পিকভাৱে, কিছুমান লোকে বিকাশ আৰু উজ্জ্বলতা বৃদ্ধি কৰিবলৈ ফ্লেক্সচিড তেলচুলিৰ মুখা হিচাপে ব্যৱহাৰ কৰে।
পাৰ্শ্বক্ৰিয়া | Side effects
যদি মেকুলাৰ ডিজেনাৰেচন বা প্ৰষ্টেট কৰ্কট ৰোগত আক্ৰান্ত হয়, এএলএ সমৃদ্ধ ফ্লেক্সচিড তেলৰ ব্যৱহাৰে এই দুয়োটা সমস্যাৰ বিপদাশংকা বৃদ্ধি কৰিব পাৰে। গৰ্ভৱতী মহিলাসকলেও ফ্লেক্সচিড তেল পৰিহাৰ কৰিব লাগে কিয়নো ই অকাল জন্মৰ আশংকা বৃদ্ধি কৰিব পাৰে। যেতিয়া সঠিক পালিত আৰু কম সময়ৰ বাবে গ্ৰহণ কৰা হয়, ফ্লেক্সচিড তেল সাধাৰণতে বেছিভাগ প্ৰাপ্তবয়স্কৰ বাবে সুৰক্ষিত হয়। ডাঙৰ পালিৰ ফলত ডায়েৰিয়া আৰু ঢিলা শৌচ হ’ব পাৰে।
সেয়হে ফ্লেক্সচিড তেলৰ লাভালাভ Health Benefits of Flaxseed Oil আৰু অপকাৰীতা সমূহলৈ লক্ষ্য ৰাখি ইয়াক সঠিক পৰিমাণত ব্যৱহাৰ কৰা উচিত কিয়নো যিকোনো সামগ্ৰীৰে অত্যাধিক ব্যৱহাৰে আমাৰ স্বাস্থ্যৰ ক্ষতি কৰিব পাৰে। ওপৰত উল্লেখ কৰা সমূহ কেৱল তথ্যৰ আধাৰত সাধাৰণ জ্ঞানাৰ্থে যোগান ধৰা তথ্য। ৰোগ নিৰাময় ক্ষেত্ৰত ফ্লেক্সচিড তেল ব্যৱহাৰ কৰা আগত চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ লোৱাটো বাঞ্ছনীয়।
সামৰণি | Conclusion
এই প্ৰৱন্ধটিত আলোচনা কৰা তথ্য সমূহৰ দ্বাৰা আপোনালোকক ফ্লেক্সচিড তেলৰ স্বাস্থ্য সম্পৰ্কীয় লাভালাভৰ Health Benefits of Flaxseed Oil বিষয়ে জ্ঞাত কৰা হ’ল। এই প্ৰবন্ধটিত ফ্লেক্সচিডৰ লাভালাভ Health Benefits of Flaxseed Oil আৰু অপকাৰীতা, ব্যৱহাৰ আৰু অনান্য তথ্য সমূহ আপোনালোকে জানিবলৈ পালে। আশা কৰোঁ উক্ত প্ৰৱন্ধটিত উল্লেখ থকা তথ্য সমূহে আপোনালোকক উপকৃত কৰিব। ধন্যবাদ।
FAQ
১. ফ্লেক্সচিড তেল কিহৰ বাবে ভাল?
উত্তৰঃ এই তেল ইয়াৰ বহুতো স্বাস্থ্য উপকাৰৰ বাবে জনাজাত, যাৰ ভিতৰত আছে প্ৰদাহ হ্ৰাস কৰা, হৃদৰোগ প্ৰতিৰোধ কৰা, আৰু কৰ্কট ৰোগৰ বিপদাশংকা হ্ৰাস কৰা।
২. ফ্লেক্সচিড তেল ছালৰ ভাল নেকি?
উত্তৰঃ গৱেষণাই দেখুৱাইছে যে ফ্লেক্সচিড তেলে ছালৰ কোষৰ প্ৰদাহ হ্ৰাস কৰাত আৰু ছালৰ পুনৰ্জন্মত সহায় কৰিব পাৰে।
৩. ফ্লেক্সচিড তেল আপোনাৰ বাবে কিয় বেয়া?
উত্তৰঃ ফ্লেক্স বীজ বা ফ্লেক্সচিড তেলৰ ব্যৱহাৰৰ ফলত ৰক্ত শৰ্কৰা হ্ৰাস হ’ব পাৰে। যদি আপোনাৰ ডায়েবেটিচ বা আপোনাৰ ৰক্ত শৰ্কৰাৰ স্তৰ প্ৰভাৱিত কৰা আন কোনো স্থিতি আছে তেনেহ’লে আপুনি এই পৰিপূৰকবোৰ ব্যৱহাৰ কৰিবলৈ সাৱধান হ’ব লাগিব। যদি আপুনি আপোনাৰ ৰক্ত শৰ্কৰাৰ স্তৰ সলনি কৰা ঔষধ ব্যৱহাৰ কৰে তেন্তে আপুনি ফ্লেক্সচিড তেল খোৱাৰ ক্ষেত্ৰতো সতৰ্ক হোৱা উচিত।
৪. এদিনত কিমান ফ্লেক্সচিড তেল ল’ব লাগে?
উত্তৰঃ বেছিভাগ মানুহৰ বাবে প্ৰতিদিনে দুই চাহ চামুচৰ পৰা ১ টেবল চামুচ পৰ্যাপ্ত।
৫. ফ্লেক্সচিড তেল গ্ৰহণ কৰাৰ সৰ্বশ্ৰেষ্ঠ সময় কি?
উত্তৰঃ যদি আপুনি কলেষ্টেৰল হ্ৰাস কৰা, প্ৰদাহ হ্ৰাস কৰা, বা হজম উন্নত কৰাৰ উপায় বিচাৰি আছে, সাধাৰণতে ৰাতিপুৱাৰ আহাৰৰ আগতে ফ্লেক্সচিড তেল গ্ৰহণ কৰাৰ পৰামৰ্শ দিয়া হয়। যদি আপুনি ওজন হ্ৰাস বিচাৰি আছে, সেইবোৰ ৰাতিপুৱা ল’বলৈ পৰামৰ্শ দিয়া হয়।
Read also: Benefits of Fenugreek Oil | মেথি তেলৰ লাভালাভ
My self Mahezubin Saikia. Working in Dev Library as a Content Writer. A website that provides all SCERT, NCERT 3 to 12, and BA, B.com, B.Sc, and Computer Science with Post Graduate Notes & Suggestions, Novel, eBooks, Health, Finance, Biography, Quotes, Study Materials, and more.
