Mood Swings During Menstruation – ঋতুস্ৰাৱৰ সময়ত মহিলা সকলৰ মেজাজ সলনি কিয় হয়? কাৰণ, লক্ষণ আৰু ঘৰুৱা প্ৰতিকাৰ (Why women have mood swings during menstruation? causes, symptoms and home remedies)
Mood Swings During Menstruation
হৰমনৰ তাৰতম্যৰ বাবে মহিলাসকলে প্ৰায়ে ঋতুস্ৰাৱৰ সময়ত মেজাজ সলনি অনুভৱ কৰে। ঋতুস্ৰাৱচক্ৰত এষ্ট্ৰোজেন আৰু প্ৰজেষ্টেৰনৰ স্তৰৰ পৰিৱৰ্তন অন্তৰ্ভুক্ত থাকে, যি চেৰোটনিনৰ দৰে নিউৰোট্ৰেন্সমিটাৰপ্ৰভাৱিত কৰিব পাৰে যি মনোভাৱ নিয়ন্ত্ৰণ কৰে। এই হৰমনৰ পৰিৱৰ্তনবোৰে মেজাজ সলনি, বা আৱেগিক সংবেদনশীলতাত অৰিহণা যোগাব পাৰে। ইয়াৰ উপৰিও, শাৰীৰিক অসুবিধা আৰু ঋতুস্ৰাৱৰ আগৰ লক্ষণবোৰেও মনোভাৱ প্ৰভাৱিত কৰিব পাৰে।
মেজাজ সলনিৰ কাৰণ (Causes of Mood Swings During Menstruation)
- ঋতুস্ৰাৱৰ আগৰ লক্ষণ (পি.এম.এছ.)(Premenstrual Syndrome /PMS): পি.এম.এছ.-ৰ ফলত ঋতুস্ৰাৱ হোৱা দিনবোৰত মেজাজ সলনি, খিংখিঙীয়া আৰু আৱেগিক সংবেদনশীলতা হ’ব পাৰে।
- চেৰোটনিনৰ স্তৰ (Serotonin Levels): চেৰোটনিনৰ তাৰতম্য, এক নিউৰোট্ৰেন্সমিটাৰ যি মেজাজ প্ৰভাৱিত কৰে, ঋতুস্ৰাৱৰ সময়ত মেজাজ সলনি কৰাত অৰিহণা যোগাব পাৰে।
- প্ৰজেষ্টেৰন প্ৰভাৱ (Progesterone Impact): প্ৰজেষ্টেৰনৰ স্তৰৰ পৰিৱৰ্তনে মনোভাৱ আৰু আৱেগিক সুস্থতা প্ৰভাৱিত কৰিব পাৰে।
- চাপ আৰু উদ্বেগ (Stress and Anxiety): বৰ্ধিত চাপ আৰু উদ্বেগে ঋতুস্ৰাৱৰ সময়ত মেজাজ সলনি বৃদ্ধি কৰিব পাৰে।
- শাৰীৰিক অসুবিধা (Physical Discomfort): ঋতুস্ৰাৱৰ ক্ৰেম্প আৰু অন্যান্য শাৰীৰিক অসুবিধাই মেজাজ সলনি হোৱাত অৰিহণা যোগাব পাৰে।
- জীৱনশৈলীৰ কাৰক (Lifestyle Factors): টোপনিৰ অভাৱ, দুৰ্বল পুষ্টি, আৰু বহিৰাগত জীৱনশৈলীয়ে ঋতুস্ৰাৱৰ সময়ত মেজাজৰ পৰিৱৰ্তন বৃদ্ধি কৰিব পাৰে।
মেজাজ সলনিৰ লক্ষণ (Symptoms of Mood Swings During Menstruation)
- বিৰক্তি (Irritability)
- আৱেগিক সংবেদনশীলতা (Emotional sensitivity)
- উদ্বেগ (Anxiety)
- ভাগৰ (Fatigue)
- ভোকৰ পৰিৱৰ্তন (Changes in appetite)
- অনিদ্ৰা (Insomnia)
- মনোযোগ দিয়াত অসুবিধা (Difficulty concentrating)
ঘৰুৱা প্ৰতিকাৰ (Home Remedies)
- আহাৰৰ পৰিৱৰ্তন (Dietary Changes): আহাৰত অমেগা-3 ফেটি এচিড সমৃদ্ধ খাদ্য অন্তৰ্ভুক্ত কৰক আৰু কেফেইন আৰু চেনী গ্ৰহণ হ্ৰাস কৰক।
- নিয়মীয়া ব্যায়াম (Regular Exercise): শাৰীৰিক সক্ৰিয়তাই মনোভাৱ নিয়ন্ত্ৰণ কৰাত আৰু মেজাজ সলনিৰ লক্ষণবোৰ হ্ৰাস কৰাত সহায় কৰিব পাৰে।
- পৰ্যাপ্ত টোপনি (Adequate Sleep): চাপ আৰু ভাগৰ নিয়ন্ত্ৰণ কৰিবলৈ সঠিক বিশ্ৰাম টোপনি নিশ্চিত কৰিব।
- হাইড্ৰেচন (Hydration): সামগ্ৰিক সুস্থতা সমৰ্থন কৰিবলৈ ভালদৰে হাইড্ৰেটেড হৈ থাকিব।
- শিথিলকৰণ কৌশল (Relaxation Techniques): চাপ হ্ৰাস কৰিবলৈ মনোযোগ, ধ্যান, বা গভীৰ উশাহ-নিশাহ ৰখাৰ অভ্যাস কৰক।
- উষ্ণ সংকোচন (Warm Compress): পেটত গৰম সংকোচন প্ৰয়োগ কৰিলে ঋতুস্ৰাৱৰ ক্ৰেম্প হ্ৰাস কৰাত সহায় কৰিব পাৰে আৰু মেজাজ সলনি হ্ৰাস কৰাত সহায় কৰিব।
যদি লক্ষণবোৰ গুৰুতৰ বা স্থিৰ হয় আপোনাক সঠিক নিৰ্দেশনা আৰু চিকিৎসাৰ বাবে চিকিৎসকৰ সৈতে পৰামৰ্শ কৰাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ (It is important to consult your doctor for proper guidance and treatment if the symptoms are severe or stable)
FAQ
(১) ঋতুস্ৰাৱৰ সময়ত মহিলা সকলৰ মেজাজ কিহৰ বাবে সলনি হয়?
উত্তৰ: হৰমনৰ তাৰতম্য, বিশেষকৈ এষ্ট্ৰোজেন আৰু প্ৰজেষ্টেৰনৰ স্তৰৰ পৰিৱৰ্তন, হৈছে ঋতুস্ৰাৱৰ সময়ত মহিলা সকলৰ মেজাজ সলনি হোৱাৰ প্ৰাথমিক কাৰণ।
(২) ঋতুস্ৰাৱৰ সময়ত সাধাৰণতে কেতিয়া মেজাজসলনি হয়?
উত্তৰ: ঋতুস্ৰাৱৰ আগৰ পৰ্যায়ত (PMS) ত প্ৰায়ে মেজাজ সলনি হয়, সাধাৰণতে ঋতুস্ৰাৱ আৰম্ভ হোৱাৰ এসপ্তাহ মানৰ আগতে।
(৩) ঋতুস্ৰাৱৰ সময়ত মেজাজ সলনি হোৱাটো স্বাভাৱিক নেকি?
উত্তৰ: হয়, বহুতো মহিলাই তেওঁলোকৰ ঋতুস্ৰাৱৰ এক স্বাভাৱিক অংশ হিচাপে মেজাজ সলনি হোৱা অনুভৱ কৰে।
(৪) ঋতুস্ৰাৱৰ সময়ত মেজাজৰ পৰিৱৰ্তন কেনেদৰে নিয়ন্ত্ৰণ কৰিব পাৰি?
উত্তৰ: নিয়মীয়া ব্যায়াম, এক সন্তুলিত আহাৰ, চাপ হ্ৰাস কৰাৰ কৌশল, আৰু পৰ্যাপ্ত টোপনিয়ে মেজাজৰ পৰিৱৰ্তন হ্ৰাস কৰাত সহায় কৰিব পাৰে।
Hi, I’m Dev Kirtonia, Founder & CEO of Dev Library. A website that provides all SCERT, NCERT 3 to 12, and BA, B.com, B.Sc, and Computer Science with Post Graduate Notes & Suggestions, Novel, eBooks, Biography, Quotes, Study Materials, and more.
