আমাৰ শাৰীৰিক স্বাস্থ্যৰ উন্নতিৰ ক্ষেত্ৰত ফলৰ ভূমিকা অপৰিহাৰ্য্য। এই সতেজ পুষ্টিকাৰক ফল সমূহ আমাৰ শৰীৰৰ সুস্বাস্থ্যৰ বাবে উপকাৰী। এই ফল সমূহৰ বহু ধৰণৰ উপাদান যেনে ভিটামিন (Vitamins), খনিজ পদাৰ্থ (Minerals), এণ্টি-অক্সিডেণ্টে (Anti-oxidant) থকাৰ উপৰিও আঁহ জাতীয় গুণেৰে ভৰপূৰ। বিভিন্ন ধৰণৰ পুষ্টিৰে সমৃদ্ধ এনে এবিধ উৎকৃষ্ট ফল হৈছে প্লাম। এই প্ৰৱন্ধটিত প্লামৰ স্বাস্থ্য সম্পৰ্কীয় উপকাৰিতাৰ Health Benefits of Plum বিষয়ে সাম্যক তথ্য বৰ্ণনা কৰা হৈছে।
Read Also: Pear Fruit Health Benefits | নাশপতিৰ উপকাৰিতা
প্লাম কি? | What is Plum?
প্লাম হৈছে এবিধ ৰসাল পুষ্টিকৰ ফল।প্লামবোৰ অত্যন্ত পুষ্টিকৰ, বিভিন্ন ধৰণৰ স্বাস্থ্য লাভালাভ প্ৰদান কৰিব লাগিব।প্লাম গছ Rosaceae পৰিয়ালৰ অন্তৰ্ভুক্ত উদ্ভিদ।সমগ্ৰ বিশ্বতে প্লামৰ ব্যাপক খেতি কৰা হয়।
প্লামৰ স্বাস্থ্যৰ লাভালাভবোৰৰ ভিতৰত অন্তৰ্ভুক্ত থাকিব পাৰে বদহজম, ইনফ্লুৱেঞ্জা সংক্ৰমণ, ওজন হ্ৰাস, আৰু উদ্বেগ-সম্পৰ্কীয় সমস্যাৰ পৰা সকাহ। প্লামৰ সাম্ভাব্য এণ্টিঅক্সিডেণ্ট শক্তিয়ে অষ্টিওপোৰোচিছ, মেকুলাৰ ডিজেনাৰেচন, ডায়েবেটিচ আৰু মেদবহুলতা প্ৰতিৰোধ আৰু নিয়ন্ত্ৰণ কৰাত সহায় কৰিব পাৰে। ইয়াৰ উপৰিও, প্লামে জ্ঞান উন্নত কৰিব পাৰে, ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি কৰিব পাৰে, স্নায়ুতন্ত্ৰ স্বাস্থ্যৱান ৰাখিব পাৰে, আৰু ছালৰ যত্নত সহায় কৰিব পাৰে।
উদ্ভিদ বিৱৰণ | Plant description
কিছুমান প্লাম প্ৰজাতিৰগছ ৬ৰ পৰা ১০ মিটাৰ (২০ ৰ পৰা ৩৩ ফুট) উচ্চতাত উপনীত হয়, আনহাতে আনবোৰ; কিছুমান প্ৰজাতি হৈছে সৰু জোপোহা যাৰ ডাল বোৰ ঢলি পৰে। বেছিভাগ প্ৰকাৰৰ ফুলৰ কলিবোৰ চুটি স্পাৰবা মুখ্য শাখাবোৰৰ টাৰ্মিনেল শ্বুটৰ সৈতে বহন কৰা হয়। প্ৰতিটো কলিত একৰ পৰা পাঁচটা ফুল থাকিব পাৰে, দুটা বা তিনিটা আটাইতকৈ সচৰাচৰ হ’ব পাৰে, আৰু প্ৰায়ে গছবোৰ সম্পূৰ্ণৰূপে ফুলি থাকিলে ঘনভাৱে ভৰা, প্ৰদৰ্শনমূলক ফুলৰ গোট দেখা যায়। ফল ডিম্বাশয়টো ড্ৰুপ ফললৈ বিকশিত হয়।ফলবোৰ ডাঙৰ হোৱাৰ লগে লগে, বাহিৰৰ অংশটো এক মাংসল ৰসাল বাহ্যিক অংশলৈ পৰিৱৰ্তিত হয়, আৰু ভিতৰৰ অংশটোৱে শিল বা গাঁত গঠন কৰে, যি বীজটো আৱৰি ৰাখে। ফলবোৰে বিভিন্ন আকাৰ, সোৱাদ, ৰং আৰু গাঁথনি প্ৰদৰ্শন কৰে। প্লাম বিভিন্ন ৰং আৰু আকাৰত আহে কিন্তু আটাইতকৈ সচৰাচৰ ৰং টো ৰঙা।
১০০ গ্ৰাম প্লামৰ পুষ্টিৰ মূল্য | Nutritional value per 100 g of Plum
- Energy: 192 kJ (46 kcal)
- Carbohydrates: 11.42 g
- Sugars: 9.92 g
- Dietary fiber: 1.4 g
- Fat: 0.28 g
- Protein: 0.7 g
Vitamins
- Vitamin A equiv: 17 μg
- Beta-Carotene: 190 μg
- Lutein zeaxanthin: 73 μg
- Thiamine (B1): 0.028 mg
- Riboflavin (B2): 0.026 mg
- Niacin (B3): 0.417 mg
- Pantothenic acid (B5): 0.135 mg
- Vitamin B6: 0.029 mg
- Folate (B9): 5 μg
- Vitamin C: 9.5 mg
- Vitamin E: 0.26 mg
- Vitamin K: 6.4 μg
Minerals
- Calcium: 6 mg
- Iron: 0.17 mg
- Magnesium: 7 mg
- Manganese: 0.052 mg
- Phosphorus: 16 mg
- Potassium: 157 mg
- Sodium: 0 mg
- Zinc: 0.1 mg
Other constituents
- Water: 87 g
প্লামৰ জীৱবৈজ্ঞানিক শ্ৰেণীবিভাজন | Scientific classification of Plum
- Kingdom: Plantae
- Clade: Tracheophytes
- Order: Rosales
- Family: Rosaceae
- Genus: Prunus
- Subgenus: Prunus subg. Prunus
- Section: Prunus sect. Prunus
- Species: P. domestica
- Scientific name: Prunus domestica
প্লামৰ স্বাস্থ্যজনিত উপকাৰিতা | Health benefits and uses of Plum
১.হজম বৃদ্ধি কৰাত সহায় কৰিব পাৰে (May help boost digestion)
প্লাম হৈছে আহাৰৰ আঁহৰ এক ভাল উৎস, লগতে sorbitolআৰু আইচেটিনৰ isatin দৰে উপাদান যি পাচন তন্ত্ৰ নিয়ন্ত্ৰণ কৰাত সহায় কৰে। এই দুটা উপাদানৰ এক ৰেচক প্ৰভাৱ থাকে যি অন্ত্ৰত তৰল নিঃসৰণত উদগনি দিয়ে আৰু আৱৰ্জনাৰ দক্ষ ফ্লাশিং বৃদ্ধি কৰে। কোষ্ঠকাঠিন্য থকা লোকসকলৰ বাবে, শুকান প্লামক সৰ্বশ্ৰেষ্ঠ প্ৰতিকাৰ বুলি কোৱা হয়।
২.চকুৰ স্বাস্থ্য উন্নত কৰাত সহায় কৰিব পাৰে (May improve eye health)
এই ৰসাল ফলবোৰত ভিটামিন চি আৰু বিটা-কেৰোটিন থাকে যি চকুৰ স্বাস্থ্য বজাই ৰখা আৰু বয়স-সম্পৰ্কীয় মেকুলাৰ ডিজেনাৰেচন আৰু ছানি প্ৰতিৰোধ কৰাৰ বাবে উপকাৰী বুলি জনা যায়। দৰাচলতে, প্লামবোৰত কেৰোটিনইড, লুটিন আৰু জেক্সান্থিন থাকে যি অতিবেঙুনীয়া ৰশ্মিৰ ক্ষতিকাৰক প্ৰভাৱৰ পৰা সুৰক্ষা প্ৰদান কৰে।
৩. হৃদয়-অনুকূল (Is heart-friendly)
এয়া জনা যায় যে নিয়মীয়াকৈ শুকান প্লাম সেৱনে ধমনীবোৰত তেজৰ তৰলতা বৃদ্ধি কৰাত সহায় কৰিব পাৰে। এই প্ৰভাৱটোৱে আপোনাৰ হৃদযন্ত্ৰক হৃদযন্ত্ৰৰ ৰোগ, ষ্ট্ৰোক আৰু অন্যান্য হৃদযন্ত্ৰ সম্পৰ্কীয় ৰোগৰ দৰে বিভিন্ন সমস্যাৰ পৰা সুৰক্ষিত কৰাত সহায় কৰে।
৪.ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি কৰে (Boost immunity)
যিহেতু প্লামত ভিটামিন চি-ৰ পৰিমাণ উচ্চ, ই ৰোগ প্ৰতিৰোধ প্ৰণালী শক্তিশালী কৰাত সহায় কৰে কিয়নো এই ভিটামিনে আপোনাক প্ৰদাহ আৰু সংক্ৰমণৰ বিৰুদ্ধে যুঁজ দিয়াত সহায় কৰে। ই এনে ৰোগৰ বিৰুদ্ধে শৰীৰৰ প্ৰতিৰোধ গঢ়ি তোলে।
৫.ইলেক্ট্ৰলাইট সন্তুলন বজাই ৰাখে (Maintain electrolyte balance)
ইলেক্ট্ৰলাইট সন্তুলন বজাই ৰাখে প্লামত থকা উচ্চ পৰিমাণৰ পটাছিয়ামে ইলেক্ট্ৰলাইট হিচাপে কাম কৰে, যি শৰীৰৰ কোষ আৰু কলাৰ কাৰ্যকৰী কাৰ্যৰ বাবে প্ৰয়োজন। তদুপৰি, সেইবোৰ নিয়মীয়াকৈ সেৱনে শৰীৰৰ পেশীৰ সংকোচন নিৰাময় কৰাত সহায় কৰিব পাৰে।
৬.কৰ্কট ৰোগৰ পৰা সুৰক্ষা দিয়ে (Protect against Cancer)
প্লামৰ ছালৰ ৰঙা নীলা ৰঙৰ কাৰণ হৈছে ৰঞ্জক, এন্থোচাইনিন, যি মুক্ত ৰেডিকেলৰ সৈতেও যুঁজ দিয়ে। প্লামে স্তনৰ কৰ্কট ৰোগ, গহ্বৰ আৰু মুখৰ কৰ্কট ৰোগৰ পৰাও সুৰক্ষা দিয়ে।
৭.চুলি সৰাৰ চিকিৎসা কৰে আৰু চুলিৰ বিকাশ বৃদ্ধি কৰে (Treats hair fall and promotes hair growth)
প্লামে চুলি সৰা বন্ধ কৰাত সহায় কৰে। ই চুলিৰ বিকাশো বৃদ্ধি কৰে কিয়নো ইয়াত লোৰ উচ্চ পৰিমাণ থাকে আৰু ই ৰক্ত সঞ্চালন উন্নত কৰে। যদি আপুনি ডাঠ আৰু শক্তিশালী চুলি ৰাখিব বিচাৰে তেন্তে প্লাম খাব।
৮.ডায়েবেটিচ নিয়ন্ত্ৰণ কৰিব পাৰে (May manage diabetes)
প্লামে সম্ভাৱ্য ভাৱে হাইপাৰগ্লাইচেমিক প্ৰতিৰোধী প্ৰভাৱ প্ৰয়োগ কৰিব পাৰে আৰু ডায়েবেটিচৰ বিৰুদ্ধে যুঁজ দিয়াত সহায় কৰিব পাৰে। Biomedical Research journalতপ্ৰকাশিত এক অধ্যয়নত দেখুওৱা হৈছে যে প্লামৰ নিষ্কাশনে শৰীৰত ৰক্ত শৰ্কৰা আৰু ট্ৰাইগ্লিচাৰাইডৰ স্তৰ হ্ৰাস কৰাত সহায় কৰিব পাৰে। British medical journal তপ্ৰকাশিত আন এক অধ্যয়নত কোৱা হৈছে যে প্লামত থকা ফ্লেভোনইডে ইনচুলিন প্ৰতিৰোধৰ বিৰুদ্ধে সুৰক্ষামূলক প্ৰভাৱ পেলাব পাৰে আৰু টাইপ-2 ডায়েবেটিচৰ আশংকা হ্ৰাস কৰাত সহায় কৰিব পাৰে।
৯.Osteoporosis প্ৰতিৰোধ কৰিব পাৰে (Prevent osteoporosis)
শুকান প্লাম খোৱাৰ ফলত এনাবলিক আৰু এণ্টি-ৰিজৰ্প্টিভ কাৰ্য প্ৰয়োগ হয়, যি স্বাস্থ্যৱান হাড় বজাই ৰখাত সহায় কৰিব পাৰে। পলিফেনল, শুকান প্লামত থকা পটাছিয়ামৰ পৰিমাণৰ সৈতে, হাড়ৰ গঠনত উদগনি দিব পাৰে, হাড়ৰ ঘনত্ব উন্নত কৰিব পাৰে, আৰু হাড়ৰ ক্ষয় ৰোধ কৰিব পাৰে।Journal of nutrients ত প্ৰকাশিত এক গৱেষণা অধ্যয়নত দেখুওৱা হৈছে যে নিয়মীয়াকৈ শুকান প্লাম সেৱনে বয়স বৃদ্ধিৰ ফলত হেৰুওৱা হাড়ৰ ঘনত্ব পুনৰুদ্ধাৰ কৰাত সহায় কৰিব পাৰে।
১০.ছালৰ বাবে ভাল (Good for skin)
সকলোৱে স্বাস্থ্যৱান, উজ্জ্বল, যৌৱনৰ ছাল বিচাৰে। প্লামত থকা ভিটামিন C ৰসৈতে এণ্টিঅক্সিডেণ্টে স্বাস্থ্যকৰ উজ্জ্বল ছালক প্ৰচাৰ কৰে।বহুতো প্ৰতিবেদনঅনুসৰি ভিটামিন চি ৰ পৰিমাণ অধিক থকা খাদ্যই তেওঁলোকৰ ছালত কোঁচ আৰু সূক্ষ্ম ৰেখা বিকশিত হোৱাৰ আশংকা হ্ৰাস কৰে।
১১.ৰক্তহীনতা প্ৰতিৰোধ কৰে (Prevent anemia)
যদি লোৰ অভাৱৰ বাবে আপুনি ৰক্তহীনতা হয় তেনেহ’লে আপোনাৰ লোৰ অন্যান্য উৎসৰ সৈতে প্লাম থাকিব লাগে। মনত ৰাখিব, আপোনাৰ লোৰ সমৃদ্ধ উৎস থাকিব পাৰে কিন্তু যদি সেই লোশৰীৰে ভালদৰে শোষণ নকৰে তেন্তে ইয়াৰ কোনো লাভ নাই। লো সঠিকভাৱে শোষণ কৰিবলৈ, আপোনাৰ শৰীৰক ভিটামিন চি ৰ প্ৰয়োজন আৰু প্লামবোৰভিটামিন C- ৰে সমৃদ্ধ।
১২.স্নায়ুতন্ত্ৰৰ মসৃণ কাৰ্যকলাপত সহায় কৰিব পাৰে (May Help in Nervous System’s Smooth Functioning)
প্লামত সম্ভৱতঃ উচ্চ পৰিমাণৰ ভিটামিন বি6 থাকিব পাৰে, যি স্নায়ু সংকেত সংক্ৰমণত সহায় কৰিব পাৰে আৰু স্নায়ুতন্ত্ৰৰ মসৃণ কাৰ্যত সহায় কৰিব পাৰে। ট্ৰিপ্টোফেন, প্লামত থকা এমিনো এচিড, টোপনি, ভোক আৰু একাগ্ৰতা উন্নত কৰা নিউৰোট্ৰেন্সমিটাৰ চেৰোটনিন প্ৰস্তুত কৰাত সহায় কৰিব পাৰে। এইবোৰে মগজুৰ স্বাস্থ্যকৰ বিকাশত সহায় কৰিব পাৰে আৰু মেজাজ প্ৰভাৱিত কৰা হৰমন গঠনত সহায় কৰিব পাৰে।
ব্যৱহাৰ | Uses
প্লাম ইয়াক কেঁচা সতেজ খোৱা হয় আৰু শুকান প্লামো খাব পাৰি। প্লামৰ পৰা কেক, মিঠাই, আচাৰ, জাম আৰু চছপ্ৰস্তুত কৰিব পাৰে। ইয়াক প্ৰায় এসপ্তাহৰ বাবে ৰেফ্ৰিজেৰেটৰত সংৰক্ষণ কৰিব পাৰি।প্লাম পুডিং, জাম আৰু জেলিৰ বাবে এক উৎকৃষ্ট সংযোজন। বৈকল্পিকভাৱে, সুৰাযুক্ত পানীয় প্ৰস্তুত কৰাত প্লামৰ ৰস উপযোগী।ৰোগ নিৰাময়ৰ ক্ষেত্ৰতভিন্নধৰণেপ্লামফল আৰু ইয়াৰ পৰা তৈয়াৰী খাদ্য বস্তু ব্যৱহাৰ কৰিব পাৰিআৰু চুলি আৰু ছালৰ স্বাস্থ্য উন্নত কৰাতপ্লামখোৱাৰউপৰিওপ্লামৰপৰা তৈয়াৰীপ্ৰসাধন সামগ্ৰী ব্যৱহাৰ কৰা হয়।
পাৰ্শ্বক্ৰিয়া | Side effects
প্লামৰ অত্যাধিক সেৱনৰ ফলত কিছুমান জটিলতা হ’ব পাৰে। এইবোৰত অক্সালিক এচিড থাকে, যি প্লামঅত্যাধিক খোৱা আৰু পানী কম খোৱাৰ ফলত মূত্ৰনলীত স্ফটিক আৰু শিল গঠন কৰিব পাৰে। অত্যাধিক সেৱনে ঔষধৰ ক্ষেত্ৰত হস্তক্ষেপ কৰিব অত্যাধিক ফলত পেটৰ সমস্যা যেনে গেছ আৰু ডায়েৰিয়া হ’ব পাৰে। যদি শুকান প্লাম বা গাঁতবোৰ সম্পূৰ্ণকৈ গিলি দিয়া হয়, সেইবোৰে পাকস্থলী আৰু অন্ত্ৰৰ মাজেৰে খাদ্যৰ চলাচল বন্ধ কৰিব পাৰে। কিছুমান লোকৰ প্লামৰ প্ৰতি এলাৰ্জি আছে।
টোকা (Note)
সেয়হে প্লামৰ উপকাৰিতা Health Benefits of Plum আৰু অপকাৰীতা সমূহলৈ লক্ষ্য ৰাখি ইয়াক সঠিক পৰিমাণত ব্যৱহাৰ কৰা উচিত কিয়নো যিকোনো সামগ্ৰীৰে অত্যাধিক ব্যৱহাৰে আমাৰ স্বাস্থ্যৰ ক্ষতি কৰিব পাৰে। ওপৰত উল্লেখ কৰা সমূহ কেৱল তথ্যৰ আধাৰত সাধাৰণ জ্ঞানাৰ্থে যোগান ধৰা তথ্য। ৰোগ নিৰাময়ত ঔষধী ক্ষেত্ৰত প্লাম ব্যৱহাৰ কৰাৰ আগত চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ লোৱাটো বাঞ্ছনীয়।
সামৰণী | Conclusion
এই প্ৰৱন্টিৰ দ্বাৰা আপোনালোকে নিশ্চয় প্লামৰউপকাৰিতাৰ Health Benefits of Plum সম্বন্ধে এক সাম্যক পৰিচয় পালে।প্লামৰ উপকাৰিতা Health Benefits of Plum, ব্যৱহাৰ, উপাদান, ভিন্ন ভাষিক নাম, অপকাৰীতা তথা অনান্য গুণাগুণৰ বিষয়ে জানিবলৈ পালে। আশা কৰোঁ উক্ত প্ৰৱন্ধটিত উল্লেখ থকা তথ্য সমূহে আপোনালোকক বিভিন্ন ধৰণৰ সমস্যাত ভিন্ন ধৰণে উপকৃত কৰিব। ধন্যবাদ।
FAQ
প্ৰশ্ন: প্লাম কিহৰ বাবে উপকাৰী?
উত্তৰ: প্লামৰ স্বাস্থ্যৰ লাভালাভবোৰৰ ভিতৰত অন্তৰ্ভুক্ত থাকিব পাৰে বদহজম, ইনফ্লুৱেঞ্জা সংক্ৰমণ, ওজন হ্ৰাস, আৰু উদ্বেগ-সম্পৰ্কীয় সমস্যাৰ পৰা সকাহ। প্লামৰ সাম্ভাব্য এণ্টিঅক্সিডেণ্ট শক্তিয়ে অষ্টিওপোৰোচিছ, মেকুলাৰ ডিজেনাৰেচন, ডায়েবেটিচ আৰু মেদবহুলতা প্ৰতিৰোধ আৰু নিয়ন্ত্ৰণ কৰাত সহায় কৰিব পাৰে। ইয়াৰ উপৰিও, প্লামে জ্ঞান উন্নত কৰিব পাৰে, ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি কৰিব পাৰে, স্নায়ুতন্ত্ৰ স্বাস্থ্যৱান ৰাখিব পাৰে, আৰু ছালৰ যত্নত সহায় কৰিব পাৰে।
প্ৰশ্ন: প্লাম ফল কিদৰে ব্যৱহাৰ কৰিব পাৰি?
উত্তৰ: প্লাম ইয়াক কেঁচা সতেজ খোৱা হয় আৰু শুকান প্লামো খাব পাৰি। প্লামৰ পৰা কেক, মিঠাই, আচাৰ, জাম আৰু চছপ্ৰস্তুত কৰিব পাৰে। ইয়াক প্ৰায় এসপ্তাহৰ বাবে ৰেফ্ৰিজেৰেটৰত সংৰক্ষণ কৰিব পাৰি।প্লাম পুডিং, জাম আৰু জেলিৰ বাবে এক উৎকৃষ্ট সংযোজন। বৈকল্পিকভাৱে, সুৰাযুক্ত পানীয় প্ৰস্তুত কৰাত প্লামৰ ৰস উপযোগী। ৰোগ নিৰাময়ৰ ক্ষেত্ৰত ভিন্ন ধৰণে প্লাম ফল আৰু ইয়াৰ পৰা তৈয়াৰী খাদ্য বস্তু ব্যৱহাৰ কৰিব পাৰি আৰু চুলি আৰু ছালৰ স্বাস্থ্য উন্নত কৰাত প্লাম খোৱাৰ উপৰিও প্লামৰ পৰা তৈয়াৰী প্ৰসাধন সামগ্ৰী ব্যৱহাৰ কৰা হয়।
প্ৰশ্ন: প্লামফল ডায়েবেটিছ নিয়ন্ত্ৰণত সহায় কৰে নাই?
উত্তৰ: প্লামে সম্ভাৱ্য ভাৱে হাইপাৰগ্লাইচেমিক প্ৰতিৰোধী প্ৰভাৱ প্ৰয়োগ কৰিব পাৰে আৰু ডায়েবেটিচৰ বিৰুদ্ধে যুঁজ দিয়াত সহায় কৰিব পাৰে। ব্ৰিটিছ মেডিকেল জাৰ্নেলত প্ৰকাশিত আন এক অধ্যয়নত কোৱা হৈছে যে প্লামত থকা ফ্লেভোনইডে ইনচুলিন প্ৰতিৰোধৰ বিৰুদ্ধে সুৰক্ষামূলক প্ৰভাৱ পেলাব পাৰে আৰু টাইপ-2 ডায়েবেটিচৰ আশংকা হ্ৰাস কৰাত সহায় কৰিব পাৰে।
প্ৰশ্ন:প্লাম উদ্ভিদ কোন পৰিয়ালৰ অন্তৰ্ভুক্ত?
উত্তৰ: প্লাম Rosaceae উদ্ভিদ পৰিয়ালৰ অন্তৰ্ভুক্ত।
প্ৰশ্ন: প্লাম ছালৰ বাবে ভাল নেকি?
উত্তৰ: প্লাম হৈছে ভিটামিন C-ৰ এক সমৃদ্ধ উৎস, যি সংক্ৰামক এজেণ্টৰ বিৰুদ্ধে প্ৰতিৰোধ বিকাশ কৰাত সহায় কৰে, শৰীৰত প্ৰদাহ আৰু মুক্ত ৰেডিকেল।প্লামৰ ৰস খোৱাটোৱে ছালৰ সুৰ সমান কৰে, ছালখন দৃঢ় কৰে আৰু ছালৰ স্বাস্থ্য উন্নত কৰি ইয়াক পুনৰুজ্জীৱিত কৰে
প্ৰশ্ন: প্লাম চুলিৰ বাবে ভাল নেকি?
উত্তৰ: প্লামে চুলি সৰা বন্ধ কৰে। ই চুলিৰ বিকাশো বৃদ্ধি কৰে কিয়নো ইয়াত লোৰ উচ্চ পৰিমাণ থাকে আৰু ই ৰক্ত সঞ্চালন উন্নত কৰে। যদি আপুনি ডাঠ আৰু শক্তিশালী চুলি ৰাখিব বিচাৰে তেন্তে প্লাম খাব
Read Also: Health Benefits of Pomegranate | ডালিমৰ উপকাৰিতা
My self Mahezubin Saikia. Working in Dev Library as a Content Writer. A website that provides all SCERT, NCERT 3 to 12, and BA, B.com, B.Sc, and Computer Science with Post Graduate Notes & Suggestions, Novel, eBooks, Health, Finance, Biography, Quotes, Study Materials, and more.
