ওটচ পৃথিৱীৰ আটাইতকৈ স্বাস্থ্যকৰ খাদ্যৰ ভিতৰত অন্যতম।Avena sativa বা ওটচ হৈছে এক সম্পূৰ্ণ শস্যৰ খাদ্যশস্য যি সমগ্ৰ বিশ্বৰ লোকসকলৰ বাবে এক জনপ্ৰিয় ৰাতিপুৱাৰ আহাৰৰ পছন্দ। ওটচ সাধাৰণতে পানী বা গাখীৰেৰে উতলায় আৰু ইয়াৰ ফলত হোৱা ব্যঞ্জনটোক ওটমিল (Oatmeal) বুলি কোৱা হয়। ওটছক তেওঁলোকৰ সচৰাচৰ পাৰিজৰ বাহিৰে আন ৰূপত সুস্বাদু কৰাৰ বৰ্ধিত চাহিদাৰ সৈতে, মানুহে সেইবোৰ কঢ়িয়াই অনাৰ অভিনৱ উপায় উলিয়াইছে। সেয়েহে ওটছৰ পৰা তৈয়াৰ কৰা ইডলিচ, ডচা, উত্তাপম, কুকিজ, কেক, পাই আৰু স্মুদিসময়ৰ সৈতে অধিক জনপ্ৰিয়তা লাভ কৰিছে।যেতিয়া স্বাস্থ্যসেৱাৰ বাবে আদৰ্শ খাদ্যৰ কথা আহে, ওটচ হৈছে বাছনি কৰাৰ বাবে শীৰ্ষ শস্যবোৰৰ ভিতৰত এটা। এইবোৰ মূলতঃ সম্পূৰ্ণ শস্য যি গ্লুটেন-মুক্ত, যাৰ ফলত সেইবোৰ খোৱাৰ বাবে অত্যন্ত উপকাৰী হয়। বহুলোকে তেওঁলোকৰ আহাৰত পুষ্টিৰ বৃদ্ধি যোগ দিবলৈ তেওঁলোকৰ সন্ধিয়াৰ জলপানৰ সলনি ওটমিল ব্যৱহাৰ কৰিবলৈ আৰম্ভ কৰিছে।এইবোৰ হৈছে এক গ্লুটেন-মুক্ত সম্পূৰ্ণ শস্য আৰু গুৰুত্বপূৰ্ণ ভিটামিন, খনিজ, আঁহ আৰু এণ্টিঅক্সিডেণ্টৰ এক উৎকৃষ্ট উৎস। উক্ত প্ৰৱন্ধটিত ওটচৰ স্বাস্থ্য সম্পৰ্কীয় লাভালাভৰ Health Benefits of Oats বিষয়ে আলোচনা আগবঢ়োৱা হৈছে।
Read also: Benefits of Grapes seed Oil | আঙুৰৰ বীজৰ তেলৰ লাভালাভ
ওটছৰ লাভালাভ আৰু ব্যৱহাৰ | Health Benefits and Uses of Oats
১. হজমৰ বাবে ওটচ (Oats For digestion)
ওটছত উচ্চ আঁহ থাকে আৰু সেইবোৰ আপোনাৰ হজমৰ বাবে উৎকৃষ্ট। আঁহে আপোনাৰ অন্ত্ৰৰ চলাচল নিয়ন্ত্ৰণ কৰে, আপোনাৰ পাচন তন্ত্ৰ মসৃণ আৰু দক্ষতাৰে চলাই ৰাখে। ওটচ হজমৰ সময় মাহজাতীয় শস্য আৰু বীনৰ তুলনাত প্ৰায় 90 মিনিট হয় যি সাধাৰণতে 120 মিনিট সময় লয়।ওটছে আপোনাক গেছ, বদহজম, কোষ্ঠকাঠিন্য, ডায়েৰিয়া, আৰু আনকি ইৰিটেবল বাৱেল চিণ্ড্ৰোমৰ দৰে বহুতো সমস্যা প্ৰতিহত কৰাত সহায় কৰিব পাৰে।
২. কলেষ্টেৰলৰ বাবে ওটচ (Oats for cholesterol)
ওটছে কলেষ্টেৰলৰ স্তৰ হ্ৰাস কৰাত সহায় কৰে। উচ্চ পৰিমাণৰ বেয়া কলেষ্টেৰলৰ (LDL) ফলত হৃদযন্ত্ৰৰ বিভিন্ন সমস্যা হ’ব পাৰে যাৰ ভিতৰত আছে বন্ধ ধমনী, কাৰ্ডিওভাস্কুলাৰ ৰোগ, হৃদআক্ৰমণ, আৰু ষ্ট্ৰোক।আপোনাৰ আহাৰত ওটছ অন্তৰ্ভুক্ত কৰিলে আপোনাক বেয়া কলেষ্টেৰল হ্ৰাস কৰাত সহায় কৰিব পাৰে, যাৰ ফলত আপোনাক হৃদযন্ত্ৰৰ সমস্যাৰ পৰা সুৰক্ষিত কৰিব পাৰে। ই আপোনাক আপোনাৰ ৰক্তচাপ হ্ৰাস কৰাত সহায় কৰিব পাৰে। তদুপৰি, ওটছে আপোনাক হৃদৰোগৰ অন্যান্য লক্ষণ হ্ৰাস কৰাত সহায় কৰিব পাৰে, যেনে উচ্চ ৰক্তচাপ।
৩. ডায়েবেটিচৰ বাবে ওটচ (Oats for diabetes)
ওটছে ৰক্ত শৰ্কৰাৰ স্তৰ হ্ৰাস কৰি ডায়েবেটিচ প্ৰতিৰোধ কৰিব পাৰে। ডায়েবেটিচ অত্যন্ত বিপদজনক হ’ব পাৰে আৰু সঠিকভাৱে নিয়ন্ত্ৰণ নকৰিলে বিভিন্ন সমস্যা হ’ব পাৰে, যাৰ ভিতৰত আছে মৃত্যু। ওটচ হৈছে জটিল কাৰ্বোহাইড্ৰেট যাৰ ফলত আপোনাৰ প্ৰণালীত শৰ্কৰা ভাঙি যোৱাটো লেহেম কৰিব পাৰি।গ্লাইচেমিক সূচক কম, এই শস্যই সামগ্ৰিক স্বাস্থ্য উন্নত কৰি ইনচুলিন বেজীৰ নিৰ্ভৰশীলতা হ্ৰাস কৰিব পাৰে আৰু কাৰ্যকৰী ডায়েবেটিচ প্ৰৱন্ধনত সহায় কৰিব পাৰে।
৪. ওজন হ্ৰাসৰ বাবে (Oats For Weight Loss)
ওটছে আপোনাক ওজন হ্ৰাস কৰাত সহায় কৰিবলৈ একাধিক স্তৰত কাম কৰে। আৰম্ভণিতে, যিহেতু সেইবোৰত আঁহ অধিক থাকে, সেইবোৰে পেট ভৰ্তি হোৱাৰ অনুকৰণ কৰে, যাৰ ফলত আপোনাৰ খোৱাৰ প্ৰয়োজনীয়তা হ্ৰাস হয়।
ওটছত কম চৰ্বি আৰু কম কেলৰি ৰখা হয়, যিয়ে ওজন হ্ৰাস কৰাৰ বাবে এক উৎকৃষ্ট খাদ্য প্ৰস্তুত কৰে। অৱশেষত, আপুনি সতেজ ফল যোগ দি আৰু আপোনাৰ শৰীৰ ভৰ্তি হোৱা টো নিশ্চিত কৰি আৰু ওজন বৃদ্ধি নকৰাকৈ ওটচৰ সৈতে স্বাস্থ্যকৰ আহাৰ সৃষ্টি কৰিব পাৰে।
৫. শিশুৰ বাবে ওটচ (Oats for babies)
ওটচে কোষ্ঠকাঠিন্যত ভুগি থকা চাউলৰ খাদ্যশস্যৰ এক উৎকৃষ্ট বিকল্প হিচাপে কাম কৰে।কঠিন খাদ্য খোৱা আৰম্ভ কৰা শিশুৰ বাবে ওটচ হৈছে এক উৎকৃষ্ট আহাৰ পছন্দ, কোনো সন্দেহ নথকাকৈ। ওটচ অত্যন্ত পুষ্টিকৰ আৰু কেঁচুৱাৰ বিকাশৰ বাবে প্ৰয়োজনীয় অত্যাৱশ্যকীয় পুষ্টিৰে সমৃদ্ধ।ষ্টীল-কাট ওটচ হৈছে কেঁচুৱাৰ স্বাস্থ্যৰ বাবে সৰ্বশ্ৰেষ্ঠ প্ৰকাৰৰ ওটচ কিয়নো সেইবোৰ আটাইতকৈ কম সংসাধিত হয়। সেইবোৰ গাখীৰৰ সৈতে মিহলি কৰাৰ উপৰিও, আপুনি আন কেঁচুৱাৰ খাদ্য ৰন্ধনপ্ৰণালীত ওটছ যোগ দিব পাৰে।
৬. গৰ্ভাৱস্থাৰ সময়ত ওটচ (Oats during pregnancy)
ওটচে শক্তি বৃদ্ধি কৰিবলৈ পৰ্যাপ্ত কাৰ্বোহাইড্ৰেট আৰু কেলৰি প্ৰদান কৰে।গৰ্ভাৱস্থাৰ সময়ত স্বাস্থ্যকৰ আহাৰে মাতৃ আৰু কেঁচুৱা দুয়োকে যথেষ্ট লাভান্বিত কৰে। আহাৰ ব্যৱস্থাত স্বাস্থ্যকৰ খাদ্য আৰু সম্পূৰ্ণ শস্য যেনে ওটচ অন্তৰ্ভুক্ত কৰিলে এক স্বাস্থ্যকৰ গৰ্ভধাৰণ সমৰ্থন কৰে।গৰ্ভৱতী মহিলাসকলক গোটেই দিনটো বজাই ৰাখিবলৈ শক্তিৰ প্ৰয়োজন। আপুনি আপোনাৰ গৰ্ভধাৰণৰ আকাংক্ষা পূৰণ কৰিবলৈ আৰু লগতে আপোনাৰ কেঁচুৱাৰ স্বাভাৱিক বিকাশ নিশ্চিত কৰিবলৈ বিভিন্ন ফ্লেভাৰিং আৰু টপিংৰ সৈতে ওটছ যগকৰিব পাৰে।
৭. ছালৰ বাবে ওটচ (Oats for skin)
ই স্বাস্থ্যৱান আৰু উজ্জ্বল ছালৰ বাবে প্ৰাকৃতিক ক্লিনজাৰ হিচাপে কাম কৰে। এই খাদ্যশস্যটো এণ্টি-অক্সিডেটিভ আৰু এণ্টি-ইনফ্লেমেটৰী গুণাগুণেৰে পৰিপূৰ্ণ আৰু আপোনাৰ ছালৰ বাবে আশ্চৰ্যকৰ কাম কৰিব পাৰে। তেওঁলোকে আপোনাৰ ছালত অতিৰিক্ত তেল আঁতৰাই ৰাখিব পাৰে আৰু ব্রণৰ সৈতে যুঁজিব পাৰে।ওটচত চেপোনিন বুলি কোৱা এক প্ৰাকৃতিক উপাদান থাকে যি প্ৰাকৃতিক পৰিষ্কাৰক হিচাপে কাম কৰে। সেয়েহে, এই বহুমুখী শস্য, ছালৰ প্ৰণালীৰ বাবে ওটচ স্বাস্থ্যকৰ, উজ্জ্বল আৰু পৰিষ্কাৰ ছাল অন্তৰ্ভুক্ত কৰক
৮. কৰ্কট ৰোগৰ বাবে ওটচ (Oats for Cancer disease)
ইয়াৰ এণ্টিঅক্সিডেণ্ট পৰিমাণৰ বাবে কৰ্কট ৰোগ প্ৰতিৰোধ কৰাত সহায় কৰে। ওটছত এণ্টেৰোলেক্টন থাকে, কিয়নো লিগ্নিন য’ত যথেষ্ট ফাইটোকেমিকেল থাকে। ফাইটোকেমিকেলৰ এণ্টিঅক্সিডেণ্টৰ গুণাগুণ আছে।ইয়াৰ অৰ্থ হৈছে যে ওটছে শৰীৰৰ পৰা মুক্ত ৰেডিকেল বোৰ বহিষ্কাৰ কৰে। যেতিয়া শৰীৰত মুক্ত ৰেডিকেল জমা হ’বলৈ এৰি দিয়া হয়, ইয়াৰ ফলত বিভিন্ন প্ৰকাৰৰ কৰ্কট ৰোগ হ’ব পাৰে।
৯. শৰীৰ নিৰ্মাণৰ বাবে ওটচ (Oats for Bodybuilding)
ওটচ প্ৰ’টিনেৰে সমৃদ্ধ। প্ৰ’টিন হৈছে আমাৰ শৰীৰৰ বাবে প্ৰয়োজনীয় আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ পুষ্টি। তেওঁলোকক শৰীৰৰ নিৰ্মাণ খণ্ড বুলি কোৱা হয় কিয়নো ই বিকাশ আৰু বিকাশ সক্ষম কৰা বহুতো কামত সহায় কৰে।ওটচ প্ৰ’টিনৰ এটা ভাল উৎস আৰু ইয়াক শৰীৰ নিৰ্মাণ আহাৰত অন্তৰ্ভুক্ত কৰিব পাৰি। ব্যায়ামৰ পিছত ওটমিলে নতুন কোষ পুনৰ সৃষ্টি কৰা, পেশী আৰু কোষকলা নিৰ্মাণ কৰা আৰু সামগ্ৰিক স্বাস্থ্যৱান শৰীৰ বজাই ৰখাত সহায় কৰে।
১০. ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি কৰে (Oats prevents Celiac disease)
আপোনাৰ ৰোগ প্ৰতিৰোধ প্ৰণালী বৃদ্ধি কৰে আৰু সংক্ৰমণৰ বিৰুদ্ধে যুঁজ দিয়াত সহায় কৰে।ওটছে ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি কৰে। বেক্টেৰিয়া, ভাইৰাছ, জীৱাণু আৰু ভেঁকুৰৰ ফলত হোৱা ৰোগ আৰু সংক্ৰমণৰ বিৰুদ্ধে আপোনাৰ শৰীৰৰ মুখ্য প্ৰতিৰক্ষা প্ৰণালী হৈছে আপোনাৰ ৰোগ প্ৰতিৰোধ প্ৰণালী। সেয়েহে, ৰোগ প্ৰতিৰোধ প্ৰণালীভালদৰে কাম কৰি থকাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ।ওটচ বিটা-গ্লুকেনত সমৃদ্ধ। এই পুষ্টিবোৰ নিউট্ৰোফিলৰ স্বাস্থ্যৰ বাবে গুৰুত্বপূৰ্ণ। এইবোৰে সামগ্ৰিকভাৱে প্ৰণালীটো শক্তিশালী কৰে আৰু আপোনাৰ শৰীৰক সংক্ৰমণ আৰু ৰোগৰ বিৰুদ্ধে যুঁজ দিয়াত সহায় কৰে, আপোনাক সুৰক্ষিত আৰু সুৰক্ষিত ৰাখে।
১১. ওটছে চিলিয়াক ৰোগ প্ৰতিৰোধ কৰে (Oats Boost Immunity)
যিহেতু ই গ্লুটেন-মুক্ত খাদ্য।চিলিয়াক ৰোগ মুখ্যতঃ ক্ষুদ্ৰ অন্ত্ৰত হয় আৰু আপোনাৰ শৰীৰৰ খাদ্যৰ পৰা পুষ্টি শোষণ কৰাৰ ক্ষমতাত বাধা দিয়ে। সেয়েহে, ই এক অতি বিপদজনক ৰোগ। ওটচ গ্লুটেন-মুক্ত, যাৰ বাবে ই এই ৰোগ প্ৰতিৰোধ কৰাত সহায় কৰে।
১২. ওজন বৃদ্ধিৰ বাবে ওটচ (Oats For Weight Gain)
যদি আপুনি পেশী প্ৰাপ্ত কৰিব বিচাৰে, আপোনাৰ ওটছ ৰন্ধন প্ৰণালীত উচ্চ-প্ৰ’টিন সমৃদ্ধ খাদ্য অন্তৰ্ভুক্ত কৰা বা ইয়াত প্ৰ’টিন পাউডাৰেৰে ভৰ্তি চামুচ যোগ দিয়াভাল। যদি আপুনি আপোনাৰ ওটচ মিঠা ভাল পায় তেন্তে অলপ মৌ দিয়ক।ওজন বৃদ্ধিৰ লক্ষ্যৰ বাবে আপোনাৰ ওটছত ফুল ক্ৰীম গাখীৰ বা দৈৰ দৰে কিছুমান স্বাস্থ্যকৰ উপাদান যোগ দিয়ক – এনেদৰে আপুনি কেলৰি গ্ৰহণ বৃদ্ধি কৰিব পাৰে!
১৩. চুলিৰ বাবে ভাল (Good for hair)
ওটমিলৰ চুলিৰ বাবেও অপ্ৰত্যাশিত লাভালাভ আছে। ই খজুৱতি হোৱা মূৰৰ ছালৰ চিকিৎসা কৰে আৰু অতিৰিক্ত তেল শোষণ কৰে। ওটচ উফিৰ সমস্যাৰ এটা ভাল সমাধান। যেতিয়া চুলি সৰা অনুভৱ কৰা স্থানবোৰত প্ৰয়োগ কৰা হয়, ওটচে আশ্চৰ্যকৰ কাম কৰে কিয়নো সেইবোৰে চুলিৰ ফলিকল শক্তিশালী কৰে আৰু চুলিৰ ক্ষতি প্ৰতিহত কৰে। ওটচ মাস্কে মূৰৰ ছালখন আৰ্দ্ৰ কৰে আৰু ইয়াক ৰেচমী আৰু চকচকে কৰি তোলে।
ওটছৰ ব্যৱহাৰ | Uses of Oats
- ৰন্ধন প্ৰণালীৰ বাবে ওটচ বহুলভাৱে ব্যৱহাৰ কৰা হয়।
- এইবোৰ যিকোনো ৰন্ধনপ্ৰণালীত এটা সৰল আৰু স্বাস্থ্যকৰ আহাৰ তৈয়াৰ কৰিবলৈ ব্যৱহাৰ কৰিব পাৰি।
- ওটচ এক টন প্ৰাকৃতিক শক্তি দণ্ডিকাত ব্যৱহাৰ কৰা হয়, কিয়নো ই মিশ্ৰণটোত কোনো ক্ষতিকাৰক ৰাসায়নিক পদাৰ্থ বা কেফেইন যোগ নিদিয়াকৈ শৰীৰৰ শক্তিৰ স্তৰ বৃদ্ধি কৰে।
- বহুলোকে ঘৰত বনোৱা ফেচ পেক বা বোকাৰ পেক সৃষ্টি কৰোঁতে ওটচক উপাদান হিচাপে ব্যৱহাৰ কৰে। উদাহৰণ স্বৰূপে, মৌ আৰু হালধিৰ সৈতে মিহলি কৰা ওটচ ইয়াৰ কঠোৰ গুণাগুণৰ বাবে মুখত ব্যৱহাৰ কৰিব পাৰি, আৰু ইয়াৰ ছাল পাতল কৰাৰ আৰু ব্ৰণ প্ৰতিৰোধ কৰাৰ ক্ষমতা।
- তাৎক্ষণিক আহাৰ সৃষ্টি কৰিবলৈও ওটব্যৱহাৰ কৰা হয়। এইবোৰ আগতে ৰন্ধা হয় আৰু আপুনি সেইবোৰ কেৱল পূৰ্বনিৰ্ধাৰিত সময়ৰ বাবে মাইক্ৰ’ৱেভ বা অভেনত ৰাখিব লাগিব।
পাৰ্শ্বক্ৰিয়া | Side effects
ওটচ হৈছে এক সম্পূৰ্ণ জৈৱিক আৰু গ্লুটেন-মুক্ত শস্য আৰু ইয়াৰ অত্যাধিক কোনো পাৰ্শ্বক্ৰিয়া নাই। অৱশ্যে, কেইটামান সচৰাচৰ সাৱধানতা অৱলম্বন কৰাটো সদায়ে ভাল।
- আপোনাৰ শৰীৰে ওটছৰ প্ৰতি কেনে প্ৰতিক্ৰিয়া কৰে আৰু আপোনাৰ এলাৰ্জি আছে নে নাই নিৰ্ধাৰণ কৰিবলৈ আপুনি সদায়ে এটা চমু পেচ পৰীক্ষা কৰিব পাৰে।
- সাধাৰণ ভাৱে, আপোনাৰ আহাৰ বা জীৱনশৈলীত নতুন কিবা যোগ দিয়াৰ আগতে আপোনাৰ চিকিৎসকৰ সৈতে কথা পতাটো সদায়ে ভাল।
- যদি আপুনি তাৎক্ষণিক ওটচ বাছনি কৰি আছে, যদি ইয়াত এনে কোনো উপাদান থাকে যিবোৰৰ প্ৰতি আপোনাৰ এলাৰ্জি থাকিব পাৰে বা কোনো স্বাস্থ্যজনিত কাৰণত সেৱন কৰিব নালাগে তেনেহ’লে সদায়ে লেবেলটো সাৱধানে পঢ়ক।
- শিশু আৰু নৱজাতকৰ বাবেও ওটছ সুৰক্ষিত।
সেয়হে ওটছৰ লাভালাভ Health Benefits of Oats অপকাৰীতা সমূহলৈ লক্ষ্য ৰাখি ইয়াক সঠিক পৰিমাণত ব্যৱহাৰ কৰা উচিত কিয়নো যিকোনো সামগ্ৰীৰে অত্যাধিক ব্যৱহাৰে আমাৰ স্বাস্থ্যৰ ক্ষতি কৰিব পাৰে। ওপৰত উল্লেখ কৰা সমূহ কেৱল তথ্যৰ আধাৰত সাধাৰণ জ্ঞানাৰ্থে যোগান ধৰা তথ্য। ৰোগ নিৰাময় ক্ষেত্ৰত ওটছৰ ব্যৱহাৰ কৰা আগত চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ লোৱাটো বাঞ্ছনীয়।
সামৰণি | Conclusion
এই প্ৰৱন্ধটিত আলোচনা কৰা তথ্য সমূহৰ দ্বাৰা আপোনালোকক ওটছৰ স্বাস্থ্য সম্পৰ্কীয় লাভালাভৰ Health Benefits of Oats বিষয়ে জ্ঞাত কৰা হ’ল। এই প্ৰৱন্ধটিত ওটছৰ লাভালাভ Health Benefits of Oats আৰু অপকাৰীতা, ব্যৱহাৰ আৰু অনান্য তথ্য সমূহ আপোনালোকে জানিবলৈ পালে।আশা কৰোঁ উক্ত প্ৰৱন্ধটিত উল্লেখ থকা তথ্য সমূহে আপোনালোকক উপকৃত কৰিব। ধন্যবাদ।
FAQ
১. যদি আপুনি প্ৰতিদিনে ওটচ খায় তেন্তে কি হ’ব?
উত্তৰঃ ওটচ হৈছে এক গ্লুটেন-মুক্ত সম্পূৰ্ণ শস্য আৰু গুৰুত্বপূৰ্ণ ভিটামিন, খনিজ, আঁহ আৰু এণ্টিঅক্সিডেণ্টৰ এক উৎকৃষ্ট উৎস। অধ্যয়নে দেখুৱায় যে ওটচ আৰু ওটমিলৰ বহুতো স্বাস্থ্যউপকাৰিতা আছে। ইয়াৰ ভিতৰত আছে ওজন হ্ৰাস, ৰক্ত শৰ্কৰাৰ স্তৰ হ্ৰাস আৰু হৃদৰোগৰ আশংকা হ্ৰাস।
২. ৰাতি ওটচ খোৱাটো ভাল নেকি?
উত্তৰঃ ই হৃদযন্ত্ৰৰ স্বাস্থ্যৰ বাবে অতি ভাল। গতিকে এজন গ্লুটেন-অসহিষ্ণু ব্যক্তিয়ে ৰাতিৰ আহাৰৰ বাবে ওটচ এক অতি স্বাস্থ্যকৰ বিকল্প, সেইবোৰত আঁহ আৰু পানী সমৃদ্ধ, যি আপোনাক ভৰ্তি কৰি ৰাখে, যি নিশা ভোকৰ বেদনা পৰিহাৰ কৰাত সহায় কৰে। ৰাতিৰ আহাৰৰ বাবে ওটচে আপোনাক আৰামদায়ক টোপনি দিয়ে।
৩. ওটমিলে শৰীৰক ডিটক্স কৰে নেকি?
উত্তৰঃ ওটচে শৰীৰক সেই অত্যাৱশ্যকীয় খনিজ আৰু ভিটামিনবোৰ পূৰণ কৰাত সহায় কৰে যিবোৰ গধুৰ সুৰাপানৰ সময়ত হেৰাই যায়। ইয়াৰ উপৰিও, ওটছে শৰীৰত এচিডৰ স্তৰ নিষ্ক্ৰিয় কৰে, ক্ষতিকাৰক বিষাক্ত পদাৰ্থ শোষণ কৰে আৰু শৰীৰত ৰক্ত শৰ্কৰাৰ স্তৰ বৃদ্ধি কৰে।
৪. ওটমিল খোৱাৰ আটাইতকৈ স্বাস্থ্যকৰ উপায় কি?
উত্তৰঃ নাট বাটাৰ বা প্ৰ’টিন পাউডাৰও ওটমিলৰ বাবে সোৱাদৰ উৎকৃষ্ট উৎস হ’ব পাৰে, আনহাতে দৈয়ে ওটচ চুপাৰ ক্ৰীমি কৰিব পাৰে। আপোনাৰ ৰাতিপুৱাৰ আহাৰৰ বাটিটো অলপ যোগ কৰা প্ৰ’টিনেৰে পেক কৰাটো এতিয়ালৈকে ওটমিল খোৱাৰ আটাইতকৈ স্বাস্থ্যকৰ উপায়, আৰু আমাৰ প্ৰিয় ৰাতিপুৱাৰ আহাৰৰ বিকল্পটো এক সম্পূৰ্ণ নতুন স্তৰলৈ লৈ যায়।
৫. ওটমিল খোৱাৰ বাবে দিনৰ সৰ্বশ্ৰেষ্ঠ সময় কি?
উত্তৰঃ যিহেতু ওটমিল হৈছে এক সম্পূৰ্ণ শস্য আৰু আঁহসমৃদ্ধ, ৰাতিপুৱা ওটমিল খোৱাটোৱে বিপাক বৃদ্ধি কৰাত সহায় কৰিব পাৰে, যি আপোনাৰ শৰীৰক দ্ৰুততাৰে খাদ্যক শক্তিলৈ ৰূপান্তৰ কৰাত সহায় কৰিব পাৰে। ওটমিল হৈছে এক খাদ্য যি আপোনাৰ শক্তিৰ স্তৰ ত্বৰান্বিত কৰাত আৰু বিপাকীয় কাৰ্যক্ষমতা উন্নত কৰাত সহায় কৰিব পাৰে।
Read also: Health Benefits of Flaxseed Oil | ফ্লেক্সচিড তেলৰ লাভালাভ
My self Mahezubin Saikia. Working in Dev Library as a Content Writer. A website that provides all SCERT, NCERT 3 to 12, and BA, B.com, B.Sc, and Computer Science with Post Graduate Notes & Suggestions, Novel, eBooks, Health, Finance, Biography, Quotes, Study Materials, and more.
