সংযোগ আৰু যোগাযোগৰ অন্যতম মাধ্যম সামাজিক মাধ্যম (Social Media/ছ’চিয়েল মিডিয়া) আধুনিক জীৱনৰ এক অবিচ্ছেদ্য অংগলৈ বিকশিত হৈছে। যদিও সামাজিক মাধ্যমে অগণন লাভালাভ প্ৰদান কৰে, যেনে সংযোগ বৃদ্ধি কৰা, অভিব্যক্তিৰ বাবে প্লেটফৰ্ম প্ৰদান কৰা, আৰু তথ্যপ্ৰাপ্তি সক্ষম কৰা, ই আসক্তিৰ এক নতুন যুগলৈ লৈ গৈছে। সামাজিক মাধ্যমৰ আসক্তি এক গুৰুত্বপূৰ্ণ বিষয় হিচাপে উদ্ভৱ হৈছে, যি বিশ্বব্যাপী লাখ লাখ লোকক প্ৰভাৱিত কৰিছে। সামাজিক মাধ্যমৰ আসক্তি (Social Media Addiction) হৈছে ডিজিটেল যুগত এক উদীয়মান উদ্বেগ, যাৰ বিশেষত্ব হৈছে সামাজিক মাধ্যমৰ মঞ্চৰ সৈতে এক অত্যাধিক, বাধ্যতামূলক ব্যস্ততা যি দৈনন্দিন জীৱন আৰু কল্যাণত হস্তক্ষেপ কৰে। প্ৰযুক্তিৰ অগ্ৰগতি আৰু প্লেটফৰ্মঅধিক সুলভ হোৱাৰ লগে লগে, স্বাস্থ্যকৰ সামাজিক আদান-প্ৰদান আৰু আসক্তিপূৰ্ণ আচৰণৰ মাজৰ ৰেখাটো অস্পষ্ট হৈ পৰে, যাৰ ফলত বিভিন্ন মানসিক, সামাজিক আৰু শাৰীৰিক পৰিণাম হয়।
সামাজিক মাধ্যমৰ আসক্তিৰ কাৰণসমূহ | Causes of Social Media Addiction
সামাজিক মাধ্যমৰ আসক্তিৰ মূল কাৰণবোৰ বহুমুখী, মানসিক, সামাজিক আৰু প্ৰযুক্তিগত কাৰকঅন্তৰ্ভুক্ত।
1.মনস্তাত্ত্বিক কাৰকসমূহ (Psychological Factors)
- ডোপামিন মুকলি (Dopamine Release): ছ’চিয়েল মিডিয়া প্লেটফৰ্মবোৰ মগজুত ডোপামিন মুকলি কৰাৰ বাবে প্ৰস্তুত কৰা হৈছে, আন আসক্তিপূৰ্ণ আচৰণৰ দৰে। লাইক, মন্তব্য বা নতুন সমলৰ প্ৰত্যাশাই আনন্দ আৰু পুৰষ্কাৰৰ এক লুপ সৃষ্টি কৰে, যাৰ ফলত ব্যৱহাৰকাৰী সকলৰ বাবে সামাজিক মাধ্যমৰ সৈতে সংযোগ বিচ্ছিন্ন কৰা কঠিন হৈ পৰে।
- নিৰুদ্দেশ হোৱাৰ ভয় (Fear of Missing Out (FOMO): সামাজিক মাধ্যমত আপডেট আৰু সমলৰ নিৰন্তৰ ধাৰাটোৱে হেৰাই যোৱাৰ ভয়ংকৰ ইন্ধন যোগায়। এই ভয়টোৱে ব্যক্তিসকলক অৱগত আৰু সংযোজিত হৈ থাকিবলৈ তেওঁলোকৰ ফীডবোৰ নিৰন্তৰ পৰীক্ষা কৰিবলৈ প্ৰেৰিত কৰে, যাৰ ফলত বাধ্যতামূলক আচৰণ হয়।
- বৈধতা বিচৰা (Validation Seeking): বহুতো ব্যৱহাৰকাৰীয়ে সামাজিক মাধ্যমত প্ৰাপ্ত কৰা বৈধতাৰ পৰা স্ব-মূল্য প্ৰাপ্ত কৰে। লাইক, শ্বেয়াৰ আৰু মন্তব্যৰ ৰূপত ইতিবাচক প্ৰতিক্ৰিয়াই আত্মসন্মানৰ বাবে এই প্লেটফৰ্মবোৰৰ ওপৰত নিৰ্ভৰশীলতা সৃষ্টি কৰিব পাৰে।
2. সামাজিক কাৰকসমূহ (Social Factors)
- সহকৰ্মীৰ চাপ আৰু সামাজিক নিয়ম (Peer Pressure and Social Norms): সামাজিক মাধ্যমৰ ব্যৱহাৰ এক সামাজিক নিয়ম হৈ পৰিছে, বিশেষকৈ যুৱ প্ৰজন্মৰ মাজত। সক্ৰিয় অনলাইন উপস্থিতি বজাই ৰখাৰ বাবে সহকৰ্মীৰ চাপে ব্যক্তিসকলক অত্যাধিক ব্যৱহাৰৰ দিশে ঠেলি দিব পাৰে, কিয়নো তেওঁলোকে তেওঁলোকৰ সহকৰ্মীসকলৰ সৈতে খাপ খাবলৈ চেষ্টা কৰে।
- সামাজিক বিচ্ছিন্নতা (Social Isolation): বিৰোধিতাপূৰ্ণভাৱে, যদিও সামাজিক মাধ্যম মানুহক সংযোগ কৰাৰ বাবে প্ৰস্তুত কৰা হৈছে, ই একাকীত্ব আৰু বিচ্ছিন্নতাৰ অনুভূতিও সৃষ্টি কৰিব পাৰে। ব্যক্তিসকলে এক মোকাবিলা প্ৰণালী হিচাপে সামাজিক মাধ্যমৰ ফালে যাব পাৰে, যাৰ ফলত তেওঁলোকৰ নিৰ্ভৰশীলতা অধিক গভীৰ হ’ব পাৰে।
3.প্ৰযুক্তিগত কাৰকসমূহ (Technological Factors)
- এলগৰিথমিক ডিজাইন (Algorithmic Design): ছ’চিয়েল মিডিয়া প্লেটফৰ্মবোৰে অত্যাধুনিক এলগৰিথম ব্যৱহাৰ কৰে যি ব্যৱহাৰকাৰীৰ পছন্দ অনুসৰি সমল প্ৰস্তুত কৰে, সেইবোৰ দীঘলীয়া সময়ৰ বাবে ব্যস্ত ৰাখে। এই এলগৰিথমবোৰ ব্যৱহাৰকাৰীৰ ব্যস্ততা সৰ্বাধিক কৰাৰ বাবে প্ৰস্তুত কৰা হৈছে, যাৰ ফলত প্ৰায়ে আচৰণৰ আসক্তিৰ প্ৰকাৰ হয়।
- অসীম স্ক্ৰ’ল আৰু অধিসূচনা (Infinite Scroll and Notifications): ব্যৱহাৰকাৰীসকলক আকৰ্ষিত কৰি ৰাখিবলৈ অসীম স্ক্ৰলিং আৰু অধিসূচনাৰ দৰে সুবিধাবোৰ প্ৰস্তুত কৰা হয়। সমল আৰু তাৎক্ষণিক অধিসূচনাৰ নিৰন্তৰ প্ৰবাহে এক পৰিৱেশ সৃষ্টি কৰে য’ত নিৰুৎসাহিত কৰাটো ক্ৰমান্বয়ে কঠিন হৈ পৰে।
সামাজিক মাধ্যমৰ আসক্তিৰ পৰিণাম | Consequences of Social Media Addiction
সামাজিক মাধ্যমৰ আসক্তিৰ গভীৰ পৰিণাম হয়, যাৰ ফলত মানসিক স্বাস্থ্য, শাৰীৰিক স্বাস্থ্য, সম্পৰ্ক আৰু উৎপাদনশীলতা প্ৰভাৱিত হয়।
1.মানসিক স্বাস্থ্যৰ সমস্যা (Mental Health Issues)
- উদ্বেগ আৰু হতাশা (Anxiety and Depression): অত্যাধিক সামাজিক মাধ্যমব্যৱহাৰ উদ্বেগ আৰু হতাশাৰ বৰ্ধিত স্তৰৰ সৈতে সম্পৰ্কিত। আনৰ সৈতে নিৰন্তৰ তুলনা, আদৰ্শিত ছবিৰ সংস্পৰ্শলৈ অহা, আৰু চাইবাৰ উৎপীড়নে আত্ম-সন্মান আৰু মানসিক সুস্থতাক গুৰুত্বপূৰ্ণভাৱে প্ৰভাৱিত কৰিব পাৰে।
- টোপনিৰ বিকাৰ (Sleep Disorders): সামাজিক মাধ্যমৰ প্ৰতি আসক্তিৰ ফলত টোপনিৰ প্ৰকাৰ ব্যাহত হ’ব পাৰে। পৰ্দাৰ দ্বাৰা নিৰ্গত নীলা পোহৰ আৰু নিশা পলমকৈ সামাজিক মাধ্যম পৰীক্ষা কৰাৰ বাধ্যতামূলক প্ৰয়োজনীয়তাৰ ফলত অনিদ্ৰা আৰু টোপনিৰ মানদণ্ড দুৰ্বল হ’ব পাৰে।
- মনোযোগৰ অভাৱ (Attention Deficit): সামাজিক মাধ্যমৰ সমলৰ দ্ৰুত গতিসম্পন্ন, খণ্ডিত প্ৰকৃতিয়ে ব্যৱহাৰকাৰীৰ মনোযোগ হ্ৰাস কৰিব পাৰে। ইয়াৰ ফলত শৈক্ষিক আৰু পেছাদাৰী দুয়োধৰণৰ কামত মনোনিৱেশ কৰাত অসুবিধা হ’ব পাৰে।
2.শাৰীৰিক স্বাস্থ্যৰ সমস্যা (Physical Health Issues)
- বহিৰাগত জীৱনশৈলী (Sedentary Lifestyle): সামাজিক মাধ্যমৰ দীৰ্ঘম্যাদী ব্যৱহাৰে প্ৰায়ে এক বহিৰাগত জীৱনশৈলীত অৰিহণা যোগায়, যি মেদবহুলতা, কাৰ্ডিওভাস্কুলাৰ ৰোগ, আৰু পেশীৰ সমস্যাকে ধৰি বিভিন্ন স্বাস্থ্য সমস্যাৰ সৈতে সম্পৰ্কিত।
- চকুৰ চাপ (Eye Strain): অত্যাধিক স্ক্ৰীণ সময়ৰ ফলত ডিজিটেল চকুৰ চাপ হ’ব পাৰে, যাৰ বিশেষত্ব হৈছে শুকান চকু (Dry Eyes), মুৰৰ বিষ (Headache), আৰু অস্পষ্ট দৃষ্টি (Blur Vision)।
- শাৰীৰিক সক্ৰিয়তা হ্ৰাস হোৱা (Reduced Physical Activity): সামাজিক মাধ্যমত অতিবাহিত কৰা সময়বোৰে প্ৰায়ে শাৰীৰিক কাৰ্যকলাপত ব্যয় কৰিব পৰা সময়সলনি কৰে, যাৰ ফলত সামগ্ৰিক ফিটনেছৰ স্তৰ হ্ৰাস হয়
3.সম্পৰ্কৰ ওপৰত প্ৰভাৱ (Impact on Relationships)
- মুখামুখি বাৰ্তালাপ হ্ৰাস (Reduced Face-to-Face Interactions): সামাজিক মাধ্যমৰ আসক্তিৰ ফলত মুখামুখি যোগাযোগ দক্ষতা হ্ৰাস হ’ব পাৰে। ব্যক্তিসকলে বাস্তৱ-পৃথিৱীৰ সম্পৰ্কৰ তুলনাত অনলাইন বাৰ্তালাপক অগ্ৰাধিকাৰ দিব পাৰে, যাৰ ফলত ব্যক্তিগত সংযোগ দুৰ্বল হ’ব পাৰে।
- সম্পৰ্কৰ বিবাদ (Relationship Conflicts): অত্যাধিক সামাজিক মাধ্যমৰ ব্যৱহাৰে সম্পৰ্ক, বিশেষকৈ ৰোমান্টিক সম্পৰ্কক চাপ দিব পাৰে। যেতিয়া এজন সঙ্গীয়ে সামাজিক মাধ্যমত অত্যাধিক সময় অতিবাহিত কৰে তেতিয়া ঈৰ্ষা, নিৰাপত্তাহীনতা আৰু অৱহেলা আদিৰ দৰে বিষয়বোৰ প্ৰায়ে উদ্ভৱ হয়।
- পাৰিবাৰিক সংযোগ বিচ্ছিন্ন (Family Disconnect): কিছুমান ক্ষেত্ৰত, সামাজিক মাধ্যমৰ আসক্তিৰ ফলত পৰিয়ালৰ ভিতৰত সংযোগ বিচ্ছিন্ন হ’ব পাৰে। সদস্যসকল শাৰীৰিকভাৱে উপস্থিত থাকিব পাৰে কিন্তু মানসিকভাৱে তেওঁলোকৰ সামাজিক মাধ্যমত নিমগ্ন হৈ থাকিব পাৰে, যাৰ ফলত অৰ্থপূৰ্ণ বাৰ্তালাপৰ অভাৱ হ’ব পাৰে।
4. উৎপাদনশীলতা হ্ৰাস (Decreased Productivity)
- কৰ্মক্ষেত্ৰ আৰু বিদ্যালয়ত বিভ্ৰান্তি (Distraction at Work and School): পেছাদাৰী আৰু শৈক্ষিক দুয়োটা ক্ষেত্ৰতে সামাজিক মাধ্যম এক গুৰুত্বপূৰ্ণ বিভ্ৰান্তি হ’ব পাৰে। নিৰন্তৰ অধিসূচনা আৰু সামাজিক মাধ্যম পৰীক্ষা কৰাৰ আগ্ৰহে মনোযোগ ব্যাহত কৰিব পাৰে আৰু উৎপাদনশীলতা হ্ৰাস কৰিব পাৰে।
- বিলম্ব (Procrastination): সামাজিক মাধ্যমৰ আসক্তিপূৰ্ণ প্ৰকৃতিৰ ফলত প্ৰায়ে পলম হয়, য’ত ব্যক্তিসকলে তেওঁলোকৰ ফীডৰ মাজেৰে স্ক্ৰল কৰাৰ পক্ষত গুৰুত্বপূৰ্ণ কামবোৰ পলম কৰে। ই কামৰ প্ৰদৰ্শন আৰু শৈক্ষিক সাফল্যত নেতিবাচক প্ৰভাৱ পেলাব পাৰে।
সামাজিক মাধ্যমৰ আসক্তিৰ সমাধান | Solutions to Social Media Addiction
সামাজিক মাধ্যমৰ আসক্তিৰ মোকাবিলা কৰাৰ বাবে ব্যক্তিগত কাৰ্য, সামাজিক পৰিৱৰ্তন, আৰু প্ৰযুক্তিগত হস্তক্ষেপৰ সংমিশ্ৰণৰ প্ৰয়োজন।
1.স্ব-নিয়ন্ত্ৰণ ৰণনীতি (Self-Regulation Strategies)
- সীমা নিৰ্ধাৰণ কৰা (Setting Boundaries): ব্যক্তিসকলে তেওঁলোকৰ ফীড পৰীক্ষা কৰাৰ বাবে দিনটোৰ নিৰ্দিষ্ট সময় আৱণ্টন কৰি তেওঁলোকৰ সামাজিক মাধ্যম ব্যৱহাৰৰ সীমা নিৰ্ধাৰণ কৰিব পাৰে। স্ক্ৰীণ টাইম ট্ৰেকাৰ আৰু এপ্প ব্যৱহাৰৰ সীমাৰ দৰে সঁজুলিবোৰে অত্যাধিক ব্যৱহাৰ নিৰীক্ষণ আৰু হ্ৰাস কৰাত সহায় কৰিব পাৰে।
- মননশীলতা আৰু ডিজিটেল ডিটক্স (Mindfulness and Digital Detox): মনোযোগ ৰক্ষা কৰিলে ব্যক্তিসকলক তেওঁলোকৰ সামাজিক মাধ্যমৰ অভ্যাসৰ বিষয়ে অধিক সজাগ হোৱাত সহায় কৰিব পাৰে। সময়ে সময়ে ডিজিটেল ডিটক্স, য’ত ব্যক্তিসকলে সামাজিক মাধ্যমৰ পৰা বিৰতি লয়, নিৰ্ভৰশীলতা হ্ৰাস কৰাতো লাভজনক হ’ব পাৰে।
- অফলাইন কাৰ্যকলাপক অগ্ৰাধিকাৰ দিয়া (Prioritizing Offline Activities): ব্যায়াম, ৰুচি, আৰু প্ৰিয়জনৰ সৈতে সময় কটোৱাৰ দৰে অফলাইন কাৰ্যকলাপত জড়িত হ’লে এক স্বাস্থ্যকৰ ভাৰসাম্য প্ৰদান কৰিব পাৰে আৰু পৰিপূৰ্ণতাৰ বাবে সামাজিক মাধ্যমৰ ওপৰত নিৰ্ভৰশীলতা হ্ৰাস কৰিব পাৰে।
2.শিক্ষা আৰু সজাগতা (Education and Awareness)
- সজাগতা বৃদ্ধি (Raising Awareness): সামাজিক মাধ্যমৰ আসক্তিৰ বিপদৰ বিষয়ে লোকসকলক শিক্ষিত কৰাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ। বিদ্যালয়, কৰ্মস্থান, আৰু সামূহিক সংগঠনবোৰে সজাগতা বৃদ্ধি কৰা আৰু স্বাস্থ্যকৰ সামাজিক মাধ্যমৰ অভ্যাসৰ প্ৰচাৰত এক ভূমিকা পালন কৰিব পাৰে।
- মানসিক স্বাস্থ্য সমৰ্থন (Mental Health Support): মানসিক স্বাস্থ্য সম্পদৰ প্ৰৱেশাধিকাৰ প্ৰদান কৰিলে সামাজিক মাধ্যমৰ আসক্তিৰ সৈতে যুঁজি থকা ব্যক্তিসকলক সহায় কৰিব পাৰে। পৰামৰ্শ, চিকিৎসা, আৰু সমৰ্থন গোটে আসক্তি দূৰ কৰাৰ বাবে নিৰ্দেশনা আৰু ৰণনীতি প্ৰদান কৰিব পাৰে।
3.প্ৰযুক্তিগত হস্তক্ষেপ (Technological Interventions)
- এপ্প ডিজাইন পৰিৱৰ্তন (App Design Changes): সামাজিক মাধ্যম কোম্পানীবোৰে স্বাস্থ্যকৰ ব্যৱহাৰৰ প্ৰকাৰক উৎসাহিত কৰা সুবিধাবোৰ ৰূপায়ণ কৰি দায়িত্ব ল’ব পাৰে। ইয়াত অন্তৰ্ভুক্ত থাকে বিৰতিৰ বাবে স্মাৰক প্ৰৱৰ্তন কৰা, সময় সীমা নিৰ্ধাৰণ কৰা, আৰু অসীম স্ক্ৰ’লৰ দৰে নিচাযুক্ত বৈশিষ্ট্যবোৰৰ প্ৰাধান্য হ্ৰাস কৰা।
- এলগৰিথম স্বচ্ছতা (Algorithm Transparency): এলগৰিথমে কেনেদৰে কাম কৰে তাৰ স্বচ্ছতা বৃদ্ধিয়ে ব্যৱহাৰকাৰীসকলক তেওঁলোকৰ আচৰণ কেনেদৰে প্ৰভাৱিত হৈছে বুজাত সহায় কৰিব পাৰে। এই জ্ঞানে ব্যৱহাৰকাৰীসকলক তেওঁলোকৰ সামাজিক মাধ্যমৰ ব্যৱহাৰৰ বিষয়ে অধিক সচেতন সিদ্ধান্ত ল’বলৈ ক্ষমতা প্ৰদান কৰিব পাৰে।
4.নীতি আৰু নিয়ন্ত্ৰণ (Policy and Regulation)
- ছ’চিয়েল মিডিয়া প্লেটফৰ্ম নিয়ন্ত্ৰণ কৰা (Regulating Social Media Platforms): চৰকাৰে এনে নিয়ম প্ৰৱৰ্তন কৰিব পাৰে যাৰ বাবে ব্যৱহাৰকাৰীসকলক আসক্তিৰ পৰা সুৰক্ষিত কৰা সুবিধাবোৰ কাৰ্যকৰী কৰিবলৈ ছ’চিয়েল মিডিয়া প্লেটফৰ্মৰ প্ৰয়োজন। ইয়াত অন্তৰ্ভুক্ত থাকিব পাৰে প্লেটফৰ্মত অতিবাহিত কৰা সময়ৰ প্ৰকাশ বাধ্যতামূলক কৰা আৰুব্যৱহাৰকাৰীসকলক নিচাযুক্ত প্ৰৱণতা হ্ৰাস কৰিবলৈ তেওঁলোকৰ ফীড অনুকূলিত কৰাৰ বিকল্প প্ৰদান কৰা।
- ডিজিটেল সাক্ষৰতাৰ প্ৰচাৰ (Promoting Digital Literacy): নীতি নিৰ্মাতাসকলে ডিজিটেল সাক্ষৰতাৰ প্ৰচাৰৰ ওপৰতো গুৰুত্ব দিব পাৰে, নিশ্চিত কৰিব পাৰে যে ব্যক্তিসকল দায়বদ্ধতাৰে সামাজিক মাধ্যমত চলাচল কৰাৰ দক্ষতাৰে সজ্জিত। ইয়াত অন্তৰ্ভুক্ত থাকে অত্যাধিক ব্যৱহাৰৰ বিপদাশংকা বুজা আৰু অনলাইনত মানসিক সুস্থতা কেনেদৰে সুৰক্ষিত কৰিব লাগে।
উপসংহাৰ | Conclusion
সামাজিক মাধ্যমৰ আসক্তি ব্যক্তি আৰু সমাজৰ বাবে গুৰুত্বপূৰ্ণ পৰিণামৰ সৈতে এটা জটিল সমস্যা। যদিও ছ’চিয়েল মিডিয়াই বহুতো লাভালাভ প্ৰদান কৰে, ইয়াৰ আসক্তিৰ সম্ভাৱনা উপেক্ষা কৰিব নোৱাৰি। এই আসক্তিৰ মোকাবিলা কৰাৰ বাবে এক বহুমুখী দৃষ্টিভংগীৰ প্ৰয়োজন য’ত অন্তৰ্ভুক্ত থাকে স্ব-নিয়ন্ত্ৰণ, শিক্ষা, প্ৰযুক্তিগত হস্তক্ষেপ, আৰু নীতি পৰিৱৰ্তন। স্বাস্থ্যকৰ অভ্যাস গ্ৰহণ কৰি আৰু দায়িত্বশীল ব্যৱহাৰক উৎসাহিত কৰি, আসক্তিৰ ফান্দত নপৰাকৈ সামাজিক মাধ্যমৰ লাভালাভ উপভোগ কৰা সম্ভৱ। ক্ৰমবৰ্ধমান ডিজিটেল পৃথিৱীত, মানসিক, শাৰীৰিক আৰু সামাজিক সুস্থতা বজাই ৰখাৰ বাবে এই ভাৰসাম্য বিচাৰি উলিওৱাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ।
Read also: Social Media Impact on Society Essay in Assamese | সমাজত সামাজিক মাধ্যমৰ প্ৰভাৱ
FAQ
1.সামাজিক মাধ্যমৰ আসক্তিৰ কাৰণ কি?
A: সামাজিক মাধ্যমৰ আসক্তি বিভিন্ন কাৰকৰ দ্বাৰা চালিত হ’ব পাৰে, যাৰ ভিতৰত আছে সামাজিক বৈধতাৰ প্ৰয়োজনীয়তা, লাইক আৰু মন্তব্যৰ পৰা ডোপামিন-চালিত পুৰষ্কাৰ, আৰু বাদ পৰাৰ ভয় (FOMO)। ছ’চিয়েল মিডিয়া প্লেটফৰ্মৰ নিৰন্তৰ উপলব্ধতাই অভ্যাসগত ব্যৱহাৰত অৰিহণা যোগায়।
2. সামাজিক মাধ্যমৰ আসক্তিৰ মুখ্য পৰিণাম কি?
উত্তৰ: ইয়াৰ পৰিণামৰ ভিতৰত আছে উৎপাদনশীলতা হ্ৰাস, দুৰ্বল মানসিক স্বাস্থ্য (যেনে উদ্বেগ আৰু হতাশা), টোপনি হ্ৰাস, টান সম্পৰ্ক, আৰু মুখামুখি সামাজিক আদান-প্ৰদান হ্ৰাস। ইয়াৰ ফলত আত্ম-সন্মান হ্ৰাস হ’ব পাৰে আৰু বিচ্ছিন্নতাৰ অনুভূতি বৃদ্ধি হ’ব পাৰে।
3.মই কেনেকৈ চিনাক্ত কৰিব পাৰোঁ যদি মই সামাজিক মাধ্যমৰ প্ৰতি আসক্ত?
A: সামাজিক মাধ্যমৰ আসক্তিৰ লক্ষণবোৰৰ ভিতৰত আছে প্লেটফৰ্মত অত্যাধিক সময় কটোৱা, অনলাইন নহ’লে উদ্বিগ্ন বা খিংখিঙীয়া অনুভৱ কৰা, অন্যান্য গুৰুত্বপূৰ্ণ কাৰ্যকলাপতকৈ সামাজিক মাধ্যমক অগ্ৰাধিকাৰ দিয়া, আৰু বাস্তৱ জীৱনৰ দায়িত্ব আৰু সম্পৰ্কঅৱহেলা কৰা।
4.সামাজিক মাধ্যমৰ আসক্তি নিয়ন্ত্ৰণৰ বাবে কিছুমান কাৰ্যকৰী সমাধান কি?
A: সমাধানবোৰৰ ভিতৰত আছে সামাজিক মাধ্যমব্যৱহাৰৰ বাবে সময় সীমা নিৰ্ধাৰণ কৰা, নিয়মীয়া ডিজিটেল ডিটক্স অনুসূচীতৈয়াৰ কৰা, স্ক্ৰীণৰ সময় ট্ৰেক আৰু সীমিত কৰা এপ্প ব্যৱহাৰ কৰা, অফলাইন ৰুচিত জড়িত হোৱা, আৰু প্ৰয়োজন হ’লে মানসিক স্বাস্থ্য চিকিৎসকৰ পৰা সমৰ্থন বিচৰা।
5.সামাজিক মাধ্যমৰ আসক্তিৰ (Social Media Addiction) চিকিৎসা বা পৰিচালনা নিজে কৰিব পাৰিনে?
A: হয়, সামাজিক মাধ্যমৰ আসক্তি প্ৰায়ে আত্ম-অনুশাসন আৰু ব্যৱহাৰিক ৰণনীতি যেনে সীমা নিৰ্ধাৰণ কৰা আৰু বিকল্প কাৰ্যকলাপ বিচাৰি উলিওৱাৰ দ্বাৰা নিয়ন্ত্ৰণ কৰিব পাৰি। অৱশ্যে, যদি আসক্তি গুৰুতৰ হয় বা গুৰুত্বপূৰ্ণ দুখৰ সৃষ্টি কৰে, থেৰাপিষ্ট বা পৰামৰ্শদাতাৰ পৰা পেছাদাৰী সহায় বিচৰাটো লাভজনক হ’ব পাৰে।
My self Mahezubin Saikia. Working in Dev Library as a Content Writer. A website that provides all SCERT, NCERT 3 to 12, and BA, B.com, B.Sc, and Computer Science with Post Graduate Notes & Suggestions, Novel, eBooks, Health, Finance, Biography, Quotes, Study Materials, and more.
