Health Benefits of Peppermint | পুদিনাৰ স্বাস্থ্যজনিত উপকাৰিতা

সেউজীয়া শাক-পাচলি লগতে সেউজীয়া ভেষজ উদ্ভিদ সমূহৰ ব্যৱহাৰো আমাৰ স্বাস্থ্যৰ উন্নতিৰ বাবে অতি উপকাৰি। এই ভেষজ  উদ্ভিদ সমূহে আমাক পুষ্টি প্ৰদান কৰাৰ উপৰিও আমাৰ শৰীৰক বহুতো ৰোগৰ পৰা ৰক্ষা কৰে অথবা বহু বোৰ ৰোগ নিৰাময়ৰ অৰ্থে সহায় কৰে। আমাৰ স্বাস্থ্যৰ উন্নতিৰ বাবে বহু বছৰ বছৰ ধৰি প্ৰায়ে ব্যৱহৃত হৈ অহা ভেষজ উদ্ভিদ হৈছে পুদিনা। এই প্ৰৱন্ধটিত পুদিনাৰ স্বাস্থ্য সম্পৰ্কীয় উপকাৰিতাৰ Health Benefits of Peppermint  বিষয়ে সাম্যক তথ্য বৰ্ণনা কৰা হৈছে।

Join Telegram channel

Follow us:

Read also: Benefits of Indian Pennywort | মানিমুনি পাতৰ উপকাৰিতা

পুদিনা কি? | What is Peppermint?

    পুদিনা হৈছে এবিধ ঔষধি সুগন্ধী  ভেষজ যি বহুতো স্বাস্থ্য উপকাৰিতাৰে সমৃদ্ধ। পুদিনাৰ পাত আৰু তেল ঔষধ হিচাপে ব্যৱহাৰ কৰা হয়। পুদিনা ভেষজবিধ  ইউৰোপ আৰু মধ্য প্ৰাচ্যৰ থলুৱা, এই ভেষজ বিধ বৰ্তমান পৃথিৱীৰ বহুতো অঞ্চলত ব্যাপকভাৱে বিস্তাৰিত আৰু খেতি কৰা হয়। সাধাৰণ চৰ্দি, কাহ, মুখ আৰু ডিঙিৰ প্ৰদাহ, চাইনাছ সংক্ৰমণ, আৰু অন্যান্য শ্বাসতন্ত্ৰৰ সংক্ৰমণৰ বাবে পুদিনা ব্যৱহাৰ কৰা হয়। ইয়াক হজমৰ সমস্যাৰ বাবেও ব্যৱহাৰ কৰা হয় যাৰ ভিতৰত আছে বুকুজ্বলা, ওকালি অহা, বমি, ৰাতিপুৱাৰ অসুস্থতা, IBS, গেষ্ট্ৰোইনটেষ্টিনেল নলী আৰু পিত্ত নলীৰ ক্ৰেম্প, ডায়েৰিয়া, ক্ষুদ্ৰ অন্ত্ৰৰ বেক্টেৰিয়াৰ অত্যাধিক বৃদ্ধি, আৰু গেছ।

উদ্ভিদ বিৱৰণ | Plant description

পুদিনা  হৈছে এক চিৰস্থায়ী উদ্ভিদ যি ১ মিটাৰ (৩ ফুট) উচ্চতালৈ বৃদ্ধি হয়। সাধাৰণতে কাণ্ডবোৰ ৩০-৭০ চেণ্টিমিটাৰ (চেমি) ওখ, কেতিয়াবাহে ১০০ চেমি লৈকে, মসৃণ, আৰু ক্ৰছ শাখাত বৰ্গ। পুদিনাত   সৰু বেঙুনীয়া বা বগা ফুল আৰু সেউজীয়া পাত থাকে। পাতবোৰ ৪-৯ চেমি দীঘল আৰু ১.৫-৪ চেমি বহল, ৰঙা শিৰাৰ সৈতে গাঢ় সেউজীয়া। ফুলবোৰ ৬-৮ মিলিমিটাৰ (মিমি) দীঘল, প্ৰায় ৫ মিমি ব্যাসৰ চাৰি-লবযুক্ত কৰোলাৰ সৈতে; এইবোৰ কাণ্ডৰ চাৰিওফালে হুৰলত উৎপন্ন হয়, ডাঠ, ভোঁতা স্পাইক গঠন কৰে। ফুলবোৰ  জুলাইৰ পৰা ছেপ্টেম্বৰ লৈকে হয়।

১০০ গ্ৰাম পুদিনাৰ পুষ্টিৰ মূল্য | Nutritional value of per 100g  Peppermint

পুদিনাৰ ভিন্ন ভাষিক নাম | Different linguistics name of Peppermint

• ইংৰাজী ভাষাত: Peppermint 
•  হিন্দী ভাষাত:  Vilayati pudina,  Peppermint 
• মাৰাঠী ভাষাত:  Peppermint 
• তামিল ভাষাত:  Pudina 
•  মালায়ালম ভাষাত:  Karppoora-Tulasi 
• তেলুগু ভাষাত:  Miriyala dravakamu 
• কান্নাড়া ভাষাত:  Merugu 
•  বাংলা ভাষাত:  Pudina 
•  উৰিয়া ভাষাত Podina  
•  অসমীয়া ভাষাত:  Pudina 
• গুজৰাটী ভাষাত:  Phudino  

পুদিনাৰ জীৱবৈজ্ঞানিক শ্ৰেণীবিভাজন | Scientific classification of Peppermint

• Kingdom: Plantae
• Clade: Tracheophytes
• Clade: Angiosperms
• Clade: Eudicots
• Clade: Asterids
• Order: Lamiales
• Family: Lamiaceae
• Subfamily: Nepetoideae
• Tribe: Mentheae
• Genus: Mentha
• Species: M. × piperita
• Scientific name:  Mentha × piperita

পুদিনাৰ উপকাৰিতা আৰু ব্যৱহাৰ | Benefits and uses of Peppermint

১. হজম উন্নত কৰে (Improve digestion)

পুদিনা পাতবোৰক এক আশ্চৰ্যকৰ ক্ষুধাদায়ক হিচাপে মূল্য দিয়া হয়, সুগন্ধি ভেষজটোৱে মুখৰ লেলাৱতি গ্ৰন্থিবোৰ সক্ৰিয় কৰাত সহায় কৰে যি পাচন এনজাইমৰ নিষ্কাশন উদ্দীপিত কৰে আৰু হজম প্ৰক্ৰিয়াটো বৃদ্ধি কৰে। পুদিনা তেলত শক্তিশালী এণ্টিচেপ্টিক আৰু এণ্টিবেক্টেৰিয়েল আৰু শান্ত প্ৰকৃতি থাকে যি পেটৰ সমস্যা বোৰ শান্ত কৰাত আৰু বদহজম, প্ৰদাহ আৰু IBS হ্ৰাস কৰাত সহায় কৰে। ইয়াৰ উপৰিও, প্ৰমাণে প্ৰকাশ কৰে যে পুদিনা পাতত মেন্থল তেলৰ মঙ্গলময়তাই ডায়েৰিয়াৰ চিকিৎসা কৰে আৰু ওকালি অহা ৰক্ষা কৰে।

২. শ্বাস-প্ৰশ্বাসৰ স্বাস্থ্য বৃদ্ধি কৰে (Promotes Respiratory Health)

হাপানীৰ ৰোগীসকলৰ বাবে নিয়মীয়াকৈ পুদিনা পাত গ্ৰহণ কৰাৰ পৰামৰ্শ দিয়া হয়, কিয়নো ই এক ভাল শিথিলকাৰী হিচাপে কাম কৰে আৰু বুকুৰ ভিৰ হ্ৰাস কৰে। পুদিনা পাতৰ শক্তিশালী প্ৰদাহ-প্ৰতিৰোধী গুণাগুণবোৰ ডিঙি, ব্ৰংকি আৰু হাঁওফাঁওৰ ভিৰ হ্ৰাস কৰাৰ বাবে সুপৰিচিত আৰু হাপানি আৰু চৰ্দিৰ দৰে শ্বাস-প্ৰশ্বাসৰ সমস্যাৰ পৰা সকাহ দিয়ে। পুদিনা পাতৰ শীতল গুণাগুণে নাক, ডিঙি ৰক্তক্ষৰণ কৰাত সহায় কৰে আৰু ডিঙিৰ বিষ আৰু কাহৰ পৰা সকাহ দিয়ে।  

৩. মুৰৰ বিষৰ পৰা সকাহ দিয়ে (Relieves Headache)

পুদিনা পাতবোৰে এক শক্তিশালী  Adaptogenic ভেষজ হিচাপে কাম কৰে যি চাপৰ সঁহাৰি নিয়ন্ত্ৰণ আৰু উদ্দীপিত কৰিব পাৰে। ইয়াক আয়ুৰ্বেদিক ঔষধত আৰোগ্যকাৰী ভেষজ হিচাপে মূল্য দিয়া হয় যি মুৰৰ বিষৰ পৰা সকাহ দিয়ে। পুদিনা পাতৰ শক্তিশালী আৰু সতেজ সুগন্ধি গুণাগুণবোৰ আৰামদায়ক মলম আৰু অত্যাৱশ্যকীয় তেল তৈয়াৰ কৰাত ব্যৱহাৰ কৰা হয় যি মুৰৰ বিষ আৰু ওকালি অহা দূৰ কৰাত সহায় কৰে।

৪. দাঁতৰ যত্ন (Dental care)

chlorophyll মঙ্গলময়তা আৰু পুদিনা পাতৰ এণ্টিবেক্টেৰিয়েল বৈশিষ্ট্যই উশাহৰ দুৰ্গন্ধ সৃষ্টি কৰা বেক্টেৰিয়া প্ৰতিহত কৰাত সহায় কৰে। দাঁতত জমা হোৱা প্লেক পৰিষ্কাৰ কৰাত পুদিনা পাতৰ নিষ্কাশন উপকাৰী। পুদিনা পাতত থকা সক্ৰিয় যৌগ মেন্থল হৈছে দাঁতৰ সমস্যাৰ মোকাবিলা কৰিবলৈ বেছিভাগ টুথপেষ্ট, মাউথৱাশ্ব আৰু মাউথ ফ্ৰেচনাৰ আৰু চুইংগামত ব্যৱহৃত মুখ্য উপাদান। 

৫. ওজন হ্ৰাস কৰাত সহায় কৰে (promotes weight Loss)

সুগন্ধি মিঠা ভেষজটোৱে স্বাস্থ্যকৰ উপায়েৰে ওজন হ্ৰাস কৰাত এক গুৰুত্বপূৰ্ণ ভূমিকা পালন কৰে। পুদিনা পাতবোৰে পিত্ত এচিডৰ দৰে পাচন এনজাইম ৰক্ষা কৰাত সহায় কৰে আৰু পিত্তৰ প্ৰবাহ বৃদ্ধি কৰে যি হজম প্ৰক্ৰিয়াটো বান্ধি ৰাখে আৰু সহজ কৰে আৰু স্বাস্থ্যকৰ কলেষ্টেৰলৰ স্তৰ বজাই ৰাখে। তদুপৰি, পুদিনা পাতবোৰে পুষ্টিৰ হজম আৰু আত্মীকৰণ বৃদ্ধি কৰে, বিপাক বৃদ্ধি কৰে আৰু ওজন হ্ৰাস কৰাত সহায় কৰে। পুদিনা চাহ হৈছে এক উৎকৃষ্ট সতেজ কেলৰি-মুক্ত পানীয় যাক ওজন হ্ৰাস কৰাৰ বাবে আপোনাৰ নিয়মীয়া নিয়মত যোগ দিব পাৰি।

৬. স্মৃতিশক্তি উন্নত  কৰে (Improves memory)

মগজুৰ শক্তি বৃদ্ধি কৰিবলৈ পুদিনা পাত মূল্যৱান। কেইবাটাও প্ৰমাণে দৃঢ়ভাৱে সমৰ্থন কৰে যে পুদিনা পাত খোৱাটোৱে মনোযোগ আৰু জ্ঞানীয় কাৰ্যকলাপ বৃদ্ধি কৰিব পাৰে। পুদিনা পাতৰ সক্ৰিয় উপাদানবোৰে স্মৃতিশক্তি আৰু মানসিক সতৰ্কতা উন্নত কৰিব পাৰে। তদুপৰি, পুদিনা পাতৰ উদ্দীপক গুণাগুণবোৰ চুইংগামত ব্যৱহাৰ কৰা হয় যি মস্তিষ্কৰ স্বাস্থ্য ৰক্ষা কৰিবলৈ উপকাৰী।

৭. চাপ আৰু হতাশা (Stress And Depression)

পুদিনা পাত হৈছে aromatherapy এক মুখ্য উপাদান। এই অত্যাৱশ্যকীয় তেলৰ সমৃদ্ধ আৰু সুকীয়া সোৱাদ আৰু গোন্ধে চাপ হ্ৰাস কৰিব পাৰে আৰু শৰীৰ আৰু মন সতেজ কৰিব পাৰে। পুদিনা পাতৰ শক্তিশালী Adaptogenic গুণাগুণে কৰ্টিচোলৰ কাৰ্য নিয়ন্ত্ৰণ কৰিব পাৰে আৰু চাপ কমাবলৈ শৰীৰৰ প্ৰাকৃতিক সঁহাৰি আৰম্ভ কৰে। অত্যাৱশ্যকীয় তেল এৰোমাথেৰাপীত যথেষ্ট পৰিমাণে ব্যৱহাৰ কৰা হয় আৰু পুদিনা অত্যাৱশ্যকীয় তেল উশাহত লোৱাটোৱে মনক তৎক্ষণাৎ শান্ত কৰিব পাৰে কিয়নো ই মগজুত চেৰোটনিন নিঃসৰণ কৰে যি হতাশাৰ সৈতে যুঁজিবলৈ সহায় কৰে। 

৮. স্তন্যপান কৰাত সহায় কৰে (Assist breastfeeding)

স্তন্যপান কৰোৱা মাতৃসকলৰ মাজত স্তনবৃন্তৰ ঘা আৰু ফাটি যোৱা স্তনবৃন্ত সচৰাচৰ দেখা যায় যি স্তন্যপান কৰোৱাটো অধিক বেদনাদায়ক আৰু কঠিন কৰি তোলে। প্ৰমাণে প্ৰকাশ কৰিছিল যে বিষ হ্ৰাস কৰাত পুদিনা অত্যাৱশ্যকীয় তেল প্ৰয়োগ কৰাটো মূল্যৱান আৰু ই বিষ আৰু ফাটি যোৱা স্তনবৃন্ত আৰোগ্য কৰে। স্তন্যপানৰ সৈতে সম্পৰ্কিত ফাটি যোৱা স্তনবৃন্ত আৰু বিষ প্ৰতিৰোধ আৰু চিকিৎসাত পুদিনা অত্যাৱশ্যকীয় তেল বিভিন্ন ধৰণে ব্যৱহাৰ কৰিব পাৰি।

৯. ছালৰ স্বাস্থ্যৰ বাবে (For skin health)

পুদিনা পাত হৈছে ইয়াৰ শক্তিশালী এণ্টিবেক্টেৰিয়েল আৰু শীতলকৰণ গুণাগুণৰ বাবে ছালৰ যত্ন আৰু সৌন্দৰ্য সামগ্ৰীৰ বৰ্ণালীত ব্যাপকভাৱে ব্যৱহৃত এক মুখ্য উপাদান। পুদিনা পাতত মেন্থল আৰু প্ৰাকৃতিক এণ্টিঅক্সিডেণ্ট আৰু ফ্লেভোনইডৰ সমৃদ্ধি ছালৰ যত্নৰ সামগ্ৰীবোৰত এক আশ্চৰ্যকৰ ক্লিনজাৰ, টোনাৰ, এষ্ট্ৰিঞ্জেণ্ট আৰু ময়েশ্চাৰাইজাৰ হিচাপে ব্যৱহাৰ কৰা হয়।

১০. চুলিৰ স্বাস্থ্যৰ বাবে (For hair health)

পুদিনা পাতৰ নিষ্কাশন হৈছে কেৰোটিন আৰু এণ্টিঅক্সিডেণ্টৰ এক উৎকৃষ্ট উৎস যি চুলিৰ বিকাশ বৃদ্ধি কৰে আৰু চুলি সৰা প্ৰতিহত কৰে। পুদিনা পাতৰ শক্তিশালী এণ্টিমাইক্ৰোবাইল আৰু এণ্টিফাংগাল গুণাগুণে উফি, মুৰৰ উকুন প্ৰতিহত কৰিবলৈ আৰু মূৰৰ ছালৰ অন্যান্য সমস্যাৰ চিকিৎসা কৰিবলৈ সহায় কৰে। চুলিৰ মূৰৰ ছালত নেমুৰ ৰস মিহলি কৰি পুদিনা পাতৰ পেষ্ট প্ৰয়োগ কৰক আৰু ইয়াক ৩০-৪০ মিনিট ৰখাৰ পিছত চুলি ভালদৰে ধুই দিয়ক। তদুপৰি, মেন্থল আধাৰিত চুলিৰ তেলে চুলিৰ ফলিকললৈ ৰক্ত সঞ্চালন উন্নত কৰে আৰু নতুন চুলিৰ কোষ বোৰ নৱীকৰণ কৰে, চুলি সৰা প্ৰতিহত কৰে।

ব্যৱহাৰ | Uses

পুদিনা পাতবোৰ সাধাৰণতে ৰন্ধন ঔষধি হিচাপে সতেজ ব্যৱহাৰ কৰা হয়, আৰু ফুলবোৰ শুকুৱাই কেণ্ডি, মিঠাই, পানীয়, চালাড আৰু অন্যান্য খাদ্যৰ সোৱাদ ল’বলৈ ব্যৱহাৰ কৰা হয়। ইয়াৰ অত্যাৱশ্যকীয় তেলও সোৱাদ হিচাপে বহুলভাৱে ব্যৱহাৰ কৰা হয়।

পাৰ্শ্বক্ৰিয়া | Side effects

মুখেৰে, ছালত প্ৰয়োগ কৰিলে, বা rectally ব্যৱহাৰ কৰিলে পুদিনা আৰু  পুদিনা তেল সুৰক্ষিত হ’ব পাৰে।পুদিনা পাতটো সম্ভৱতঃ সুৰক্ষিত যেতিয়া মুখৰ দ্বাৰা হ্ৰস্বম্যাদী ভাৱে লোৱা হয়। 8 সপ্তাহতকৈ বেছি সময় পুদিনা পাত ব্যৱহাৰ কৰাৰ সুৰক্ষা অজ্ঞাত।

পুদিনাৰ ফলত কিছুমান পাৰ্শ্বক্ৰিয়া হ’ব পাৰে যাৰ ভিতৰত আছে বুকুজ্বলা, আৰু এলাৰ্জিক প্ৰতিক্ৰিয়া যাৰ ভিতৰত আছে flushing, মুৰৰ বিষ, আৰু মুখৰ ঘা।

বিশেষ সাৱধানতা আৰু সতৰ্কবাণী | Special precaution and warning

• গৰ্ভধাৰণ আৰু স্তন্যপান (Pregnancy and breastfeeding): গৰ্ভধাৰণ আৰু স্তন্যপান কৰোৱাৰ সময়ত সাধাৰণতে খাদ্যত পোৱা পৰিমাণত পুদিনা গ্ৰহণ কৰাটো সুৰক্ষিত। অৱশ্যে, ঔষধৰ বাবে ব্যৱহৃত অধিক পৰিমাণ গ্ৰহণ কৰাৰ সুৰক্ষাৰ বিষয়ে পৰ্যাপ্ত পৰিমাণে জনা নাযায়। যদি আপুনি গৰ্ভৱতী বা স্তন্যপান কৰায় তেনেহ’লে এই ডাঙৰ পৰিমাণ গ্ৰহণ নকৰাই ভাল।

• শিশু আৰু কেঁচুৱা (Children and infants): খাদ্যৰ পৰিমাণত মুখেৰে গ্ৰহণ কৰিলে পুদিনা সুৰক্ষিত হ’ব পাৰে। পুদিনা তেল, যেতিয়া পেটৰ সংস্পৰ্শ প্ৰতিহত কৰিবলৈ এক বিশেষ (enteric) আৱৰণৰ সৈতে পিলত মুখেৰে গ্ৰহণ কৰা হয়, ৮ বছৰ আৰু অধিক বয়সৰ শিশুৰ বাবে সম্ভৱতঃ সুৰক্ষিত।

পেটৰ এক স্থিতি য’ত পাকস্থলীয়ে হাইড্ৰক্ল’ৰিক এচিড (achlorhydria) প্ৰস্তুত নকৰে: যদি আপোনাৰ এই স্থিতি থাকে তেন্তে এণ্টেৰিক-আৱৰণ যুক্ত পুদিনা তেল ব্যৱহাৰ নকৰিব। পাচন প্ৰক্ৰিয়াৰ অতি সোনকালে এণ্টেৰিক (enteric) আৱৰণ দ্ৰৱীভূত হ’ব পাৰে।

টোকা | Note

সেয়হে পুদিনাৰ উপকাৰিতা Health Benefits of Peppermint আৰু অপকাৰীতা সমূহলৈ লক্ষ্য ৰাখি ইয়াক নিয়মীয়াকৈ সঠিক পৰিমাণত ব্যৱহাৰ কৰা উচিত কিয়নো যিকোনো সামগ্ৰীৰে অত্যাধিক ব্যৱহাৰে আমাৰ স্বাস্থ্যৰ ক্ষতি কৰিব পাৰে। ওপৰত উল্লেখ কৰা সমূহ কেৱল লোক সমাজত প্ৰচলিত ব্যৱহাৰৰ আধাৰত  সাধাৰণ জ্ঞানাৰ্থে যোগান ধৰা তথ্য। ঔষধীয় ৰোগ নিৰাময়ত ঔষধী ক্ষেত্ৰত পুদিনা ব্যৱহাৰ কৰাৰ আগত চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ লোৱাটো বাঞ্ছনীয়।

সামৰণী | Conclusion

উক্ত প্ৰৱন্ধটিৰ দ্বাৰা আপোনালোকে নিশ্চয় পুদিনাৰ  উপকাৰিতাৰ Health Benefits of Peppermint সম্বন্ধে এক সাম্যক পৰিচয় পালে। পুদিনাৰ  উপকাৰিতা Health Benefits of Peppermint, ব্যৱহাৰ, উপাদান, ভিন্ন ভাষিক নাম, অপকাৰীতা তথা অনান্য গুণাগুণৰ বিষয়ে জানিবলৈ পালে। আশা কৰোঁ উক্ত প্ৰৱন্ধটিত উল্লেখ থকা তথ্য সমূহে আপোনালোকক বিভিন্ন ধৰণৰ সমস্যাত ভিন্ন ধৰণে উপকৃত কৰিব। ধন্যবাদ।

FAQ

১. কিহে পুদিনাক অনন্য কৰি তোলে?

উত্তৰঃ পুদিনাৰ এটা তীব্ৰ মিঠা গোন্ধ আৰু শীতল সোৱাদৰ সৈতে গৰম তীক্ষ্ণ সোৱাদ আছে এই বৈশিষ্ট্যই পুদিনাক অনন্য কৰি তোলে।

২. সচৰাচৰ পুদিনাক কি ৰূপত ব্যৱহাৰ কৰা হয়?

উত্তৰঃ পুদিনা হৈছে এক জনপ্ৰিয় ভেষজ যাক বিভিন্ন ৰূপত অৰ্থাৎ তেল, পাত, পাতৰ নিষ্কাশন, আৰু পাতৰ পানী ব্যৱহাৰ কৰিব পাৰি। পেপাৰমিণ্ট তেলৰ আটাইতকৈ বেছি ব্যৱহাৰ থাকে, আৰু তেলৰ তথ্য ব্যৱহাৰ কৰাটো পাতৰ নিষ্কাশন ফৰ্মুলেচনৰ বাবেও প্ৰাসঙ্গিক বুলি গণ্য কৰা হয়।

৩. পুদিনা ক’ত পোৱা যায়?

উত্তৰঃ পুদিনা পৃথিৱীৰ বেছিভাগ অংশতে পোৱা যায় আৰু এই ভেষজ ইউৰোপ আৰু এছিয়াৰ থলুৱা।

৪. পুদিনা তেলে আপোনাক শিথিল কৰে নেকি?

উত্তৰঃ পুদিনা তেলে আপোনাৰ পাচন তন্ত্ৰত পেশী শিথিল কৰে আৰু বিভিন্ন পাচন লক্ষণ উন্নত কৰে।

৫. পুদিনা ছালৰ বাবে ভাল নেকি?

উত্তৰঃ পুদিনা পাতবোৰে মৃদু কঠোৰ এজেণ্ট হিচাপে ভালদৰে কাম কৰে যি আপোনাৰ ছালক প্ৰাকৃতিকভাৱে সহায় কৰে। মৃত কোষবোৰ পৰিষ্কাৰ কৰা, ছিদ্ৰবোৰৰ পৰা লেতেৰা আঁতৰ কৰা আৰু আপোনাৰ ছালক এক মসৃণ, ছিদ্ৰবোৰ টান কৰি আপোনাৰ ছালৰ আৰ্দ্ৰতা বাহাল ৰাখে।

Read also: 6 Herbs That Are Good for Intestinal Health | অন্ত্ৰৰ স্বাস্থ্যৰ বাবে উপকাৰী ৬ বিধ বনৌষধি

Mahezubin Saikia

My self Mahezubin Saikia. Working in Dev Library as a Content Writer. A website that provides all SCERT, NCERT 3 to 12, and BA, B.com, B.Sc, and Computer Science with Post Graduate Notes & Suggestions, Novel, eBooks, Health, Finance, Biography, Quotes, Study Materials, and more.