আমাৰ শাৰীৰিক স্বাস্থ্যৰ উন্নতিৰ ক্ষেত্ৰত ফলৰ ভূমিকা অপৰিহাৰ্য্য। সতেজ আৰু শুকান পুষ্টিকাৰক ফল সমূহ আমাৰ শৰীৰৰ সুস্বাস্থ্যৰ বাবে উপকাৰী। এই ফল সমূহৰ বহু ধৰণৰ উপাদান যেনে ভিটামিন (Vitamins), খনিজ পদাৰ্থ (Minerals), এণ্টি-অক্সিডেণ্টে (Anti-oxidant) থকাৰ উপৰিও আঁহ জাতীয় গুণেৰে ভৰপূৰ। বিভিন্ন ধৰণৰ পুষ্টিৰে সমৃদ্ধ এনে এবিধ উৎকৃষ্ট ফল হৈছে অমিতা। এই প্ৰৱন্ধটিত অমিতাৰ স্বাস্থ্য সম্পৰ্কীয় উপকাৰিতাৰ Papaya Health Benefits বিষয়ে সাম্যক তথ্য বৰ্ণনা কৰা হৈছে।
Read Also : Pineapple Benefits and Uses | আনাৰসৰ উপকাৰীতা আৰু ব্যৱহাৰ
অমিতা কি? | What is Papaya?
অমিতা হৈছে এবিধ পুষ্টিকৰ ফল । কেঁচা অমিতা ফলটো পাচলি হিচাপে ব্যৱহাৰ কৰা হয়। অমিতা Caricaceae পৰিয়ালৰ এটা ডাঙৰ উদ্ভিদৰ ৰসাল ফল। অমিতা মেক্সিকো আৰু মধ্য আমেৰিকাৰ স্থানীয় । বৰ্তমান এই ফলক সমগ্ৰ ক্ৰান্তীয় পৃথিৱীত আৰু উপক্ৰান্তীয় অঞ্চলৰ আটাইতকৈ উষ্ণ অংশত খেতি কৰা হয়। । ই বহুতো দেশত এক জনপ্ৰিয় ব্ৰেকফাষ্ট ফল আৰু ইয়াক চালাড, পাই, শ্বেৰবেট, ৰস আৰু কনফেক্সনতো ব্যৱহাৰ কৰা হয়। অমিতা ফল, বীজ, আৰু পাত বহুতো স্বাস্থ্য উপকাৰিতা সমৃদ্ধ।
উদ্ভিদ বিৱৰণ | Plant description
অমিতা হৈছে এক সৰু, কম ডালযুক্ত গছ, সাধাৰণতে ৫ ৰ পৰা ১০মিটাৰ (১৬ ৰ পৰা ৩৩ফুট) ওখ,গুৰিৰ ওপৰৰ ফালে সজ্জিত পাত থাকে।পাতবোৰ ডাঙৰ, ৫০-৭০ চেমি (২০-২৮ ইঞ্চি) ব্যাসৰ। ফুলবোৰ পাঁচ-বিভাজিত আৰু অত্যন্ত ডিমৰ্ফিক; মতা ফুলবোৰত পাহিবোৰৰ সৈতে ষ্টেমেন বোৰ সংযোজিত হয়। মাইকী ফুলবোৰৰ এটা উৎকৃষ্ট ডিম্বাশয় থাকে আৰু আধাৰত পাঁচটা বিকৃত পাহি ঢিলাকৈ সংযোজিত হয়।ফলটো হৈছে এক ডাঙৰ বেৰী যি সাধাৰণতে প্ৰায় ১৫-৪৫ চেমি দীঘল আৰু ১০-৩০ চেমি ব্যাসৰ হয়। কেঁচা অৱস্থাত ফলটোৰ বৰণ সেউজীয়া হয় আৰু পকা অৱস্থাত হালধীয়া পৰা কমলা বৰণৰ হয়।
১০০ গ্ৰাম অমিতাৰ পুষ্টিৰ মূল্য | Nutritional value of per 100 g Papaya
- Energy: 179 KJ (43 kcal)
- Carbohydrate: 10.82g
- Sugar:7.82g
- Dietary fiber: 1.7g
- Fat: 0.26g
- Protein:0.47g
Vitamins
- Vitamin -A equiv: 47 mcg
- Beta- carotene: 274 mcg
- Lutein Zeaxanthin: 89 mcg
- Thiamine (B1):0.023mg
- Riboflavin ((B2): 0.027mg
- Niacin (B3): 0.357mg
- Pantothenic acid (B5): 0.19mg
- Folate(B9): 38 mcg
- Vitamin (C): 62mg
- Vitamin (E): 0.3mg
- Vitamin (K): 2.6mcg
Minerals
- Calcium: 20mg
- Iron: 0.25mg
- Magnesium: 21mg
- Manganese: 0.04mg
- Phosphorus: 10mg
- Potassium: 182mg
- Sodium: 8mg
- Zinc: 0.08mg
Other constituents
- Water: 88g
- Lycopene: 1828 mcg
অমিতাৰ ভিন্ন ভাষিক ভাৰতীয় নাম | Different linguistics Indian name of Papaya
- হিন্দী ভাষাত: Papita, Shimla Aloo
- তামিল ভাষাত : Pappali Kai
- মালায়ালাম ভাষাত : Kappanga, Omakaya
- তেলুগু ভাষাত : Boppayi Pandu
- কান্নাড়া ভাষাত : Parangi, Papaya, Papali
- বাংলা ভাষাত : Pepe, Kancha, Paypay
- গুজৰাটী ভাষাত : Papayi
- মাৰাঠী ভাষাত : Popai
- উৰিয়া ভাষাত : Amrut Bhanda
- পাঞ্জাৱী ভাষাত : Pepita
জীৱবৈজ্ঞানিক শ্ৰেণীবিভাজন | Scientific classification
- Kingdom: Plantae
- Clade: Tracheophytes
- Order: Brassicales
- Family: Caricaceae
- Genus: Carica
- Species: C. Papaya
- Scientific name: Carica papaya
অমিতাৰ উপকাৰিতা | Papaya Health Benefits
১. বয়স সম্পৰ্কীয় মেকুলাৰ অৱক্ষয় (Age-related macular degeneration): মেকুলাৰ ডিজেনাৰেচন হৈছে চকুৰ এটা ৰোগ। অমিতাই চকুৰ স্বাস্থ্যত এক সুৰক্ষামূলক ভূমিকা পালন কৰিব বুলি ধাৰণা কৰা হয়, আৰু মেকুলাৰ অৱক্ষয় প্ৰতিহত কৰিব পাৰে। অমিতা ফলৰ গ্ৰহণে বয়স-সম্পৰ্কীয় মেকুলাৰ অৱক্ষয়ৰ আশংকা হ্ৰাস কৰা দেখা গৈছে। ই চকুৰ এনে সম্পৰ্কিত ৰোগৰ প্ৰগতিত বাধা দিয়ে।
২. হাপানীৰ ৰোগীৰ বাবে ভাল (Good for asthma patients): ভিটামিন A, বিটা কেৰোটিনে হাঁওফাঁওৰ প্ৰদাহ প্ৰতিৰোধ আৰু হ্ৰাস কৰাত সহায় কৰে। ই ধূমপান কৰা লোকসকলৰ বাবে অত্যন্ত উপকাৰী কিয়নো অমিতা বা অমিতাৰ ৰস ভালদৰে গ্ৰহণ কৰিলে প্ৰদাহ শান্ত কৰাত সহায় কৰিব পাৰে আৰু হাপানি হোৱাৰ সম্ভাৱনা হ্ৰাস কৰিব পাৰে।
৩. কৰ্কট ৰোগীৰ বাবে (For Cancer patients): অমিতা এণ্টি-অক্সিডেণ্ট আৰু Phytonutrients ৰে সমৃদ্ধ যি মুক্ত ৰেডিকেলৰ বিৰুদ্ধে কাম কৰে আৰু স্তন, অগ্ন্যাশয় আৰু অন্যান্য কৰ্কট ৰোগৰ বিৰুদ্ধে অমিতা কাৰ্যকৰী কৰে। অমিতা উদ্ভিদৰ শুকান পাতৰ পৰা প্ৰাপ্ত পাতৰ নিষ্কাশনে টিউমাৰ কোষৰ বিৰুদ্ধে এণ্টি-কাৰ্চিনোজেনিক প্ৰভাৱ সৃষ্টি কৰে।অমিতা বীজবোৰ Flavonoid ৰেসমৃদ্ধ যাৰ chemotherapeutic প্ৰভাৱ থাকে যি কৰ্কট ৰোগৰ কোষৰ বিকাশ ৰোধ কৰি কৰ্কট ৰোগৰ আশংকা হ্ৰাস কৰিব পাৰে।
৪. হাড়ৰ স্বাস্থ্যৰ বাবে ভাল (Good for bone health): হাড়ৰ স্বাস্থ্যৰ বাবে উপকাৰী অমিতা, ৰিউমেটইড আৰ্থ্ৰাইটিছ আৰু অষ্টিওআৰ্থ্ৰাইটিছৰ বিৰুদ্ধে কাৰ্যকৰী বুলি জনা যায়।সুস্বাস্থ্যৰ বাবে পৰ্যাপ্ত ভিটামিন কে ব্যৱহাৰ গুৰুত্বপূৰ্ণ, কিয়নো ই কেলচিয়াম শোষণ উন্নত কৰে আৰু কেলচিয়ামৰ প্ৰস্ৰাৱৰ নিষ্কাশন হ্ৰাস কৰিব পাৰে। শৰীৰত কেলচিয়ামৰ অনুপাত যিমানে বেছি হয়, হাড়ৰ শক্তি আৰু পুনৰ্নিৰ্মাণ সিমানেই বেছি হয়। সেয়েহে, হাড়ৰ স্বাস্থ্যৰ বাবে অমিতা খোৱাৰ পৰামৰ্শ দিয়া হয়।
৫. ডায়েবেটিক ৰোগীৰ বাবে ভাল (Good for diabetes patients): ডায়েবেটিচ থকা সকলৰ বাবে অমিতা এক আশ্চৰ্যকৰ বিকল্প হ’ব পাৰে। উচ্চ আঁহৰ পৰিমাণৰ বাবে অমিতাই ৰক্ত শৰ্কৰাৰ স্তৰ আৰু কলেষ্টেৰল বজাই ৰখাত সহায় কৰে। ইয়াৰ নিষ্কাশনে প্ৰকৃততে প্ৰকাৰ-2 ডায়েবেটিচৰ বিকাশ হ্ৰাস কৰিব পাৰে, য’ত অগ্ন্যাশয়ে ইনচুলিন প্ৰস্তুত আৰু নিঃসৰণ কৰাৰ ক্ষমতা সম্পূৰ্ণৰূপে হেৰুৱায়।
৬. পাচন তন্ত্ৰৰ বাবে ভাল (Good for digestion): বদহজম, বুকুজ্বলা, এচিড ৰিফ্লাক্স, আৰু পাকস্থলীৰ আলচাৰকে ধৰি সকলো ধৰণৰ পেটৰ ৰোগৰ চিকিৎসাৰ বাবে অমিতা ব্যৱহাৰ কৰা হয়। ই হৈছে আহাৰত আঁহৰ এক সমৃদ্ধ উৎস, যি আমাৰ পাচন তন্ত্ৰৰ বাবে অতি ভাল। অমিতাত এক প্ৰ’টিন-দ্ৰৱীভূতকৰণ থাকে, Papain নামৰ এক পাচন চুপাৰ এনজাইম, যি পেটৰ বহুতো ৰোগ সহজ কৰে আৰু হজমত সহায় কৰে।অমিতাই প্ৰ’টিন ভাঙি হজম উন্নত কৰে, পাচন নলী পৰিষ্কাৰ কৰে আৰু লগতে প্ৰ’টিনক শৰীৰৰ চৰ্বিলৈ হ্ৰাস কৰাটো নিশ্চিত কৰে।
৭. ঋতুস্ৰাৱৰ বাবে ভাল (Good for menstrual cramp): অনিয়মীয়া ঋতুস্ৰাৱ হোৱা মহিলাসকলৰ বাবে অমিতাৰ ৰস যথেষ্ট সহায়ক হ’ব পাৰে। সেউজীয়া, অপৰিপক্ক অমিতা খোৱাটোৱে সময়ে সময়ে চক্ৰত অনিয়ম স্বাভাৱিক কৰাত সহায় কৰে। Papain ,এনজাইমে ঋতুস্ৰাৱৰ সময়ত তেজৰ প্ৰবাহ নিয়ন্ত্ৰণ আৰু সহজ কৰাত সহায় কৰে, এনেদৰে ক্ৰেম্প প্ৰতিৰোধ কৰে আৰু বিষ সৃষ্টি নকৰে। অমিতাই এষ্ট্ৰোজেনৰ উৎপাদনো উদ্দীপিত কৰে, যাৰ ফলত ঋতুস্ৰাৱ চক্ৰ স্বাভাৱিক হয়।
৮. চাপ হ্ৰাস কৰাত সহায় কৰে (Helps in reducing Stress): এই মিঠা ৰসাল অমিতাত সক্ৰিয় এনজাইমৰ লগতে ভিটামিন চি যথেষ্ট পৰিমাণে থাকে আৰু এনেদৰে, আমাৰ শক্তিৰ স্তৰ পুনৰুদ্ধাৰ কৰাত সহায় কৰে। অমিতাই এক ডাঙৰ চাপ হ্ৰাসকাৰী হিচাপেও কাম কৰে।
৯. ছালৰ যত্নৰ বাবে(For skincare): অমিতা বোৰ যথেষ্ট পুনৰুজ্জীৱিত কাৰী হ’ব পাৰে, যাৰ বাবে সেইবোৰ ছালৰ স্বাস্থ্য উন্নত কৰাৰ বাবে ব্যৱহাৰ কৰা হয়। অমিতত থকা Enzyme, Papain য়ে কোষবোৰ ধ্বংস কৰে আৰু ছাল বিশুদ্ধ কৰে। উপকাৰী গুণাগুণ আৰু অমিতাত থকা অন্যান্য আৰোগ্যকাৰী Enzyme য়ে Sunburn আৰু জ্বলা-পোৰা ছালৰ চিকিৎসাত সহায় কৰে।
অমিতাৰ অনান্য লাভালাভ | Others Papaya Health Benefits
১) অমিতা পকা ১০ গ্ৰাম , নেমুৰ ৰস ১০ ফোট , গোলাপজল ১/২ চামুচ আৰু বিলাহী ১০ টা এলেলগে সানি শৰীৰত প্ৰলেপ দি ১০/১৫ মিনিটৰ পিছত গা ধুলে ছালৰ উজ্জ্বলতা বাঢ়িব আৰু মসৃণ হৈ সৌন্দৰ্য বৃদ্ধি কৰিব।
২) গা ধুৱাৰ আগতে অমিতাৰ ৰস ছালৰ কলা ডাগ পৰা ঠাইত ঘঁহি ৫ মিনিট মান থলে ছালৰ কলা পৰা বিলাক আঁতৰিব।
৩) সদায় অমিতা খালে চকুৰ দৃষ্টি শক্তি ভালে থাকে , কাৰণ অমিতাত ভিটামিন ‘A’ প্ৰচুৰ পৰিমাণে আছে ।
৪) পেট চাফা নহলে অৰ্থাৎ কোষ্ঠকাঠিন্য হলে অমিতা খালে উপকাৰ পোৱা যায় ।
৫) এনিমিয়া ৰোগী সকলে অমিতা খাব লাগে। ই তেজৰ মাত্ৰা বঢ়ায় আৰু খোৱা বস্তু সহজে হজম হোৱাত সহায় কৰে ।
৬) প্ৰতিদিনে অমিতা আহাৰৰ লগত ব্যৱহাৰ কৰিলে যকৃৎ ভালে থাকে । শাৰীৰিক সুস্থতাৰ মূল হল পেটৰ লিভাৰৰ সুস্থতা । তাকে ভালে সুস্থ কৰি ৰাখিবলৈ অমিতা পকাই হওক কেঁচাই ৰান্থীয়েই হওক সদায় ব্যৱহাৰ কৰক ।
৭) অমিতাই জণ্ডিচ ৰোগৰ উপকাৰী, কাৰণ যকৃৎ ভালে থাকিলে জণ্ডিচো ৰোগ হোৱাৰ সম্ভাৱনা হ্ৰাস পায়।
৮) কেঁচুৱাৰ মাতৃক অমিতা খোৱালে স্তনত দুগ্ধ বাঢ়ে। উচ্চ ৰক্তচাপো নিয়মীয়া কৰে।
৯) শৰীৰৰ বা পেটৰ চৰ্বি কমাবলৈও অমিতা ব্যৱহাৰ কৰক।
১০) আজিনা ওলালে অমিতাৰ ৰস লগালে সোনকালে ভাল হৈ যায় ।
১১) ১০০ গ্ৰাম অমিতাৰ ৰসৰ লগত ১০০ গ্ৰাম গাজৰৰ ৰস আৰু আনাৰসৰ ৰস ৫০ গ্ৰাম মিলাই দিনে দুবাৰকৈ খালে মাহেকীয়া ঋতুস্ৰাবৰ অসুবিধা আঁতৰায় ।
১২) অমিতাৰ ( আধাকাপ ) টুকুৰা কৰি জলকীয়া গুৰি সৈন্ধব লোণ মিলাই নেমুৰ ৰসো মিলাই , এনেকৈ খালে অৰ্জিন ৰোগ ভাল হয় । ভোক বাঢ়ে আৰু খোৱাৰ প্ৰতি ৰুচি আহে ।
১৩) অমিতাৰ আঠা গৰম পানীত মিলাই কুলকুলি কৰিলে টনচিল ভাল হয় । অমিতাৰ আঠাত চাউল অলপমান ধুই চাফা কৰি সানি ৰ’দত দি থৈ দিয়ক সদায় পুৱা তাৰে চাউল ২০ টামান চোৱাই পানী খাব । লিভাৰো ভালে থাকিব , পিত্ত দোষো আঁতৰিব ।
১৪) অমিতাৰ ৰসত ভিটামিন ‘চি’ বেছি মাত্ৰাত থকাৰ বাবে ই শিশুৰ ৰিকেট বা পঁয়ালগা ৰোগো উপশম কৰে ।
১৫) অমিতা শিশুসকলে খালে কেলচিয়াম সংগ্ৰহ হৈ দাঁত ওলোৱাত সহায়ক হব আৰু হাড় মজবুত হব ।
১৬) পকা অমিতাৰ লগত ( ২০০ গ্ৰাম ) ৫০ গ্ৰাম পাউদাৰ গাখীৰ , ১ চামুচ মাখন , ১ চামুচ কাষ্টাৰ্ড পাউদাৰ , ১ চামুচ ড্ৰিংকিং চকলেট পাউদাৰ মিলাই গৰম কৰি শিশু বা বৃদ্ধক খুৱাব পাৰিলে শৰীৰত শক্তি আহৰণ কৰিব পাৰিব আৰু মন আনন্দিত হৈ থাকিব ।
১৭) মহিলাসকল সদায় সতেজ সুন্দৰ হৈ থাকিবলৈ বা বয়সস্থ মহিলাৰ বলিৰেখা পৰাত বাধা দিবলৈ সপ্তাহত দুদিন পকা অমিতা খচি মৌ আৰু নেমুৰ ৰস মিলাই গা , ডিঙি , হাত , মুখ , ভৰিত প্ৰলেপ দি ১০/১৫ মিনিটৰ পিছত ধুই দিব।
ব্যৱহাৰ | Uses
অমিতা কেঁচা আৰু পকা দুই ধৰণেৰে খাব পাৰি। অমিতাৰ লগতে অমিতাৰ বীজ, অমিতাৰ পাত ঔষধি গুণৰ বাবে ব্যৱহাৰ কৰা হয়। কেঁচা অমিতাৰে ভিন্ন ধৰণৰ ব্যঞ্জন, চালাড, চাটনি তৈয়াৰ কৰি ব্যৱহাৰ হয়। অমিতা পকা ফল আমি সতেজে খাব পাৰি। পকা অমিতাৰ পৰা স্মুদি, পুডিং, জুছ, জাম, জেলি আদি তৈয়াৰ কৰি ব্যৱহাৰ কৰা হয়।ৰোগ নিৰাময়ৰ ক্ষেত্ৰত কেঁচা আৰু পকা অমিতাক ভিন্ন ধৰণে ব্যৱহাৰ কৰা হয়। সৌন্দৰ্য্য চৰ্চা ক্ষেত্ৰত ঘৰুৱা ভাৱে তৈয়াৰী আৰু বজাৰত উপলব্ধ অমিতাৰে তৈয়াৰী প্ৰসাধন সামগ্ৰী ব্যৱহাৰ কৰা হয়।
পাৰ্শ্বক্ৰিয়া (Side effects)
অমিতা সম্ভৱতঃ অসুৰক্ষিত যেতিয়া মুখৰ দ্বাৰা বৃহৎ পৰিমাণে গ্ৰহণ কৰা হয় বা ছালত অমিতা লেটেক্স হিচাপে প্ৰয়োগ কৰা হয়। মুখৰ পৰা বৃহৎ পৰিমাণৰ অমিতা গ্ৰহণ কৰিলে খাদ্যনলী ক্ষতিগ্ৰস্ত হ’ব পাৰে, যি হৈছে ডিঙিৰ খাদ্য নলী। ছালত অমিতা লেটেক্স প্ৰয়োগ কৰিলে কিছুমান লোকৰ ক্ষেত্ৰত তীব্ৰ জ্বলা-পোৰা আৰু এলাৰ্জিক প্ৰতিক্ৰিয়া হ’ব পাৰে।অত্যাধিক অমিতা সেৱন কৰা ফলত সৃষ্টি হোৱা কিছু পাৰ্শ্বক্ৰিয়া সমূহ হৈছে –
- জন্মগত বিকাৰ সৃষ্টি কৰিব পাৰে (Can cause birth defect)
- এলাৰ্জিক প্ৰতিক্ৰিয়া হ’ব পাৰে (Can cause an allergic reaction)
- খাদ্য নলী বাধাগ্ৰস্ত কৰে (Hampers food pipe)
- গৰ্ভপাতৰ বিপদাশংকা (Abortion risk)
- ৰক্ত শৰ্কৰা হ্ৰাস কৰে (Lowers the blood sugar)
- উৰ্বৰতা প্ৰভাৱিত কৰিব পাৰে (Can effects fertility)
- বিষাক্ততাৰ সৃষ্টি কৰিব পাৰে (Can lead to toxicity)
বিশেষ সাৱধানতা আৰু সতৰ্কবাণী | Special precaution and warning
গৰ্ভধাৰণ: গৰ্ভাৱস্থাৰ সময়ত মুখেৰে গ্ৰহণ কৰিলে অপৰিপক্ক অমিতা ফল সম্ভৱতঃ অসুৰক্ষিত। কিছুমান প্ৰমাণ আছে যে অসংসাধিত Papain, অপৰিপক্ক অমিতা ফলত পোৱা ৰাসায়নিক পদাৰ্থবোৰৰ ভিতৰত এটা, ভ্ৰূণটোবিষাক্ত কৰিব পাৰে বা জন্মগত বিকাৰ সৃষ্টি কৰিব পাৰে আৰু গৰ্ভপাত হোৱাৰো সম্ভাৱনা থাকে। সেয়হে গৰ্ভাৱস্থাৰ সময়ত গৰ্ভৱতী মহিলা সকলে অমিতাৰ ব্যৱহাৰ পৰিহাৰ কৰা উচিত।
সেয়হে অমিতাৰ উপকাৰিতা Papaya Health Benefits আৰু অপকাৰীতা সমূহলৈ লক্ষ্য ৰাখি ইয়াক নিয়মীয়াকৈ সঠিক পৰিমাণত ব্যৱহাৰ কৰা উচিত কিয়নো যিকোনো সামগ্ৰীৰে অত্যাধিক ব্যৱহাৰে আমাৰ স্বাস্থ্যৰ ক্ষতি কৰিব পাৰে আৰু গৰ্ভৱতী মহিলা সকলে ইয়াৰ ব্যৱহাৰ পৰিহাৰ কৰা উচিত। ৰোগ নিৰাময়ৰ ক্ষেত্ৰত অমিতা ব্যৱহাৰ কৰাৰ আগত চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ লোৱা উচিত।
সামৰণী | Conclusion
উক্ত প্ৰৱন্ধটিৰ দ্বাৰা আপোনালোকে নিশ্চয় অমিতাৰ উপকাৰিতাৰ Papaya Health Benefits সম্বন্ধে এক সাম্যক পৰিচয় পালে। অমিতাৰ উপকাৰিতা, ব্যৱহাৰ, উপাদান, ভিন্ন ভাষিক নাম, অপকাৰীতা তথা অনান্য গুণাগুণৰ বিষয়ে জানিবলৈ পালে। আশা কৰোঁ উক্ত প্ৰৱন্ধটিত উল্লেখ থকা তথ্য সমূহে আপোনালোকক বিভিন্ন ধৰণৰ সমস্যাত ভিন্ন ধৰণে উপকৃত কৰিব। ধন্যবাদ।
Read Also : Muskmelon Health Benefits and Uses | চিৰাল ফলৰ স্বাস্থ্যজনিত উপকাৰিতা আৰু ব্যৱহাৰ
My self Mahezubin Saikia. Working in Dev Library as a Content Writer. A website that provides all SCERT, NCERT 3 to 12, and BA, B.com, B.Sc, and Computer Science with Post Graduate Notes & Suggestions, Novel, eBooks, Health, Finance, Biography, Quotes, Study Materials, and more.
