ভয় হৈছে এক স্বয়ং ক্ৰিয় নিউৰোফিজিঅ’লজিকেল (Neurophysiological) স্থিতি যাৰ ফলতে এজন ব্যক্তিয়ে বৰ্তমান বা আসন্ন বিপদৰ কথা অনুভৱ কৰি যুঁজাৰো প্ৰতিক্ৰিয়া প্ৰদৰ্শন কৰে। উদ্বেগ ভয়ৰ সৈতে সম্পৰ্কিত আৰু ভৱিষ্যত-মুখী মেজাজৰ স্থিতি হিচাপে প্ৰকাশ হয় য’ত এক জটিল জ্ঞানীয়, প্ৰভাৱাত্মক, শাৰীৰিক, আৰু আচৰণগত সঁহাৰি প্ৰণালী থাকে যি প্ৰত্যাশিত ঘটনা বা পৰিস্থিতিৰ বাবে প্ৰস্তুতিৰ সৈতে সম্পৰ্কিত। যেতিয়া এজন ব্যক্তিয়ে অনুভৱ কৰা ভাবুকিৰ অত্যাধিক আকলন বা পৰিস্থিতি এটাৰ ভুল বিপদ মূল্যাঙ্কন কৰি অত্যাধিক আৰু অনুপযুক্ত সঁহাৰি প্ৰদৰ্শন কৰে তেতিয়া তাক ৰোগজনিত উদ্বেগ বা উদ্বেগ বিকাৰৰ সমস্যা Anxiety disorder বুলি কোৱা হয়।
দৈনন্দিন চাপ আৰু সমস্যাৰ সৈতে মোকাবিলা কৰোঁতে উদ্বেগ (Anxiety) হৈছে এক সাধাৰণ আৱেগ। কিন্তু কেতিয়াবা এই আৱেগবোৰে ব্যক্তি এজনৰ কাম কৰাৰ সামৰ্থ্যক প্ৰভাৱিত কৰিব পাৰে যাক উদ্বেগ বিকাৰ বোলা হয়। বিভিন্ন প্ৰকাৰৰ উদ্বেগ বিকাৰ আছে, যাৰ ভিতৰত আছে- ফোবিয়া (Phobia), আতংক (Panic) আৰু চাপৰ বিকাৰ (Stress disorder), আৰু অব্ছেছিভ কʼম্পালচিভ ডিচঅৰ্ডাৰ (OCD- Obsessive Compulsive Disorder) ।
উদ্বেগ হৈছে সাধাৰণ জনসংখ্যাৰ আটাইতকৈ সচৰাচৰ হোৱা মানসিক ৰোগবোৰৰ ভিতৰত এটা। ১২ মাহৰ প্ৰচলনৰ হাৰ ১২.১% ৰ সৈতে নিৰ্দিষ্ট ফোবিয়া আটাইতকৈ সচৰাচৰ হয়। সামাজিক উদ্বেগ বিকাৰ হৈছে দ্বিতীয় আটাইতকৈ সচৰাচৰ, ১২ মাহৰ প্ৰচলনৰ হাৰ ৭.৪%। আটাইতকৈ কম সচৰাচৰ হোৱা উদ্বেগ বিকাৰ হৈছে ১২ মাহৰ প্ৰচলন হাৰ ২.৫% থকা এগোৰাফোবিয়া (Agoraphobia) । প্ৰায় ২:১ অনুপাতত পুৰুষৰ তুলনাত মহিলাৰ ক্ষেত্ৰত উদ্বেগৰ বিকাৰ অধিক সঘনাই হয়।উদ্বেগ হৈছে আটাইতকৈ সচৰাচৰ হোৱা মানসিক ৰোগবোৰৰ ভিতৰত এটা কিন্তু ইয়াৰ প্ৰকৃত কাৰণ জনা নাযায় কিয়নো বহুলোকে ইয়াৰ বাবে চিকিৎসাৰ সহায় নলয় বা বহু ক্ষেত্ৰত চিকিৎসকে ৰোগ নিৰ্ণয় কৰাত ব্যৰ্থ হয়।
Read also: Health Benefits of Chamomile Tea | কেমোমাইল চাহৰ লাভালাভ
কাৰণ | Causes of Anxiety Disorder
জৈৱমনোসামাজিক কাৰকৰ আন্তঃক্ৰিয়াৰ ফলত উদ্বেগ বিকাৰৰ সমস্যা উদ্ভৱ হোৱা দেখা যায়। আনুবংশিক দুৰ্বলতাই চাপপূৰ্ণ বা আঘাতজনক পৰিস্থিতিৰ সৈতে সম্পৰ্কত আহিলে নিদানিক ভাৱে গুৰুত্বপূৰ্ণ লক্ষণ দেখুৱাই। নিম্নলিখিত স্থিতিবোৰৰ ফলত উদ্বিগ্নতা (Anxiety) হ’ব পাৰে –
- কিছুমান ঔষধ
- কিছুমান ভেষজ ঔষধ
- পদাৰ্থৰ অপব্যৱহাৰ
- মানসিক আঘাত
- শৈশৱৰ অভিজ্ঞতা
- আতংকৰ বিকাৰ আদি।
ধৰণ | Types of Anxiety Disorder
উদ্বেগ বিকাৰৰ পাঁচটা মূখ্য ধৰণ পোৱা যায়, সেইবোৰ হৈছে –
১. সাধাৰণীকৃত উদ্বেগ বিকাৰ (Generalized Anxiety Disorder)-
সাধাৰণীকৃত উদ্বেগ বিকাৰৰ বিশেষত্ব হৈছে দীৰ্ঘম্যাদী উদ্বেগ, অতিৰঞ্জিত চিন্তা আৰু উত্তেজনা, আনকি ইয়াক উত্তেজিত কৰিবলৈ কম বা একো কাৰণ নাথাকিলেও এই সমস্যাৰ ৰোগীক উত্তেজিত হোৱা দেখা যায়।
২. অবসেছিভ-কম্পালচিভ ডিচঅৰ্ডাৰ (Obsessive Compulsive Disorder/OCD)-
অবসেছিভ-কম্পালচিভ ডিচঅৰ্ডাৰ (OCD) হৈছে এক উদ্বেগ বিকাৰ আৰু ইয়াৰ বিশেষত্ব হৈছে বাৰে বাৰে, অবাঞ্ছিত চিন্তা (আবেশ) আৰু/বা পুনৰাবৃত্তিমূলক আচৰণ (বাধ্যবাধকতা)। হাত ধোৱা, গণনা কৰা, পৰীক্ষা কৰা, বা পৰিষ্কাৰ কৰাৰ দৰে পুনৰাবৃত্তিমূলক আচৰণবোৰ প্ৰায়ে আৱেগিক চিন্তা প্ৰতিৰোধ কৰা বা সেইবোৰ আঁতৰ কৰাৰ আশাৰে কৰা হয়। তথাপিও এই তথাকথিত “ৰীতি-নীতি” পালন কৰিলে কেৱল অস্থায়ী সকাহ পোৱা যায় আৰু সেইবোৰ পালন নকৰিলে উদ্বিগ্নতা বৃদ্ধি হয়।
৩. আতংক বিকাৰ (Panic disorder)-
আতংকৰ বিকাৰ হৈছে এক উদ্বেগ বিকাৰ আৰু ইয়াৰ বিশেষত্ব হৈছে শাৰীৰিক লক্ষণৰ সৈতে তীব্ৰ ভয়ৰ অপ্ৰত্যাশিত আৰু বাৰে বাৰে হোৱা ঘটনা যাৰ ভিতৰত থাকিব পাৰে বুকুৰ বিষ, অস্বাভাৱিক হৃদস্পন্দন, উশাহ চুটি হোৱা, মূৰ ঘূৰোৱা বা পেটৰ কষ্ট/সমস্যা।
৪. আঘাতৰ পিছত মানসিক চাপৰ বিকাৰ (Post-traumatic Stress Disorder)-
আঘাতৰ পিছত মানসিক চাপৰ বিকাৰ হৈছে এক উদ্বেগ বিকাৰ যি এক ভয়ংকৰ ঘটনাৰ সংস্পৰ্শলৈ অহাৰ পিছত বিকশিত হ’ব পাৰে য’ত গুৰুতৰ শাৰীৰিক ক্ষতি হৈছিল বা ভাবুকিৰ সৃষ্টি হৈছিল। এইটো সমস্যা আৰম্ভ কৰিব পৰা আঘাতজনক ঘটনাবোৰৰ ভিতৰত হʼব পাৰে- হিংসাত্মক ব্যক্তিগত আক্ৰমণ, প্ৰাকৃতিক বা মানৱ-সৃষ্ট দুৰ্যোগ, দুৰ্ঘটনা, বা সামৰিক যুঁজ।
৫. সামাজিক উদ্বেগ বিকাৰ (Social Phobia)-
সামাজিক উদ্বেগ বিকাৰ হৈছে এক উদ্বেগ বিকাৰ যাৰ বিশেষত্ব হৈছে দৈনন্দিন সামাজিক পৰিস্থিতিত অত্যাধিক উদ্বেগ আৰু অত্যাধিক আত্ম-চেতনা। সামাজিক ভীতি কেৱল এক প্ৰকাৰৰ পৰিস্থিতিত সীমাবদ্ধ থাকিব পাৰে – যেনে আনুষ্ঠানিক পৰিস্থিতিত কথা কোৱাৰ ভয়, বা আনৰ সন্মুখত খোৱা বা পান কৰা। এই সমস্যা আটাইতকৈ গুৰুতৰ হয় যেতিয়া এজন ব্যক্তিয়ে আন লোকৰ ওচৰত প্ৰায় যিকোনো সময়তে ভয়/সংকুচ বা অন্য উদ্বেগৰ লক্ষণ অনুভৱ কৰে।
লক্ষণ | Symptoms
উদ্বেগ বিকাৰৰ সমস্যাৰ সাধাৰণ লক্ষণবোৰ এনেধৰণৰ হʼব পাৰে –
- উদ্বিগ্ন, অস্থিৰ বা উত্তেজনা অনুভৱ কৰা
- আসন্ন বিপদ, আতংক বা ধ্বংসৰ অনুভূতি থকা
- হৃদস্পন্দনৰ হাৰ বৃদ্ধি হোৱা
- দ্ৰুতগতিত উশাহ লোৱা
- ঘাম ওলোৱা
- কঁপি থকা
- দুৰ্বল বা ভাগৰুৱা অনুভৱ কৰা
- বৰ্তমানৰ চিন্তাৰ বাহিৰে আন যিকোনো বিষয়ে মনোযোগ দিয়া বা চিন্তা কৰাত সমস্যা
- টোপনি যোৱাত সমস্যা হোৱা
- গেষ্ট্ৰোইনটেস্টাইনেল (Gastrointestinal) সমস্যাৰ সন্মুখীন হোৱা
- চিন্তা নিয়ন্ত্ৰণ কৰাত অসুবিধা হোৱা
- উদ্বেগ সৃষ্টি কৰা বস্তুবোৰ পৰিহাৰ কৰাৰ আগ্ৰহ থকা আদি।
প্ৰাকৃতিক উপায় | Natural Treatments of Anxiety Disorder
১. শাৰীৰিক ভাবে সক্ৰিয় হৈ থাকক (Stay Physically Active)
নিয়মীয়া ব্যায়ামে আপোনাৰ শৰীৰ আৰু মন-মগজুক সুস্থ কৰি ৰাখে। কিছুমান লোকৰ উদ্বেগ হ্ৰাস কৰিবলৈ নিয়মীয়া ব্যায়ামে কাম কৰাৰ লগতে ঔষধৰো প্ৰয়োজন হয়। আৰু এইটো কেৱল এটা হ্ৰস্বম্যাদী সমাধান নহয়; ব্যায়াম কৰাৰ পিছত আপোনি ঘণ্টাৰ বাবে উদ্বেগ সকাহ অনুভৱ কৰিব পাৰে।
২. সুৰাপান নকৰিব (Do not drink Alcohol)
সুৰা হৈছে এক প্ৰাকৃতিক নিৰাময়ক। আপোনাৰ উত্তেজিত স্নায়ুক এগিলাচ ৱাইন বা এক আঙুলি পৰিমাণৰ হুইস্কিয়ে প্ৰথম অৱস্থাত শান্ত কৰিব পাৰে। কিন্তু হুচত অহাৰ পিছত আপোনাৰ উদ্বেগ আগতকৈও শক্তিশালী ৰূপত দেখা দিব পাৰে। যদি আপুনি সমস্যাটোৰ মূলচিকিৎসা কৰাৰ পৰিৱৰ্তে উদ্বেগ উপশম কৰিবলৈ সুৰাৰ ওপৰত নিৰ্ভৰ কৰে, তেন্তে আপোনি সুৰাৰ ওপৰত নিৰ্ভৰশীল হৈ পৰিব পাৰে।
৩. ধূম্ৰপান ত্যাগ কৰক (Avoid smoking)
সুৰাৰ দৰে ধূম্ৰপানেও আপোনাক উদ্বেগ বিকাৰৰ সমস্যাৰ পৰা ক্ষন্তেকৰ বাবেহে সকাহ দিয়ে। পাছলৈ এই সমস্যা অধিক গুৰুতৰ ৰূপত দেখা দিয়াৰ আশংকা বৃদ্ধি পায়। গৱেষণাই চিগাৰেটৰ ধোঁৱাত থকা নিকোটিন আৰু অন্যান্য ৰাসায়নিক পদাৰ্থবোৰৰ উদ্বেগৰ সৈতে সম্পৰ্ক আছে বুলি কয়।
৪. কেফাইনযুক্ত দ্ৰৱ্যৰ পান নকৰিব (Stop drinking caffeinated drinks)
যদি আপোনাৰ দীৰ্ঘম্যাদী উদ্বেগ আছে, কেফেইন আপোনাৰ বাবে ভাল নহয়। কেফেইনৰ ফলত উদ্বিগ্নতা বৃদ্ধি হ’ব পাৰে। গৱেষণাই দেখুৱাইছে যে কেফেইনৰ ফলত উদ্বেগৰ বিকাৰ হ’ব পাৰে বা পূৰ্বস্থিত অৱস্থাৰ অৱনতি ঘটিব পাৰে। ই আতংকজনিত বিকাৰ (Panic disorder) থকা লোকসকলৰ ক্ষেত্ৰতো আতংকৰ আক্ৰমণ (Panic attack) ৰ সৃষ্টি কৰিব পাৰে। কিছুমান লোকৰ ক্ষেত্ৰত, কেফেইন বাদ দিলে উদ্বেগৰ লক্ষণবোৰ যথেষ্ট উন্নত হ’ব পাৰে।
৫. টোপনি ভাল কৰক (Get some tight Sleep)
অনিদ্ৰা হৈছে উদ্বেগ বিকাৰৰ এক বিশেষ লক্ষণ। শুৱাৰ সময় থিক কৰক। পৰাপক্ষত দিনত নুশুব, কেৱল ৰাতি শুৱক। শুৱাৰ ঠিক আগেয়ে ফʼন, টি.ভি আদি চোৱাৰ অভ্যাস বাদ দিয়ক। শুৱা কোঠাটো আন্ধাৰ কৰি শুৱলৈ চেষ্টা কৰক। শুৱাৰ আগতে চাহ, কফি আদি নাখাব। ভাল টোপনিয়ে আপোনাৰ উদ্বেগৰ সমস্যা উন্নত কৰিব পাৰে।
৬. ধ্যান কৰক (Do meditation)
ধ্যানৰ এটা মুখ্য লক্ষ্য হৈছে আপোনাৰ মনৰ পৰা বিশৃংখল চিন্তাবোৰ আঁতৰ কৰা আৰু সেইবোৰৰ সলনি বৰ্তমানৰ মুহূৰ্তটোৰ শান্ত আৰু মনোযোগৰ অনুভূতি প্ৰদান কৰা। ধ্যানে চাপ আৰু উদ্বেগ উপশম কৰিব পাৰে।
৭. খাদ্যাভাস (Diet)
সংসোধিত খাদ্য যেনে- কৃত্ৰিম ফ্লেভাৰিং, কৃত্ৰিম ৰং, আৰু সংৰক্ষকৰ ক্ষেত্ৰত ৰক্ত শৰ্কৰাৰ পৰিমাণ হ্ৰাস, ডিহাইড্ৰেচন, বা ৰাসায়নিক পদাৰ্থৰ ফলত কিছুমান লোকৰ মনোভাৱ সলনি হ’ব পাৰে। উচ্চ-চেনী যুক্ত আহাৰে স্বভাৱকো প্ৰভাৱিত কৰিব পাৰে। যদি খোৱাৰ পিছত আপোনাৰ উদ্বেগ অধিক বেয়া হয়, আপোনাৰ খাদ্যাভ্যাস পৰীক্ষা কৰক। হাইড্ৰেটেড থাকিব, সংসোধিত খাদ্য আঁতৰ কৰিব, আৰু জটিল কাৰ্বোহাইড্ৰেট, ফল আৰু পাচলি, আৰু ক্ষীণ প্ৰ’টিন সমৃদ্ধ স্বাস্থ্যকৰ আহাৰ খাব।
৮. কেমোলাইল চাহ সেৱন কৰক (Drink Chamomile tea):
একাপ কেমোমাইল চাহ হৈছে স্নায়ু শান্ত কৰিবলৈ আৰু টোপনি বৃদ্ধি কৰাৰ বাবে এক সাধাৰণ ঘৰুৱা প্ৰতিকাৰ। সাধাৰণ উদ্বেগ বিকাৰৰ বিৰুদ্ধে কেমোমাইল এক শক্তিশালী সহযোগীও হ’ব পাৰে।
৯. এৰোমাথেৰেপী (Aromatherapy):
এৰোমাথেৰাপীয়ে স্বাস্থ্য আৰু সুস্থতা বৃদ্ধি কৰিবলৈ সুগন্ধি অত্যাৱশ্যকীয় তেল ব্যৱহাৰ কৰে। ই আপোনাৰ মনক শান্ত কৰে, মানসিক চাপ হ্ৰাস কৰে, মেজাজ উন্নত কৰে আৰু টোপনি ভাল কৰে। সেয়ে উদ্বেগ বিকাৰৰ সমস্যা ই আঁতৰ কৰিব পাৰে।
১০. দীঘলীয়া উশাহ লওঁক (Take deep breaths):
উদ্বেগৰ সৈতে অগভীৰ, দ্ৰুত উশাহ লোৱা সচৰাচৰ হয়। ইয়াৰ ফলত হৃদস্পন্দনৰ হাৰ দ্ৰুত হ’ব পাৰে, মূৰ ঘূৰোৱা বা মুৰ পাতল হোৱা, বা আনকি আতংকৰ আক্ৰমণ (Panic Attack) হ’ব পাৰে। গভীৰ উশাহ-নিশাহৰ ব্যায়াম – লেহেম, আনকি গভীৰ উশাহ লোৱাৰ ইচ্ছাকৃত প্ৰক্ৰিয়াই স্বাভাৱিক উশাহ-নিশাহৰ প্ৰকাৰ পুনৰুদ্ধাৰ কৰাত আৰু উদ্বেগ হ্ৰাস কৰাত সহায় কৰিব পাৰে।
জটিলতা | Complications
উদ্বেগ বিকাৰৰ সমস্যাই Anxiety disorder অন্য মানসিক তথা শাৰীৰিক বিপদাংশা সৃষ্টি কৰিব পাৰে। সেইবোৰৰ ভিতৰত প্ৰায়েই হোৱা বোৰ এনেধৰণৰ –
- হতাশা (যি প্ৰায়ে উদ্বেগ বিকাৰৰ সৈতে হয়) বা অন্যান্য মানসিক স্বাস্থ্যৰ বিকাৰ
- পদাৰ্থৰ অপব্যৱহাৰ
- টোপনি যোৱাত সমস্যা (অনিদ্ৰা)
- পাচন বা অন্ত্ৰৰ সমস্যা
- মুৰৰ বিষ আৰু দীৰ্ঘম্যাদী বিষ
- সামাজিক বিচ্ছিন্নতা
- বিদ্যালয় বা কামৰ স্থানত মনোযোগ দিয়াত সমস্যা
- জীৱনৰ নিম্ন মানদণ্ড
- শেষ পৰ্যায়ত আত্মহত্যাৰ চেষ্টা কৰা আদি।
সামৰণি | Conclusion
উক্ত প্ৰৱন্ধটিত আপোনাক উদ্বেগ বিকাৰৰ সমস্যা Anxiety disorder আৰু জড়িত তথ্যৰ বিষয়ে অৱগত কৰোৱা হʼল। এই তথ্যবোৰ কেৱল আপোনাৰ জ্ঞানাৰ্থেহে জনোৱা হʼল। আশা কৰো এই তথ্যবোৰে আপোনাক উপকৃত কৰিব।
FAQ
১. উদ্বেগ বিকাৰ কি হয়?
উঃ- উদ্বেগ হৈছে এক চাপপূৰ্ণ বা বিপদজনক পৰিস্থিতিৰ প্ৰতি এক প্ৰাকৃতিক সঁহাৰি। শৰীৰে ৰেচিং হৃদযন্ত্ৰ, ঘৰ্মাক্ত হাতৰ তলুৱা আৰু উশাহ চুটি হোৱা পৰিস্থিতিৰ প্ৰতি প্ৰতিক্ৰিয়া কৰে। উদ্বেগ বিকাৰ থকা লোকসকলৰ বাবে, এই প্ৰতিক্ৰিয়া অধিক তীব্ৰ, সঘনাই হয় আৰু ঘণ্টা, আনকি দিনলৈকে থাকিব পাৰে। উদ্বেগৰ বিকাৰ থকা ব্যক্তিসকলে উদ্বেগ সৃষ্টিকাৰী পৰিস্থিতি পৰিহাৰ কৰে, আৰু প্ৰায়ে সম্পৰ্ক, বিদ্যালয় আৰু কামৰ প্ৰদৰ্শন, সামাজিক কাৰ্যকলাপ আৰু মনোৰঞ্জনৰ সৈতে অসুবিধাৰ সন্মুখিন হয়।
২. উদ্বেগ বিকাৰ কাৰ হয়?
উঃ- যদি আপোনাৰ পৰিয়ালৰ কোনো সদস্য আছে যাৰ উদ্বেগ বিকাৰ আছে, আপোনাৰো এয়া হোৱাৰ সম্ভাৱনা অধিক।
৩. উদ্বেগ বিকাৰৰ কাৰণ কি?
উঃ- উদ্বেগ বিকাৰ কেইবাটাও কাৰকৰ ফলাফলত হ’ব পাৰে, যাৰ ভিতৰত আছে- বংশগত (উদ্বেগ বিকাৰ থকা প্ৰাপ্তবয়স্কৰ শিশুৰ এটা হোৱাৰ আশংকা অধিক), মানসিক (ব্যক্তিৰ বিপদঅতিৰিক্ত আকলন কৰাৰ প্ৰৱণতা আছে) আৰু অভিজ্ঞতা (যেনে- এক লজ্জাজনক মুহূৰ্ত বা আঘাতজনক ঘটনা)। উদ্বেগ হতাশা বা বাইপোলাৰ বিকাৰৰ সৈতে একেলগে থাকিব পাৰে আৰু মোকাবিলা কৰা অধিক কঠিন কৰি তুলিব পাৰে। উদ্বেগ আৰু মেজাজৰ বিকাৰৰ লক্ষণবোৰ চিকিৎসা কৰাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ।
৪. উদ্বেগ বিকাৰক কেনেকৈ ধৰা পেলোৱা হয়?
উঃ- প্ৰাথমিক যত্ন চিকিৎসক আৰু মনোৰোগ বিশেষজ্ঞসকলে কাৰোবাক উদ্বেগবিকাৰ হোৱা বুলি নিৰ্ণয় কৰে যদি লক্ষণবোৰ ছয় মাহৰ বাবে নহয়, আৰু ঘৰত, কাম বা বিদ্যালয়ত কাম কৰাৰ ব্যক্তিজনৰ সামৰ্থ্যত গুৰুত্বপূৰ্ণভাৱে হস্তক্ষেপ কৰে।
চিকিৎসকসকলে উদ্বেগৰ লক্ষণবোৰৰ আন কাৰণবোৰ অস্বীকাৰ কৰিবলৈ শাৰীৰিক আৰু মানসিক মূল্যাঙ্কন কৰে। কাৰ্ডিওভাস্কুলাৰ ৰোগ, থাইৰইডৰ সমস্যা, ৰজোনিবৃত্তি, পদাৰ্থৰ অপব্যৱহাৰ আৰু/বা ঔষধৰ পাৰ্শ্বক্ৰিয়া, যেনে ষ্টেৰইডৰ ফলত, উদ্বেগ বিকাৰৰ দৰে লক্ষণ দেখা দিব পাৰে।
৫. চাপ কি হয়?
উঃ- চাপ হৈছে ঘটনাবোৰৰ প্ৰতি এক স্বাভাৱিক শাৰীৰিক সঁহাৰি যিয়ে ব্যক্তি এজনক ভাবুকি অনুভৱ কৰায় বা যি কোনো প্ৰকাৰে ভাৰসাম্য নষ্ট কৰে। যেতিয়া শৰীৰে বিপদ অনুভৱ কৰে (বাস্তৱিক বা কল্পনাকৃত) শৰীৰৰ প্ৰতিৰক্ষা প্ৰণালীবোৰ দ্ৰুত, স্বয়ংক্ৰিয় প্ৰক্ৰিয়াত উচ্চ শিখৰত উপনিত হয় যাক ‘যুঁজ বা উৰণ’ প্ৰতিক্ৰিয়া, বা চাপৰ সঁহাৰি বুলি কোৱা হয়। স্নায়ুতন্ত্ৰই এড্ৰেনালিন আৰু কৰ্টিচোলকে ধৰি চাপ হৰমনৰ জোৱাৰ আনি সঁহাৰি দিয়ে, যিয়ে জৰুৰীকালীন পৰিস্থিতিত ৰক্ষনশীল পদক্ষেপৰ বাবে শৰীৰক জাগ্ৰত তথা প্ৰস্তুত কৰে।
Read also: Benefits of Chia Seeds Detox | চিয়া বীজ ডিটক্সৰ উপকাৰিতা
My self Mahezubin Saikia. Working in Dev Library as a Content Writer. A website that provides all SCERT, NCERT 3 to 12, and BA, B.com, B.Sc, and Computer Science with Post Graduate Notes & Suggestions, Novel, eBooks, Health, Finance, Biography, Quotes, Study Materials, and more.
